• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 運動健身
    
      

      


      
    
      
        
      打羽毛球可保護眼睛和心臟
      
        
      
            佚名
            2023-12-15 11:46:51
        
      

        
      
           
      打羽毛球可保護眼睛和心臟
      打羽毛球強化身體養(yǎng)護眼睛
      

      打羽毛球讓人“眼明手快”
      

      打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡單
      ， 因為打球時雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球
      ，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體
      ，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松
      ，大大促進了眼球組織的血液 循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能
      ，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力
      。對于普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說
      ，如果能堅 持打羽毛球
      ，視覺敏感度將會明顯提高。
      

      　　打羽毛球強心又減肥
      

      打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行 腳步移動
      、跳躍
      、轉(zhuǎn)體、揮拍
      ，是一種全身性的運動
      。因此，可以增加上肢
      、下肢和腰部肌肉的力量
      ，加快鍛煉者全身血液循環(huán)，增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功 能
      。據(jù)統(tǒng)計
      ，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160~180次，中強度心率可達到每分鐘140~150次
      ，低強度運動心率也可達到每分鐘 100~130次
      。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力
        ，肺活量加大
        。同時，羽毛球運動也很適合減肥人士
        。在羽毛球運動中
        ，需要不停地運用手腕和手臂的 力量握拍、揮拍
        ，還要充分活動踝關(guān)節(jié)
        、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)
        、髖關(guān)節(jié)等部位
        ，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且
        ，你在撿球
        、接球的過程中，又會不斷 地彎腰
        、抬頭
      ，這樣
      ，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉
      。堅持打羽毛球
      ，一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)身體苗條了
      ，肌肉緊實了
      ，體力也好了起來。
      

      　　準備放松一樣不能少
      

      打羽毛球前
      ，準備活動不充分
      ，很容易受傷;打完球不放松，也會導致疲勞不容易緩解
      ，影響第二天上班不說
      ，還會造成疲勞過度，從而失去再次運動的欲望
      。
      

      準備活動：時間不能少于10分鐘
      。慢跑、壓腿
      、搓揉關(guān)節(jié)
      、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身體各個關(guān)節(jié)都活動開
      ，以身體微微出汗為宜
      。
      

      放松活動：時間不能少于20分鐘。兩人相互放松
      ，也可以自己放松
      ，通過壓、踩
      、甩等手法使腿部
      、手臂肌肉松弛下來。
      

      打羽毛球30分鐘能全身減肥
      

      現(xiàn)代羽毛球運動1870年起源于英國
      ，后來盛行于西歐及美洲
      。一開始它是一項貴族運動，但隨著后來的逐漸普及
      ，到今天已成為一項大眾喜愛的體育項目
      。
      

      能達到全身減肥效果
      

      有人說羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快
      、全身得到鍛煉的體育項目
      ，我覺得這種說法非常貼切。
      

      長期練習羽毛球的人都會有這種感受：通過經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經(jīng)驗的運動員能像武林高手一樣
      ，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動作
      。其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為運動中的羽毛球速度很快(據(jù)統(tǒng)計
      ，一名優(yōu)秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。)
      ，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體
      ，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液供應
      ，從而改善了睫狀肌功能
      ，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通愛好者
      ，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說
      ，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高
      。
      

      另外
      ，運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)
      、膝關(guān)節(jié)
      、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步
      、踮步和弓箭步等各種步態(tài)
      ，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球
      、接球的過程中
      ，不斷的彎腰、抬頭等動作
      ，使腰部
      、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。所以
      ，長期進行羽毛球鍛煉
      ，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的
      。
      

      器材挑選學問大
      

      打羽毛球所需器材不多
      ，價格也不貴，所以許多人都會在家中常備一副拍子
      。但是
      ，器材的挑選和保存卻大有學問。
      

      羽毛球分為室內(nèi)室外兩種對于普通愛好者來說，一筒20—40元的球就足夠了
      。但很多人不知道
      ，同等價位的球還分室內(nèi)和室外兩種類型。
      

      我們家庭中常用的多為室外球
      。這種球的底托由紅色橡膠制成
      ，不用太大勁就能打得遠。而正規(guī)比賽用球都是白頭的室內(nèi)羽毛球
      。這種球的底托內(nèi)為軟木
      ，外包白羊皮，適合室內(nèi)比賽
      。還有一種全塑料的羽毛球也很普及
      ，但它彈性較差，建議想要學真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球
      。
      

