做瑜伽-一定要避開這五大誤區(qū)

。但是大家也知道瑜伽的很多姿勢都需要較強的柔韌性，為了達到這樣的效果，很多人因此而受傷!因此，提醒大家切勿盲目練習(xí)瑜伽。

瑜伽練習(xí)弊端不可忽視

根據(jù)目前宣傳的說法，瑜伽是一個通過提升意識

，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達至身心的合一。具體功能上可以降低體內(nèi)壓力激素皮質(zhì)醇的水平，增強大腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的活力，消除抑郁，提升創(chuàng)造力。經(jīng)常練習(xí)瑜伽呼吸甚至可以有助于性喚起和性高潮。

然而，以上的內(nèi)容也是人們能看的瑜伽商業(yè)營銷所作出的宣傳

，具體是否有這樣的效果，不得而知，畢竟從瑜伽練習(xí)中得到明顯益處的人不多。

瑜伽作為一個全球性產(chǎn)業(yè)

，有時過度運用了現(xiàn)代營銷手段。迎合現(xiàn)代人無法靜心的弱點，瑜伽通過大量宣傳“冥思”，讓瑜伽的完美形象一再升級。就算練了半天都不太明白“冥想”一詞的確切含義，就算修習(xí)者發(fā)現(xiàn)其實瑜伽對他們并無太大助益，但因為交了高昂的學(xué)費、或者害怕因為觀點不同而遭到其他練習(xí)者排擠和批評，因此也閉口不言。

不僅是瑜伽新手，受傷對象也有好多是靈活度很高并且是練習(xí)年頭很長的同學(xué)

。他們的柔韌程度很高，因此有時憑著自己的感覺和經(jīng)驗來修習(xí)，會出乎意料地讓身體受傷