，還能提升專注力，讓我們?cè)诠ぷ骱蛯W(xué)習(xí)中更加高效；它也能幫助調(diào)節(jié)情緒，讓我們?cè)诿鎸?duì)困難時(shí)更加從容不迫。許多人會(huì)做瑜伽來瘦大腿，那么，大家知道瑜伽怎么做可以瘦大腿？下面趕快來看看。

　　1

、幻椅式變體

　　首先，咱們來試試幻椅式變體

。站得筆直，然后慢慢下蹲，就像你要找個(gè)椅子坐下似的。不過別急，先把右腿抬起來，放到左大腿上。手臂要舉高哦，感覺胸腔都提起來了。就這樣，保持呼吸5到8次，然后換另一邊試試。

　　2

、站立單腿前屈

　　接下來

，咱們做個(gè)站立單腿前屈。站直了，雙腳并攏。呼氣的時(shí)候，身體往前彎，雙手撐地。吸氣時(shí)，把右腿抬起來，腳跟去找天花板。雙手放到雙腳兩側(cè)，頭放松一下。也是保持5到8次呼吸，然后換腿。

　　3

、三角扭轉(zhuǎn)式

　　再來個(gè)三角扭轉(zhuǎn)式

。站直，雙腳分開差不多一腿長的距離。然后轉(zhuǎn)身向右，吸氣讓脊柱舒展，呼氣時(shí)身體向右扭，然后俯身向下，左手放在右腳上，右手就指向天花板。肩膀放松，眼睛往上看。手臂保持5到8次呼吸，再換另一邊。

　　4

、半月式

　　還有半月式，這個(gè)有點(diǎn)挑戰(zhàn)哦

。站直后，先轉(zhuǎn)腳向左，然后進(jìn)入三角式。屈左膝