      羽毛球底托質(zhì)量的好壞決定了球彈性的大小
      。如果是室外球，那么橡膠一定要薄厚均勻
      ，粘合緊密
      。要是室外球，則木質(zhì)要軟
      ，羊皮包扎要密
      。
      

      羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩(wěn)。最好的羽毛應為堅硬
      、挺直
      、抗打耐用的鵝翎，它的下落速度最符合標準
      。雞鴨翎的翎管細
      、管壁薄，很容易就彎曲變形
      ，所以質(zhì)量就不太有保證
      。羽毛長度要在60—70毫米之間，還要間隔均勻
      ，粗細相同
      ，不可有倒毛、斷梗
      、蟲蛀等毛病
      ，否則球會不走正路。
      

      總結(jié)：羽毛球不經(jīng)可以鍛煉身體
      ，對肌肉
      ，骨骼，眼睛有好處。此外還可以減肥
      ，2.3天打一次
      ，一次也不需太長，足以有減肥的效果
      。
      打羽毛球的好處功效與作用
       打羽毛球的好處功效與作用
                          　　打羽毛球的好處功效與作用
      ，羽毛球作為一項室內(nèi)外皆宜的有氧運動，深受老年人和青少年的喜愛
      。大家都知道運動對身體有好處
      ，打羽毛球?qū)ι眢w有好處， 那么打羽毛球的好處功效與作用有什么呢
      ？
        　　打羽毛球的好處功效與作用1  　　 1、提高靈敏度 
        　　我們在打羽毛球的時候
      ，要努力接住每一個球
      ，接球的過程對我們的眼力和腳力都有考驗，要具有一定的判斷力和力量進行發(fā)力接球
      。所以打羽毛球要求我們身體的協(xié)調(diào)性要好
      ，在打球的過程中，會慢慢鍛煉我們的手腳靈活性
      ，不經(jīng)意間頭腦反應也更加靈敏
      。
        　　 2、保護視力 
        　　為什么這么說呢
      ？打羽毛球的時候球是處于一個飛速運動的狀態(tài)
      ，我們的眼睛要追著球運動，有足夠的時間直視遠方
        ，有利于促進眼部的血液循環(huán)
        ，所以可以鍛煉眼力，保護視力
        。
        　　 3
        、增長身高 
        　　在接球的過程中，我們的身體會不經(jīng)意的跳躍起來
        ，打羽毛球前的熱身訓練
        ，身體的拉伸動作都有利于身高的發(fā)育。
        　　 4
        、拓展社交 
        　　堅持打羽毛球
        ，參加各種聯(lián)誼賽，就會認識到一群本互不相識的羽友
      ，可以一起鍛煉身體
      ，也可以拓展交際。尤其是老年人，在寂寥的時候就會擁有更多的陪伴者
      。
          
