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    健身氣功的作用
    
        
    
            佚名
            2023-12-15 04:36:49
        
    

        
    
           
    健身氣功的作用有哪些
    ？下面就跟著小編一起來看看吧
    ！
    一、健身氣功能夠促進生命的新陳代謝
    生命是指由核酸和蛋白質等物質組成的生物體呈現的生理過程
    ，新陳代謝和自我復制是最基本的生命現象，隨著生物的進化
    ，生命現象愈加復雜
    ，主要包括應激性、生長
    、發(fā)育
    、遺傳、變異
    、運動
    、調節(jié)等。
    簡而言之
    ，生命就是吐故納新
    ，生命現象最本質的特征就是新陳代謝，就是吃
    、喝
    、拉、撒
    、睡
    。維持生命新陳代謝過程正常的運行，首先在于要培養(yǎng)后天之精
    ，后天之精是之臟腑之精
    ，來自飲食的營養(yǎng)物質，亦稱水谷精微
    ，有了營養(yǎng)物質的不斷補充
    ，才能維持人體的生命活動，而在五臟六腑中
    ，首先要注意的是脾
    、胃。因此
    ，中醫(yī)強調有胃氣則生
    ，無胃氣則死，這是中醫(yī)許多治療原則中的最基本一條原則
    。
    胃氣來自哪里
    ？很多人認為會是胃的消化功能
    ，答案是否定的。動物試驗發(fā)現
    ，切除了動物的胃
    ，不能夠使動物喪失饑餓感，但是破壞了動物的下丘腦
    ，動物就會出現頑固性的厭食癥
    ，不吃不喝，結果自己把自己餓死了
    。相反
    ，如果電刺激動物的下丘腦，胃部排除大量的消化液
    ，就有了想吃東西的感覺
    ，而且表現出吃不飽的樣子。這就證明下丘腦是增強胃氣的樞紐
    。
    在習練健身氣功的時候，會有明顯的饑餓感
    ，這正說明
    ，健身氣功通過調身、調息
    、調心
    ，使得下丘腦得到了刺激，增強了胃氣
    。胃氣的增強
    ，有利于臟腑的吸收和排泄功能，促進生命的新陳代謝
    。八段錦中第一節(jié)調理脾胃臂單舉
    ，有助于防治胃腸病，增強消化功能
    ，促進生命的新陳代謝
    ，調理脾胃須單舉是對手太陽小腸經和足陽明腎經，及太陰脾經進行調理
    ，來促使下衛(wèi)腦發(fā)出信號
    ，增強胃氣?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？茖W研究發(fā)現
    ，在人的下丘腦處存在一個體重調節(jié)中樞，現在市場上流行的諸如推拿減肥
    ，針灸減肥
    ，穴位減肥
    ，正是利用這一原理。
    二
    、健身氣功能夠激發(fā)人體內在的有益因子
    人在新陳代謝過程中產生了大量毒素
    ，這些毒素阻礙了新陳代謝的正常進行。人在下來并不是完美無缺
    ，除了器官的缺陷
    ，還有陰陽的不平衡，對于先天缺陷中醫(yī)叫胎病
      ，西醫(yī)叫基因病
      。比如大家都喝酒，有的人出現食道炎
      ，有的人出現慢性胃炎
      ，有的人出現脂肪肝，有的人沒事
      ，在相同的誘發(fā)條件下
      ，有的人生病，有的人不生病
      ，也是基因病引起的
      ，所以說人體既存在基因病，也存在新陳代謝障礙留存在體內的毒素
      。這些都是機體的內因
      ，如果加上誘發(fā)的外因，疾病就產生了
      。如何不受不利的誘因影響呢
      ？中醫(yī)發(fā)現人體健康狀況，取決于元氣的盛衰
