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      夏季養(yǎng)生醫(yī)療保健體操推薦
      
        
      
            佚名
            2023-12-15 14:35:47
        
      

        
      
           
      中醫(yī)專家指出
        ，天氣炎熱
      ，讓人煩躁不安、疲倦乏力
      ，又因人體心血管功能對氣溫變化最為敏感，因此
      ，夏秋之交是心血管疾病的好發(fā)季節(jié)
      ，養(yǎng)生保健不妨試試導(dǎo)引術(shù)，不僅能調(diào)節(jié)情緒
      ，還可以養(yǎng)護(hù)心臟
      ，有益健康。
      

      　　兩種簡便易行的導(dǎo)引術(shù)
      

      1
      、自然站立或取坐姿
      ，身體放松，一手握拳
      ，小指伸直
      ，然后小指用力屈伸81次，兩手交替進(jìn)行
      。
      

      中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為
      ，運(yùn)動小指可刺激神經(jīng)系統(tǒng)，強(qiáng)心健腦
      ，防止視神經(jīng)萎縮
      。
      

      2、微閉目盤腿而坐
      ，靜坐調(diào)息
      ，令呼吸均勻悠緩，兩眼向下注視鼻端
      ，以保持清醒狀態(tài)
      ，然后默數(shù)呼吸次數(shù)，要自然輕數(shù)
        ，綿綿不斷
        ，呼吸要深、細(xì)
        、長
        、勻，數(shù)至數(shù)百即可
        ，則會感到心火下降
        ，神清氣爽，高血壓及冠心病患者要把注意力放在腹部起伏上，持之以恒地練習(xí)
        ，對壓力過大造成的冠心病
        、糖尿病、高血壓等各種慢性疾病
        ，效果尤為顯著
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/183937.html.
      
          
      
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