        　　 5
      、拓展能力 
        　　在這個新時代社會，我們會要求孩子德智體美全面發(fā)展
      ，多一項會的運動
      ，就多一種能力。對于每天都坐著學習的學生而言
      ，也可以很好的在課間通過打羽毛球得到一定的放松
      。
        　　 6、促進代謝
      ，幫助瘦身 
        　　對于各位小姐姐來說
      ，沒有什么是比變瘦重要的了。特別是夏季
      ，打羽毛球可以促進多重排汗
      ，減少身體的濕氣，大量的出汗有利于身體毒素的排出
      ，對于女性朋友來說
      ，排出毒素是很好的瘦身養(yǎng)顏的方式。打羽毛球?qū)ι眢w的消耗很大
      ，可以達到瘦身的效果哦
      。
        　　 7、體育精神 
        　　體育更能教會孩子承擔責任和克服困難
      。打羽毛球的過程中
      ，或許會因為頻繁發(fā)球失敗而沮喪，或許會因為接不住球而對自己懊惱
      ，甚至可能會因為在比賽中和隊友或者對方產(chǎn)生不好的情緒
        ，從而影響友誼關(guān)系。
        　　所以打羽毛球也可以訓練我們?nèi)绾握{(diào)節(jié)情緒
        ，成為失敗的主人
        ，而不是被情緒牽著鼻子走。
        　　 8
        、帶來快樂 
        　　在我看來
        ，打羽毛球最大的好處就是，可以帶來快樂
        ！
        　　我們常說笑一笑
        ，十年少就是這個道理。在鍛煉的過程中
        ，好的氛圍里
        ，雖然有時候會累
        ，但是累并快樂著。在集體的溫暖中，開心是會渲染的。如果每天能夠開懷大笑的話
        ，整個人的精神也會變的非常好。
        　　羽毛球就是一項能夠讓人敞開心扉開懷大笑的運動
        ！在不開心的時候，打羽毛球可以解壓
        ；在疫情居家無聊的時候
        ，在家打羽毛球是一種有趣的選擇；在體育課堂上
        ，與同學打羽毛球可以體驗暢汗淋漓的快樂
        ！
        　　打羽毛球的好處功效與作用2  　　 一、是一種全身運動項目 
        　　無論是進行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動
        ，都要在場地上不停地進行腳步移動
      、跳躍、轉(zhuǎn)體
      、揮拍，合理地運用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊
      ，從而增大了上肢
      、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)
      ，增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能
      。
        　　據(jù)統(tǒng)計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次
      ，中強度心率可達到每分鐘140-150次
      ，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛煉
      ，可使心跳強而有力
      ，肺活量加大，耐久力提高
      。
        　　此外
      ，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊
      ，因此
      ，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的'靈敏性和協(xié)調(diào)性。
        　　 二
      、可調(diào)節(jié)運動量 
        　　羽毛球運動適合于男女老幼
      ，運動量可根據(jù)個人年齡
      、體質(zhì)、運動水平和場地環(huán)境的特點而定
      。青少年可作為促進生長發(fā)育
      、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度
        ，活動時間以40-50分鐘為宜
        。
        　　適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養(yǎng)青少年自信
        、勇敢
        、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。
        　　老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉
        ，運動量宜較小
        ，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗
      、彎彎腰
      、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能
      ，預防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病
      。
          
        　　兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍
      ，并要求他們能擊到球
      ，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦
      、不甘落后的品質(zhì)
      。
        　　 三、簡便性 
        　　 1
      、不受場地的限制 
        　　羽毛球活動對設(shè)備的基本要求比較簡單
      ，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可
      。正規(guī)比賽場地面積僅65-80平方米
      ，長13、40米
      ，寬6米(雙打)或5
      、18米(單打)，平時進行羽毛球活動只要有平整的空地就可以了
      。
        　　在風不大的情況下
      ，可以在戶外進行活動，只要把球網(wǎng)架起來
      ，就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線
      ，雙方對練
      。因此它不僅可以在正規(guī)的室內(nèi)運動場進行，也可以在公園
      、生活小區(qū)等處廣泛地開展
      。
        　　當它作為戶外運動時，還可使鍛煉者吸入新鮮空氣
      ，受到陽光照射
      ，改善人體的血液循環(huán)和新陳代謝，同時感受大自然的美麗
      ，在運動中怡心健體
      。
        　　 2、集體
      、個人皆宜 
        　　羽毛球運動既可單兵作戰(zhàn)(兩人對練)
      ，又可集體會戰(zhàn)(雙打聯(lián)系或三人對三人對練)。單人對練時
      ，聯(lián)系者可以隨心所欲地打出任何弧線
      、任何遠度、任何力量
      、速度當任何落點的球來
      ；集體會戰(zhàn)則可以使聯(lián)系者養(yǎng)成協(xié)調(diào)配合的習慣，培養(yǎng)集體主意精神
      。
        　　 3
      、不受年齡、性別的限制 
        　　羽毛球運動游戲性較強
      ，運動量可大可小。身強力壯的年輕人可以將球打得又刁又重
      ，拼盡全力撲救任何來球
      ，盡情散發(fā)自己的青春氣息；
        　　年老體弱的練習者可以把球輕輕地擊來打去
      ，根據(jù)自己的要求來變換擊球節(jié)奏
      ，從而達到鍛煉身體、延年益壽的功效
      ，既活動了身體
      ，又娛樂了心情。不同年齡
      、不同性別以及不同體質(zhì)的人都能在羽毛球運動中找到樂趣
      。
        　　 打羽毛球的好處很多,我歸納了其中最基本的幾點: 
        　　1、可以減肥
        　　2
      、精神愉悅
        　　3
      、培養(yǎng)遵紀守法精神
      、
        　　4、掌握正確的運動技術(shù)
      、
        　　5
      、在樹立自信心的同時,培養(yǎng)團隊精神、
        　　6
      、培養(yǎng)光明正大的作風
      、
        　　7、體會成功與失敗的感覺
      、
        　　8
      、預防和治療糖尿病、
        　　打羽毛球的好處功效與作用3  　　羽毛球運動是一項老少皆宜的有氧運動
      ，而且對場地及裝備的要求也不高
      。適合多數(shù)人群。
        　　 打羽毛球的好處： 
        　　1
      ，舒筋活血
      。羽毛球同籃球、網(wǎng)球
      、乒乓球一樣
      ，是個較強體力的運動，技術(shù)占40%
      ，體力占60%
      ，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗
      ，春天秋天就更厲害了
      ，對身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進新陳代謝
      ，對預防心血管病
      ，強身健體非常有益。
        　　2
      ，排毒養(yǎng)顏
      。長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松
      ，人變得較年輕
      。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢
      ，叫你汗流浹背
      ，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益
      。
        　　3
      ，治頸椎（肩周）病
      。參與羽毛球運動，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動
      ，拼命抽球
      ，你的頭要抬、肩要動
      ，每天堅持打球一小時以上
      ，骨質(zhì)增生很難形成。因此
      ，頸椎
      、肩周病很難產(chǎn)生。
        　　4
      ，鍛煉眼力
      。打羽毛球你的眼神要跟著球轉(zhuǎn)，球到哪
      ，眼到哪
      ，一會看近，一會看遠
      ，一會看高
      ，不僅是身體在動，而且眼也在轉(zhuǎn)動
      ，使眼在自然運動
      ，逐步提高視力。
          
