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    4個簡易動作”動”走腰痛
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-15 03:33:33
        
    

        
    
           
    做了會家務(wù)
    ，就感到腰很酸痛?陰雨天
    ，沒由來地腰疼?男性腰痛由多種因素引發(fā)
      ，既有可能是腎虛
    ，也可能是風(fēng)寒所致
    。腰疼怎么辦?小編教你幾個簡單動作防治腰痛。
    腰疼的原因是什么?
    男性腰疼要注意預(yù)防陽痿早泄
    。陽痿早泄從中醫(yī)臨床有多種分型
    ，腎虛只是其中一種。中醫(yī)認為腎藏精
    、生髓成精
    。陽痿或早泄是由于腎藏精的功能減弱，不能供給人體生長
    、發(fā)育和生殖的需要精微物質(zhì)
    ，出現(xiàn)性生活時間短，或陰莖不能正常勃起
    。隨之而來的還有一系列的前列腺疾病
    ，一定要注意防范。
    亂用壯陽藥物是造成男性腰疼的一個重要原因?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代社會上藥店里賣壯陽藥的很多
    ，而醫(yī)生也多采取補腎陽之法，這對人體危害極大
    ，病人不懂
    ，很多醫(yī)生也不知道壯陽藥品的會造成男性腰疼，壯陽之藥品對人體來說如同對少油之燈
    ，你硬要用火柴點火頭
    ，只解一時之快，待油盡
    ，則性功能全無
    ，望大家戒之。
    簡易動作緩腰痛：
    一
    、站伸挺：
    1
    、挺直站立，雙腿分開與肩同寬;右手臂高舉過頭
    ，左手緊貼大腿側(cè)
    。
    2、緩緩向左側(cè)傾倒身體
      ，保持頭與脊柱成一直線
      ，右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展，左手臂下滑至腳踝
      ，保持正常呼吸6次至8次
      。換方向重復(fù)，左右各做3次
      。
    二
      、坐伸挺：
    1
      、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內(nèi)
      ，軀干保持正直
      。
    2、身體向右腿方緩慢倒下
      ，盡量貼近大腿;右肩膀放于右腿膝蓋上
      ，左手盡量伸出抓住右腳踝，保持動作15秒至20秒
      。換方向重復(fù)
      ，左右各做3次。
    三
      、跪伸挺：
    1
      、跪立，軀干正直
      ，雙手與背后相握;手臂帶動肩膀慢慢下沉
      ，抬頭，胸部向前用力推出
    ，保持正常呼吸3次至6次
    。
    2、緩緩將軀干正直還原
    ，然后雙手放于小腹前側(cè)
    ，背部向后推出
    ，雙手向前推出
    ，保持正常呼吸3次至6次。該組動作重復(fù)3次
    。
    長期坐在辦公室的人都知道
    ，腰總是酸疼，導(dǎo)致渾身乏力
    ，怎樣才能有效的緩解腰疼呢?辦公室工作的人腰疼的主要是因為每天坐得太多
    ，缺乏鍛煉，肌肉無力
    ，血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的
    。
    四、坐太師椅：
    太師椅椅背和扶手處有個弧度
    ，尤其是椅背
    ，在與腰平行的高度，有個向前的彎曲
    ，這正符合腰部的生理曲度
    ，貼在上面
    ，坐久了也不會太累。
    沒有太師椅怎么辦?可用靠墊來代替
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？繅|要硬度、厚度適中
    ，有腰椎病的人不要選太軟的
    。靠墊的位置很重要
    ，要放在“腰眼”上
      ，也就是第四腰椎與臀部之間，這樣
      ，靠墊才能起到一個支撐腰椎的作用
      。
    

          
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