      ，元氣充沛
      ，則后天諸氣得以資助，從而臟腑協(xié)調
    、身心健康
    。
    元氣藏于腎及命門中，但必須受后天精氣的不斷滋養(yǎng)
    ，才能不斷地發(fā)揮其作用
    。后天的精氣根本在于胃氣，胃氣的充盈
    ，有利于元發(fā)的開發(fā)運行
    ，元氣的充沛，人體的防御能力增強
    ，人體有益因子被調動起來
    ，有病基因就抑制生長
    ，人體的防御能力增強，不易受外界不良誘因影響
    ，西醫(yī)叫做免疫能力
    ，西醫(yī)發(fā)現了免疫細胞，西醫(yī)認為人體的血液是有一種免疫細胞
    ，叫吞噬細胞
    ，這種細胞是人體的清道夫，專門吃掉壞死細胞
    ，這就叫人體的非特異性免疫力
    。人體的免疫力分為兩種：一種是非特異性免疫力，就是吞噬細胞
    ，另外一種叫特異性免疫力就是血液里的特殊蛋白質——抗體
    。抗體是一個人得了一次傳染病之后
    ，獲得免疫力
    ，西醫(yī)根據這個原理給人接種疫苗，但傳染病有幾千種
    ，一個人不可能注射幾千種疫苗
      ，而且有些抗體總不能永恒存在的，因此
      ，人體的免疫力主要依靠非特異性免疫力——吞噬細胞。
    非特異性免疫力的強烈
      ，取決于吞噬細胞數量多少以及活性的高低
      ，其中，數量的多少取決于人的營養(yǎng)狀況
      ，而活性的高低
      ，取決于人的饑餓感，這兩點也離不開臟器的運化能力
      。高等動物的這種自我清理功能非常重要
      ，如果沒有這種功能，那么內部的壞死組織就會堆積如山
      。
    健身氣功練功開始時
      ，要求意守丹田，丹田是元陽之本
      ，真氣發(fā)生之處
      ，人體生命活動力的源泉，能鼓舞臟腑經絡氣血的新陳代謝
      ，能促進吞噬細胞的活性
      ，使之自動不息地循環(huán)
      ，生活因此得以保持，生命也賴以相繼
    。丹田又是任脈
    、督脈、沖脈三脈的所起之處
    ，全身氣血匯集之所
    。因此人們稱之為“十二經之根”，“五臟六腑之本”為人體的一個極其重要的部位
    。練功意守丹田
    ，并循經絡運行，是有利于激發(fā)人體內在的有益因子
    ，也就是吞噬細胞的活性
    ，人體的免疫能力增強，抵抗疾病的能力增強
    。
    古代武術家們認為：“練成丹田混元氣
    ，走遍天下無大敵?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！彼麄儫o不強調和推崇丹田內功的修煉
    ，一旦內功練好之后，內氣可收可發(fā)
    ，收時內收時內氣堅凝于腹臍之間
    ，發(fā)時氣隨意轉，力從氣灌
    ，五臟六腑四股百髓內氣均應有所不亢
    。武術家們練功，首先強調站樁
    ，也就是健身氣功鍛煉的范疇
    ，這是七分養(yǎng)，臟腑
    、氣血的壯實
    ，有利于內氣的收發(fā)，三分練
    ，就在功防技擊上
    。我們訓練的重點也是在七分養(yǎng)，三分在治
      。身體的疾病和不適狀態(tài)
    ，也是平時不良狀態(tài)的積累，所以健身氣功同樣強調七分養(yǎng)，糾正平時的生活的不足之處
    ，三分治
    ，針對具體的病癥來練習。易經筋就是一套對腰椎
    、胸椎
    、頸椎有很好的療效的功法。既注重七分養(yǎng)
    ，同樣也針對了三分治
    。
    三、健身氣功能夠增強臟腑的運化能力
    精
    、氣
    、血、津液是構成人體的基本物質
    ，而心
    、肝、脾
    、肺
    、腎、五臟與膽
    、胃
    、大腸、小腸
    、膀胱