        　　5
      ，減肥
      。打球前，將軍肚直挺
      ，飲食不好
      ，通過打球后，胖子瘦了
      ，肚子小了
      ，身體感到有勁了
      ，結(jié)實
      ，不是虛體質(zhì)了。
        　　6
      ，增強友誼
      。通過打球、比賽不相識的都互相認識了
        ，了解對方的性格
        ，真正以球會友
        ，友誼長存。
        　　7
        ，提高技能
        。通過球友組織比賽，激發(fā)技能訓練
        ，球友之間互相學習
        ，共同提高。
        　　8
        ，開心娛樂
        。養(yǎng)生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢
        ，促進五臟六腑活動非常有好處
        。可排除濁氣
        、邪氣
        。只要羽毛球一發(fā)，一場球打下來
      ，要笑十次以上
      ，使人的心情保持快樂。
        　　9
      ，身體靈敏
      。打球的人都精神抖擻，精道道的
      ，身體靈活
      ，四肢勤快，打羽毛球的
      ，身體關(guān)節(jié)骨胳都用的上
      ，采取抽吊結(jié)合，四方球
      、左右勾球
      、變化多樣，使身體靈活多變
      。
        　　10
      ，健腦增智。羽球人員要動腦打球
      ，不是不動腦擊球
      ，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方
      ，因人而宜
      ，以人為本，堅持以我為中心
      ，以主動為動力
      ，以快速為法寶，以贏球增信心
      。
      為什么很多人都喜歡打羽毛球
        ？打羽毛球?qū)ι眢w有什么好處呢
        ？
      　　羽毛球是很好的運動，堅持打羽毛球?qū)ι眢w有很多好處：
      　　1
        、打羽毛球?qū)ρ劬τ泻锰幟刻靾猿执蛴鹈虬胄r的話的的話
        ，那么就至少有半個小時左右的時間眼睛需要直視遠方，因此這對眼睛是很好的放松休息
        。
      　　2
        、打羽毛球?qū)Ψ尾考昂粑到y(tǒng)有好處每天打羽毛球能使人體肺功能變強，增大肺活量
        ，還可另肺部呼吸肌變得發(fā)達
        ，使每次換氣量變大，增強肺功能
        。
      　　3
        、打羽毛球?qū)Ω共繙p肥有幫助羽毛球?qū)儆醒踹\動，每天打羽毛球能去掉腹肌外面厚厚的脂肪
        。但是一定要堅持
        ，因為腹部的脂肪是最容易反彈的。 
      　　4
        、打羽毛球?qū)︻i椎有好處正確打羽毛球的姿勢要求背部挺直放松
        ，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善，因此羽毛球很適合電腦一族
        。
      　　5
      、打羽毛球?qū)π呐K有好處堅持打羽毛球會加速人體的血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌
      ，從而預防一些心臟?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。挥鹈?qū)偃磉\動
      ，能促使靜脈血流回心臟
      ，能預防靜脈內(nèi)形成血栓。
      　　但是
      ，打羽毛球也有一定的危險性容易造成運動損傷
      ，比如網(wǎng)球肘、腱鞘炎等
      ，因此也需要注意一下
      。
      每天堅持打半小時羽毛球好處
       每天堅持打半小時羽毛球好處
                          每天堅持打半小時羽毛球好處，羽毛球是很常見
      、很流行與大眾之間的球類運動
      ，很多年輕人、中老年人都很喜歡
      ，他們選擇在休閑時間和朋友家人一起打羽毛球
      ，下面分享每天堅持打半小時羽毛球好處。
        每天堅持打半小時羽毛球好處1   打羽毛球可以預防近視 
         完善眼球功能 
        眼科專家研究發(fā)現(xiàn)
      ，在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球的來去
      ，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。5～9歲是孩子眼球發(fā)育最關(guān)鍵的時期
      ，而這一階段的城市孩子弱視率約達8%
      ，近視率達到14%，都是觸目驚心的數(shù)字
      。
        專家認為
      ，這與孩子多關(guān)在“書齋”，缺乏球類運動特別是羽毛球這類靈活性很強的“小球運動”息息相關(guān)
      。當羽毛球高速飛行時
      ，人的睫狀肌收縮、眼球內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛
      ；
        晶狀體依靠自身彈性曲度變大
        ，折光度增大，看清來球方向
      ；當回球遠去時
      ，則剛好相反，睫狀肌放松
      ，連接晶狀體的懸韌帶緊張
      ，晶狀體變得扁平，保證看清遠處的羽毛球
      。
        在連續(xù)不斷的運動中
      ，眼睛都在跟隨著球轉(zhuǎn)，這樣眼部就可以得到一定的鍛煉
      ，對近視及其他眼部的癥狀都有一定的治療效果
      。
          
