氣功有哪些保健作用

佚名 2023-05-05 00:25:53

氣功有哪些保健作用

氣功的保健作用

氣功保健是指通過調(diào)節(jié)身心，調(diào)節(jié)身體

，調(diào)節(jié)氣息，然后在這樣的狀態(tài)下進行自然輕松的身體運動

，在這樣的情況下可以使得人體的身心融為一體

，營衛(wèi)氣血周流

，臟腑和調(diào)

，百脈通暢

，從而達到強身保健的目的

。

練習(xí)氣功的法門比較多

，而且門派也是分門別類

，但在其本質(zhì)上

，氣功的練習(xí)方法大致可分為動、靜兩個大類

。靜指的是在練功的時候要保持形體不動，這類型于和尚的打坐

，比如坐功，臥功

，站功等

；動是指在進行練功的時候

，要求身體要進行各種動作的鍛煉

，也就是一般所說的“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”的說法

。

雖然功法的練習(xí)分別有有動靜兩種方法，但這兩種方法其主要上身都是是一樣的

，在總結(jié)歸納起來之后

，可以分出以下幾個方面的內(nèi)容

。

練習(xí)氣功的方法

調(diào)節(jié)氣息

、調(diào)節(jié)身體

、調(diào)節(jié)心理

，調(diào)節(jié)氣息是指調(diào)整人體的呼吸，練功的時候一般都是要求呼吸要學(xué)長

，均勻、緩慢

。在自然呼吸的前提之下，慢慢的把呼吸練得均勻

，柔和

，深長，細緩

。

調(diào)節(jié)身體

，便是調(diào)整形體

，讓自己的身體符合練功的姿勢

，形態(tài)的要求，在練功的時候

，強調(diào)身體要自然放松，使得內(nèi)氣隨經(jīng)脈進行運行

。

調(diào)節(jié)心理

，主要是意識的訓(xùn)練

，也可以稱為守心或者守意

，是在形神松靜的基礎(chǔ)上

，進一步把心安定起來

，排除雜念。從而達到入定的狀態(tài)

。此時前腦清醒，似睡非睡

，這便是所謂的氣功態(tài)。

靜態(tài)練功法在練功的時候

，是十仇強調(diào)身體和心理的統(tǒng)一，在這個過程要求自然輕松

，為了達到入定的要求，必須讓思維跟氣息進行配合

，此要地注呼吸放松

，舌頭要抵住上腭

，然后用意念誘導(dǎo)氣的運行

，姿勢要自然正確，這樣才能進行所謂的入靜狀態(tài)

。

練習(xí)氣功的時候能在短的時間內(nèi)學(xué)習(xí)一定的基礎(chǔ)知識，在掌握一些基本要法和一段的時間之后之后，是能練習(xí)成功的

。但成功是一回事如果要要練習(xí)得很好，就不是一段時間可以達到的

，這時候需要一定的時間進行積累

，如果在練習(xí)的過程中

，急于求成

，練得過多或者過猛就會容易出現(xiàn)各種問題，因為練功的人

，必要掃客觀規(guī)律辦事，循序漸進

，不要急于求成。人體的內(nèi)部變化都是慢慢產(chǎn)生的

，主要持之以恒就能達到目的

。

氣功養(yǎng)生現(xiàn)在受許多的養(yǎng)生愛好者的青睞，練氣功有什么作用
？

氣功一直是人們討論的重要話題，中華上下五千年

，有著豐富的文化底蘊

，氣功也是從古到今，一種非常傳統(tǒng)也很有效的鍛煉的方法

，現(xiàn)在的社會生活節(jié)奏是比較快的，所以大家的體質(zhì)也會有明顯的下降

，因為平時比較缺乏鍛煉，所以有很多人選擇去健身房健身

，來保養(yǎng)好自己的身體

，從而提高自己身體的免疫力，大家最好選擇一個適合自己身體強度的鍛煉方式

，練氣功的確可以陶冶人們的情操，也可以提高自自己的身體素質(zhì)，有延年益壽的作用

，那么氣功到底有什么作用呢？讓我們一起看一下吧

！

第一

，增強免疫力

想要身體健康的話

，每天的鍛煉是必不可少的

，氣功可以豐富我們的視覺和聽覺神經(jīng)，動作柔中帶剛

，隨著年齡的增大，身體各種機能都會有一些減退的現(xiàn)象

，那么我們每天練5~20分

，每周練三次左右

，可以幫我們增強自身的免疫力

，感冒發(fā)燒也會少很多，同時也可以保持身心的健康

。

第二，調(diào)節(jié)情緒

有研究表明

，多練氣功

，對自己的情緒是非常有幫助的

，長期抑郁的人

，對生活要求相對比較低

，這是由于平時的社交生活導(dǎo)致的，如果能一邊曬太陽一邊去練氣功的話呢

，可以幫我們內(nèi)外兼修

，運動會分泌很多的多巴胺

，多巴胺是我們身體快樂的因素

。可以改進我們的人際關(guān)系

，身體會有一種舒適愉悅的感覺。

第三，智力開發(fā)

平時如果經(jīng)常鍛煉氣功的話

，可以讓疲憊感很容易消除

，因為他其實不是一個強度比較高的運動

，男女老少都是非常適宜的

，練習(xí)的時候也不會感覺到太累，同時它可以增強我們的記憶

，讓我們的思維能力提高，有一定程度上的可以提高我們的智力水平

，所以氣功是一種提高智力的有效方法

，也可以讓我們的精力更加旺盛

。

不管怎么樣

，氣功都是我們國家傳統(tǒng)的運動，經(jīng)常練氣功
，可以幫我們發(fā)揮內(nèi)在的潛力，每天出出汗
，自己心情也會好。

經(jīng)常練氣功，有哪些保健作用？

一

、對神經(jīng)系統(tǒng)的作用

練功可使神經(jīng)功能得到修復(fù)和調(diào)整

。練功時的腦電圖呈α波振幅增大

，而且集中于額部(這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區(qū)別)

