、初學(xué)者瑜伽的常識(shí)三

、初學(xué)者瑜伽動(dòng)作初學(xué)者瑜伽墊寬度多少合適1、初學(xué)者瑜伽墊寬度多少合適

初學(xué)者瑜伽墊寬度多少合適,這個(gè)要根據(jù)自己的身材來(lái)決定,但是長(zhǎng)度不應(yīng)短于身高,寬度不可窄于肩寬

。厚度在5mm左右,過(guò)薄的墊子在關(guān)節(jié)接觸地面時(shí)會(huì)感覺(jué)疼痛,過(guò)厚又會(huì)影響到站立動(dòng)作的穩(wěn)定性。觀察瑜伽墊的彈性。用手捏壓瑜伽墊,如感覺(jué)雙手指很容易捏在一起,證明瑜伽墊過(guò)于軟,這樣的瑜伽墊即使再厚,關(guān)節(jié)如膝蓋接觸地面時(shí)也會(huì)硌痛。如瑜伽墊過(guò)硬也不是很好,我們脆弱的肌膚無(wú)法接受,而且容易斷裂,不易于收納。一定要選擇彈性好,軟硬適中的瑜伽墊來(lái)配合你的練習(xí)。

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、清洗瑜伽墊的方法

2.1

、現(xiàn)在市面上有專門用于瑜伽墊清洗的濕巾、清潔液。不過(guò),類似的清潔液會(huì)腐蝕瑜伽墊,而且消毒力不夠,用的時(shí)候也沒(méi)整片墊子沾濕,不能有效全面地把細(xì)菌殺死。建議健身者們好還是用水清洗,不要為了一時(shí)省事,增加自己的風(fēng)險(xiǎn)。

2.2

、為確保衛(wèi)生,好每隔一周就清洗一次瑜伽墊。有些特別愛(ài)干凈的女性習(xí)慣每次用完都清洗,其實(shí)沒(méi)有必要。因?yàn)檫^(guò)多的清洗會(huì)洗掉瑜伽墊表層的防滑紋,終使墊子的防滑性能降低。

2.3

、有些人怕長(zhǎng)期使用洗衣粉會(huì)對(duì)瑜伽墊造成傷害,可以用沐浴露代替。因?yàn)殂逶÷队幸欢ǖ臍⒕Ч?并且由于是直接與皮膚接觸的用品,沐浴露的成分會(huì)溫和許多。

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