         備齊裝備 
        給孩子合適的球拍一支與身高臂長相符的球拍，將有效提高孩子的回球質(zhì)量，增強其打好羽毛球的自信
      。還可以為孩子準備有趣的卡通拍囊
      ，在去球場的路上讓他自背球拍，提高其回頭率與驕傲感
      。
         基礎(chǔ)練習 
         舉辦全家顛高球比賽 
        初學羽毛球的孩子很可能會“發(fā)球漏拍”或老是回不了球
      ，這說明孩子還缺乏眼、手
      、拍
      、球四者到位的協(xié)調(diào)能力，可以先讓他用球拍顛球來培養(yǎng)球感
      ，在連續(xù)顛球數(shù)十下的前提下
      ，要求孩子把球放高再顛?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？膳e辦全家顛高球比賽
      ，顛得越高、持續(xù)時間越長者為勝
      。
        父母擔任“發(fā)球機”
      ，孩子學會顛球后，父母可在5米左右的距離拋球給孩子
      ，讓他持拍回球
      。然后逐漸增加拋球方向的變化，讓孩子適應各種姿態(tài)的回球方式
      ，為正式對壘打下基礎(chǔ)
      。
        家長可以在空場地上畫上直徑為2米的圓圈，讓孩子在球內(nèi)進行羽毛球運動
      ，一旦出圈即為失分
      。
        每天堅持打半小時羽毛球好處2  打羽毛球?qū)ρ劬τ泻锰幟刻靾猿执蛴鹈虬胄r的話的的話，那么就至少有半個小時左右的時間眼睛需要直視遠方
      ，因此這對眼睛是很好的放松休息
      。
        羽毛球?qū)Ψ尾考昂粑到y(tǒng)有好處每天打羽毛球能使人體肺功能變強，增大肺活量
      ，還可另肺部呼吸肌變得發(fā)達
      ，使每次換氣量變大，增強肺功能
      。
        打羽毛球?qū)Ω共繙p肥有幫助羽毛球?qū)儆醒踹\動
      ，每天打羽毛球能去掉腹肌外面厚厚的脂肪。但是一定要堅持
      ，因為腹部的脂肪是最容易反彈的
      。
        打羽毛球?qū)︻i椎有好處正確打羽毛球的姿勢要求背部挺直放松
      ，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善，因此羽毛球很適合電腦一族
      。
          