    、三焦六腑、以及奇恒之腑相配合
    ，則構成了人體臟腑的整體
    ，通過經洛系統(tǒng)和氣血的聯(lián)系，使臟與臟
    ，腑與腑、臟與腑
    、臟腑與皮肉筋骨脈
    ，臟腑與五官九竅之間構成了一個既分工又合作的有機整體，所以臟腑是人體的能量供給系統(tǒng)
    ，由消化系統(tǒng)將食物轉化成人體可運用的材料
    ，再于適當的時辰，人體進入熟睡狀態(tài)時
    ，將這些材料轉化成人體可以方便利用的血液
    ，就象汽車沒有油或油路不暢通，計算機沒有電壓或電壓不足
    ，都會使系統(tǒng)造成嚴重的運行仉礙
    ，甚至完全癱瘓一樣
    。人體的能量不足也必定會對人體造成很大的傷害，很可能是各種慢性病最重要的原因
    。
    練健身氣功動作以腰為主宰
    ，腰部命門是主要鍛煉之處，命門相火旺盛
    ，腎氣則充盈
    。腎陽相火是其它臟腑生理活動的原動力。命門元陽之火充足
    ，則脾陽得資
    ，脾氣充足健運，后天水谷得以消化
    ，精微物質得以運化
    ，從而為人體臟腑、經絡乃四肢百的正?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；顒犹峁┝宋镔|基礎
    。健身氣功強調意識的清凈，有利于大腦的休息
    ，呼吸均勻緩慢
    ，人體的耗能達到最小值，機體屬于積極養(yǎng)正的狀態(tài)
    ，臟腑的能力得到調節(jié)
    ，練功下來，更有利臟腑的運化功能
    。
    現代醫(yī)學已證實
    ，缺乏體育鍛煉的人，其心肺功能不好
    ，這是人類衰老的主要因素
    ，因此西醫(yī)強調使用運動療法，增強心肺功能
    ，而健身氣功更是全面對心臟功能的鍛煉與增強
    ，由原陽之火，脾胃之氣提供物質基礎
    ，在通過調息
    、調身的方法增強心肺功能，明清兩朝太醫(yī)劉純說：“申時
    ，動而汗出
    ，喊叫罵車，此乃養(yǎng)生”，每天下午大約16點的時候
    ，是人體新陳代謝率最高的時候
    ，此時鍛煉身體不容易受傷，有些人認為活動身體就叫鍛煉身體
    ，這是不正確的
    ，華佗強調小勞面紅微汗
    ，只有這樣才能強身健體。俗話說：“老在腿上，死在嘴上”
    。因此
    ，老年人的腿腳鍛煉最重要
    ，中醫(yī)說：“肺主皮毛
    ，腎主筋骨，脾主肌肉”
    ，老在腿上也就是說臟腑能力下降
    ，出現衰老征象，所練功要加強腳腿鍛煉
    ，腳腿鍛煉要的以足弓為主
    ，在健身氣功中對腳弓的要求是頗多也是緣于此?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！八涝谧焐稀闭f明人體的氣血虧虛
    ，所以調息是讓請氣上生，濁氣下降
    ，實其臟腑
    。“六字訣”中的“噓
    、呼
      、泗、吹
      、嘻”六音分別對應肝
      、心、脾
      、腎
    、肺和三焦。五禽戲根據“虎
    、鹿、熊
    、猿
    、鳥”等五種動物的秉性特點寓有鍛煉肝、心、脾
    、腎
    、肺的作用。由此可見
    ，健身氣功能夠增強臟腑的運化能夠
    ，長期習練，腰腿靈
    ，氣血活
    。
    四、健身氣功能夠調節(jié)情緒狀態(tài)
    ，追求身心和諧
    恬淡虛無
    ，養(yǎng)心凝神，《素問·上古天真論》
    ，提出“恬談虛無
    ，真氣從之，精神內守
    ，病安從來
    ？”。清朝程履新注解曰“恬者
    ，內無所蓄
    ，淡者，外無所逐
    ，虛元者
      ，虛極靜篤，臻于自然”就是說在思想上要保持內心清靜安寧
      ，不貪求妄想