，并使左右腦趨于同步，表明腦功能有序化增強

。同時

，還可使植物神經(jīng)得到調(diào)整;使感覺功能、運動功能

、思維功能強化

。

二

、對血液循環(huán)系統(tǒng)的作用

練功可使心臟

、大循環(huán)以及微循環(huán)得到改善

，還可使血漿雌二醇下降

，提示有抗衰老作用。

三

、對呼吸系統(tǒng)的作用

練功時耗氧量與CO2排出量都降低，可減少呼吸次數(shù)

，顯著增強肺功能

。

四

、對消化系統(tǒng)的作用

練功可使唾液分泌增多

，腸胃消化液增多，使腸蠕動增強

，加強消化功能。

五

、對內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用

常練氣功

，可以使得腦垂體和全身內(nèi)分泌組織器官得到調(diào)節(jié)

，比如通過練氣功就治好了不少糖尿病

、甲狀腺機能亢進，閉經(jīng)等與內(nèi)分泌有關(guān)的病人

。

氣功對身體好嗎
？

練氣功可以調(diào)整陰陽

、和暢氣血

、疏通經(jīng)絡(luò)、培益真氣

，使人的生命得以旺盛

，能收到使弱者強、病者康

、老者復(fù)壯的效果

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》中說：“知其道者

，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)

，食飲有節(jié)，起居有常

，不妄勞作

，故能形與神俱

，而盡終其天年

，度百歲乃去?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?br>《管子·內(nèi)業(yè)》中說：“人能正靜者……筋韌而骨強?div id="jfovm50" class="index-wrap">！比A佗則進一步指出：“動搖則谷氣得消

，血脈流通

，百病不生

。”這些論述

，不僅被很多練功者所證實，而且得到了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)實驗的證實

。
一

、對神經(jīng)系統(tǒng)的作用
練功可使神經(jīng)功能得到修復(fù)和調(diào)整

。練功時的腦電圖呈α波振幅增大

，而且集中于額部（這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區(qū)別），并使左右腦趨于同步

，表明腦功能有序化增強。同時

，還可使植物神經(jīng)得到調(diào)整

；使感覺功能、運動功能

、思維功能強化

。
二、對血液循環(huán)系統(tǒng)的作用
練功可使心臟

、大循環(huán)以及微循環(huán)得到改善，還可使血漿雌二醇下降

，提示有抗衰老作用

。
三

、對呼吸系統(tǒng)的作用
練功時耗氧量與CO2排出量都降低

，可減少呼吸次數(shù)，顯著增強肺功能

。
四、對消化系統(tǒng)的作用
練功可使唾液分泌增多

，腸胃消化液增多

，使腸蠕動增強

，加強消化功能

。
五、對內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用
練功可使腦垂體及全身內(nèi)分泌組織器官得到合理調(diào)節(jié)

。如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平下降，生長素減少

，血中膽固醇濃度下降等

。臨床上通過練氣功已治愈了不少糖尿病

、甲狀腺機能亢進

，閉經(jīng)等與內(nèi)分泌有關(guān)的病人。
這些實驗表明

，練氣功對人體多方面都起到了良好的作用。實際情況確實如此

。以練智能氣功為例

，不僅普遍收到強身健體和祛除疾病的顯著效果

，而且健美身形的作用也很突出

。如超肥者練功可減肥

，在正常飲食的前提下

，有人練功3個月減少體重22.5公斤，使體重趨于正常

。
有人在一天之內(nèi)減少體重達3公斤之多。超瘦者練功可增重

，有人在3個月內(nèi)增重11公斤

，而使體重趨于正常。還可收到增加身高之效

。有幾個34歲至37歲的成年人，身高竟增長三四厘米之多

。不僅如此

，在有的人身上

，還呈現(xiàn)了美容作用

，如單眼皮變雙眼皮，面部雀斑消失

，脫發(fā)再生等等。
Ⅱ

、益壽延年
練氣功可使健康長壽已為眾多練功者所證明

。智能氣功有很多60-70歲以上的輔導(dǎo)員，未練功前多是未老先衰

，孱弱不支，練功后恢復(fù)了青春活力

，成了推廣智能氣功的骨干

，走上了用氣功為人民服務(wù)的新崗位

?div id="m50uktp" class="box-center"> ？茖W(xué)實驗也發(fā)現(xiàn)了練氣功不僅可以調(diào)節(jié)性激素的分泌，而且可以延緩老化過程

。
北京市氣功研究會曾對60-72歲的練功老人和不練功老人各300例進行“液化智力”試驗，共測試七個項目

，結(jié)果發(fā)現(xiàn)練功者智力退化過程較不練功者明顯減慢

，少數(shù)人甚至未發(fā)現(xiàn)智力退化現(xiàn)象。現(xiàn)代生物學(xué)認為生物的壽命是它的發(fā)育期的5-7倍

。人的發(fā)育期到25歲

，所以人的正常壽命應(yīng)在125-175歲，只是由于人們違背了正常生命規(guī)律

，使生命力被破壞，致使正常壽命不能體現(xiàn)

。練氣功就是要使人學(xué)會運用生命規(guī)律

，增強生命力

，從而達到健康長壽的目的

。
Ⅲ、防治疾病
這是目前練氣功最突出的成效

。不僅常見病、多發(fā)病收到了良好療效

，即使是疑難病患者

，甚至垂危病人

，通過練氣功也有很多人得到了康復(fù)

。全國400萬智能氣功學(xué)員中，所患疾病的種類可謂應(yīng)有盡有

。

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