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    常按四個部位補腎養(yǎng)精
    
        
    
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-15 04:09:16
        
    

        
    
           
    對于每個人來說，身體的健康都是最重要的
    ，那么想要身體健康對于腎的養(yǎng)護自然是必不可少的
      ，尤其對于男性來說更是如此
    。中醫(yī)表示：腎乃先天之本
    ，腎的強弱對健康起著重要的作用
      ，所以只有腎強才能體鍵
    ，那么想要補腎
    ，應(yīng)該做些什么呢，按摩身上的這些穴位就可起到補腎的作用
    。
    搓耳
    按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能
    。
    用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘
    ，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部12～18次
    。
    搓腰
    腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎
    。
    將兩手搓熱
    ，捂于雙側(cè)腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸）上，再以命門穴（腰部
    ，當后正中線上
      ，第二腰椎棘突下凹陷處）和腎俞穴為中心
      ，左右搓腰
      ，也可上下搓。
    擦丹田
    此丹田即下丹田
      ，與人體生命活動關(guān)系最為緊密
      ，可健脾益氣
      ，柔肝補腎。
    將兩手搓熱
      ，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上
      ，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動
      。
    按腳心
    人體在腳心上反射區(qū)較多
      ，常按摩腳心能起到補腦益腎、益智安神
      、活血通絡(luò)的療效
      ，還可以防治健忘、失眠
      、消化不良
      、食欲減退、腹脹
      、便秘和心
      、肝、脾
      、膽等臟器病癥
      。按摩腳有干按摩和濕按摩兩種。
    干按摩時左手握住左腳背前部
    ，用右手沿腳心上下按摩100次
    ，以使腳心發(fā)熱；換用左手按摩右腳腳心
    。按摩的力度以自己舒適為宜
    。濕按摩時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅
    ，再按干按摩的方法按摩
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/183176.html.
    
          
    
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