      ，就可精神健旺，預防疾病
      。
    養(yǎng)心——“健康的一半是心理健康”
      ，調心與調身，調息都是有重大的作用
      ，調心更尤為重要
      。國內外醫(yī)學家研究表明，人致癌的主要過程學
      ，情緒緊張刺激——引起心理矛盾——造成皮質類固醇分泌增多——由于動員心力體力應付緊張求志
      ，造成體力過度消耗，促進機插免疫力降低——癌癥發(fā)生
      ，尤其對于老年人來說
      ，疑慮
      、恐懼、悲傷
      、憤怒等
      。不良的情緒最容易誘發(fā)疾病，《素問·陰陽應象大論》說：“人有五臟化五氣
      ，以生喜
      、怒、思
      、憂
      、恐，心在志為喜
    ，肝在志為怒
    ，脾在志為思，肺在志為憂
    ，腎在志為恐
    。”在一般情況下
    ，這是人體正常的精神情志活動
    ，若七情太過或太急，則可成為致病的因素
    ，引起人體氣機失常
    。《素問·舉痛論》說：“余知百病生于氣也
    ，怒這氣上
    ，喜則氣緩，悲則氣消
    、恐則氣下
    ，驚則氣亂，思則氣結
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！闭f明七情過極。超過機體心理生理調節(jié)閥
    ，就會引起人體氣血不和
    ，陰陽失調，臟腑功能發(fā)生紊亂
    ，導致早衰
    。
    健身氣功中調心，要自覺控制意識活動
    ，使之達到集中
    、專一
      ，從而符合練功的要求，也就是意念的鍛煉
      。《天臺止觀》將調心分為三步：入定
      、住定
      、出定，其基本要求是身做到“清心寡欲”
      ，排除雜念
      ，達到“入靜”狀態(tài)。古代功法中的練神
      、凝神
      、存神、存思
      、由觀
      、返觀、心齋等
    ，均屬于調心的范疇
    ，調心的意義，首先是寧神
    、聚精
    ，養(yǎng)氣，使精神
    、氣足
    、神、全
    ，其次是以意領先
    ，調節(jié)氣血運行，使氣血順暢
    ，陰平陽和
    。
    調心進入入靜狀態(tài)，人體肌肉松馳舒適
    ，不緊張
    ，呼吸平穩(wěn)程緩，太腦皮層處于主動的
    ，積極的自我抑制狀態(tài)
    ，從而有利于調節(jié)體內植物神經的功能，同時也有助于調和恢復大腦及內臟之間的正常關系
    ，而且對外界有害刺激產生保護作用
    。
    健身氣功通過調心的鍛煉作用：
    ①調節(jié)情緒→促使心緒平靜→臟腑機能運化正?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！竽X氣血充盈→提供良好生理運作機能。
    ②調節(jié)情緒→促使心情平靜→提高注意集中的能力→增強工作效率
    。
    ③調節(jié)情緒→弱化自我→思維從二維空間
    ，走向向三維空間→對事物分析具有穿透力，也就是常說的慧從靜中生
    ，靜定生慧
    。
    求醫(yī)不如求己，尋求適合自身的鍛煉方法
    ，激發(fā)自身潛能
    ，擁有健康體魄，這就是健身氣功鍛煉的宗旨
    。堅持健身氣功的鍛煉
    ，有助于人體的陰陽得以平衡，經絡得以疏通
    ，氣血得以調和
    ，臟腑得以調理，元氣得以充沛
    ，機體的抗病能力得以增強
    ，從而達到防治疾病，強身健體
    ，延年益壽的目的
    。
    

          
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