        打羽毛球?qū)π呐K有好處堅持打羽毛球會加速人體的血液循環(huán)
      ，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防一些心臟?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。挥鹈?qū)偃磉\動
      ，能促使靜脈血流回心臟
      ，能預防靜脈內(nèi)形成血栓。
        排毒養(yǎng)顏
      。長期打羽毛球的同志胖子比較少
      ，走路輕松，人變得較年輕
      。每天出汗把身體毒素排出
      ，使你大小便通暢，叫你汗流浹背
      ，體毒排泄
      ，對預防痛風病很有脾益。
        治頸椎（肩周）病
      。參與羽毛球運動
      ，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動，拼命抽球
      ，你的頭要抬
      、肩要動，每天堅持打球一小時以上
      ，骨質(zhì)增生很難形成
      。因此，頸椎
      、肩周病很難產(chǎn)生
      。
        打羽毛球是一件較為休閑的運動，排除比賽不說
      ，是一種可以較為緩慢的運動
      ，對我們身體的各個部位都有很大的幫助，眼睛
      ，手臂
      ，腿部，肺部和心臟呼吸頻率都是有很大幫助的
      ，在陽光下?lián)]舞球拍將球打過對方的界內(nèi)得分是一件很陽光很爽的事情
      。
        每天堅持打半小時羽毛球好處3   長期打羽毛球的好處一：鍛煉眼力 
        打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為打球時雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體
      ，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松
      ，大大促進了眼球組織的血液循環(huán)
      ；
        從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的'視覺靈敏度和眼睛的反應能力
      。對于普通的羽毛球愛好者
      ，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球
      ，視覺敏感度將會明顯提高
      。
         長期打羽毛球的好處二：舒筋活血 
        羽毛球同籃球、網(wǎng)球
      、乒乓球一樣
      ，是個較強體力的運動，技術(shù)占40%
      ，體力占60%
      ，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗
        ，春天秋天就更厲害了
        ，對身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進新陳代謝
        ，對預防心血管病
      ，強身健體非常有益。
         長期打羽毛球的好處三：全身鍛煉 
        羽毛球運動也很適合減肥人群
      。在羽毛球運動中
      ，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍
      ，還要充分活動踝關(guān)節(jié)
      、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位
      ；
        所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的
      。而且，你在撿球
      、接球的過程中
      ，又會不斷地彎腰、抬頭
      ，這樣
      ，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉
      。
          
         長期打羽毛球的好處四：增強友誼 
        通過打球
      、比賽不相識的都互相認識了
      ，了解對方的性格，真正以球會友
      ，友誼長存
      。
         長期打羽毛球的好處五：提高技能 
        通過球友組織比賽，激發(fā)技能訓練
      ，球友之間互相學習
      ，共同提高。
         長期打羽毛球的好處六：開心娛樂 
        養(yǎng)生專家講：每天要大笑三次
      ，對人的精神舒暢
      ，促進五臟六腑活動非常有好處?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？膳懦凉釟?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、邪氣
        。只要羽毛球一發(fā)
        ，一場球打下來，要笑十次以上
        ，使人的心情保持快樂
        。
         長期打羽毛球的好處七：身體靈敏 
        打球的人都精神抖擻，精道道的
        ，身體靈活
        ，四肢勤快，打羽毛球的
        ，身體關(guān)節(jié)骨胳都用的上
        ，采取抽吊結(jié)合，四方球
        、左右勾球
        、變化多樣，使身體靈活多變
        。
         長期打羽毛球的好處八：健腦增智 
        羽球人員要動腦打球
        ，不是不動腦擊球，叫打球先打腦
        ，要研究對方弱點
        、致命地方，因人而宜
        ，以人為本
        ，堅持以我為中心，以主動為動力
        ，以快速為法寶
      ，以贏球增信心
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/183726.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)輕運動減肥的方法有哪些(運動減肥方法)
      
                        
      白領(lǐng)輕運動減肥的方法有哪些白領(lǐng)由于工作壓力大時間少應酬多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運動疲勞也需正確緩解
      
                        
      運動疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
        ，運動疲勞也是其中的一個方面。如果運動的時間過長
        ，或者是把握的時機不對就會對健康造成影響的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯
      
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運動