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運動后腿上出現(xiàn)淤青怎么回事
？淤青是怎么形成的呢
？

佚名 2024-04-30 14:27:50

　　淤青的形成多是因為皮下的組織內(nèi)毛細(xì)血管破裂，血液滲出流到皮下組織中擴散

，有時還會伴有疼痛
。有朋友發(fā)現(xiàn)腿上出現(xiàn)了好幾處淤青
，但是也沒有想起來自己什么時候有磕碰到，出現(xiàn)的次數(shù)多了就發(fā)現(xiàn)淤青通常都是在自己運動之后出現(xiàn)的
。運動之后腿部出現(xiàn)淤青，這是怎么回事呢
？

運動后腿上出現(xiàn)淤青怎么回事

　　1

、運動量過大

　　如果我們長時間不運動或者突然運動量過大

，我們的身體機能就會反應(yīng)不過來。例如長跑之后
，我們的腿部肌肉生成的膠原蛋白難以維持消耗，毛細(xì)血管彈性下降
，脆度增加
，在跑步鍛煉時受到擠壓
，毛細(xì)血管破裂出血就會導(dǎo)致局部地方出現(xiàn)淤青
。

　　2、外傷

　　運動中很容易出現(xiàn)個人難以察覺到的摩擦

、磕碰和擠壓，這些都有可能導(dǎo)致皮下血管破裂出血
，堆積起來形成淤青
，并帶有疼痛
。

　　那么當(dāng)淤青出現(xiàn)后我們應(yīng)該怎么做呢？

運動后腿上出現(xiàn)淤青怎么回事

　　1

、淤青出現(xiàn)的一天內(nèi)，我們可以用毛巾沾冷水或者冰塊冷敷三十分鐘
，或者直接用流動的冷水沖洗淤青部位30分鐘
。

　　2

、如果一天之后淤青還未消散，而且瘀青部位沒有皮外傷
，可以用熱毛巾每天敷30分鐘，毛巾冷了要及時更換
，以促進局部血液循環(huán)
，起到化瘀的作用
。

　　3、除此之外

，還可以對淤青部位的肌肉做些輕微的拉伸或者局部按摩進行放松。以大腿淤青為例
，我們可以做一些大腿拉伸運動
；另外還可以用滾筒或按摩棒順著肌肉的走向
，從下往上滾壓
。

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