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    老人練習氣功的禁忌
    
        
    
            佚名
            2023-05-05 02:14:40
        
    

        
    
           
    老人練習氣功的禁忌
    
對于很多老年人來講練氣功是很好的運動
      ，對于家庭調(diào)護疾病是很有效的，練氣功后注意事項是很重要的
      ，不然你的練習可能就不管用了
      ，還會威脅身體的健康，如果老年人覺得沒有適合自己的運動的話氣功是不錯的選擇
      。氣功養(yǎng)生有些禁忌你了解嗎?
    
不宜蹲坐休息：鍛煉后若立即蹲坐下來休息
      ，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)
    ，加深肌體疲勞。嚴重時產(chǎn)生重力休克
    。因此
    ，每次運動結(jié)束后應調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂
    ，并做一些放松、調(diào)整活動
    ，促使四肢血液回流入心臟
    ，以利還清氧債，加快恢復體能
    、消除疲勞。
    
不宜貪吃冷飲：鍛煉之后往往是會汗流浹背的
    ，隨著大量水分的消耗
    ，運動后總會有口干舌燥
    、急需喝水的感覺
    ，然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)
    ，功能低下。中醫(yī)認為如果一時的貪圖涼快喝很多的冷飲的話
    ，很容易引起胃腸痙攣
    、腹痛
    、腹瀉
    ，并誘發(fā)腸胃道疾病。
     不宜立即吃飯：運動鍛煉時
    ，特別是激烈運動時
    ，運動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)
      。在它的影響下
      ，管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制
      。同時
    ，在運動時
    ，全身血液亦進行重新分配
    ，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應相對減少
    。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱
    ，各種消化腺的分泌大大減少
    。它需在運動結(jié)束20—30分鐘后才能恢復
    。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔
    ，引起功能紊亂
    ，甚至造成多種疾病
    。
    　　不宜驟降體溫：運動時肌體表面血管擴張
    ，體溫升高，毛孔舒張
    ，排汗增多
    。倘若運動后立即走進冷氣空調(diào)房間或在風口納涼小憩
    ，或圖涼快用冷水沖頭
    ，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉
    、哮喘等病癥。
    忌吸煙：運動后吸煙
    ，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧
    ，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”
    ，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換
    ，導致人體在運動后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶
    、氣喘、呼吸困難
    、頭暈乏力等
    。
    　　忌“省略”放松整理活動：放松性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳
    、呼吸頻率
    ，通過適宜的放松徒手操、步行
    、放松按摩
    、呼吸節(jié)律放松操等恢復到運動前的安靜狀態(tài)
    ，而且
    ，還有助于恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適
    ，并可避免運動健身后頭暈
    、乏力
    、惡心
    、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象
    。
    　　練氣功后注意事項就是這些
    ，其實氣功適合別的運動等同的
    ，如果你是用別的方法來鍛煉的話
    ，也是有這些相關(guān)的禁忌的。
    哪些人群不宜練氣功
    ？
    1、癔病性精神運動發(fā)作型患者
    
表現(xiàn)以“轉(zhuǎn)換型癔病發(fā)作”為主
    。如仙鶴樣手足舞動不止
    ，或倒地打滾如禽獸樣跳躍，或伴有哭笑異常
    ，僵仆昏睡
    ，不語不動等狀態(tài)
    。其情緒多不穩(wěn)定
    ，愛幻想，好表現(xiàn)戲劇性或癔病性人格特征等
    。
    
2
    、解體性神經(jīng)癥型患者
    
其特點是以軀體感知障礙為主
    。自感“有氣周行全身”
    、“亂竄肢體內(nèi)臟等處”，或者“氣運不調(diào)
    ，到處要破身而出”，而感恐懼緊張
    ，或者“即將消滅”
    、“化為氣體不再存在了”
    ，因而有“活不成”或瀕死樣的驚恐表現(xiàn)
    。
    
在練習氣功的時候
    ，會感覺到身體發(fā)燙發(fā)熱
    ，有股熱氣流在體內(nèi)穿梭，若是身體帶有病癥
    ，這股熱氣流會傷了身體
    。
    
3
    、分裂樣的精神病態(tài)患者
    
這是最嚴重的一種“氣功性精神病”
    。可出現(xiàn)豐富的視
    、聽等幻覺與片斷的被害妄想
    ，以及各種思維、行為障礙等
    。
    
這類患者具有個性內(nèi)傾
    、孤僻、神經(jīng)質(zhì)
    、厭煩與人交往
    、對人冷漠不近人情
    、明顯脫離現(xiàn)實等分裂樣人格特征
      ，有精神病家族史等。對曾有過癔病
      、疑病性人格
    、分裂性樣人格者
    ，均應列為禁忌
    。
    健身氣功有哪些好處和禁忌
    ？
    ??《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“正氣內(nèi)存
    ，邪不可干”
    ，“精神內(nèi)守
    ，病安從來”。這表明練氣功具有預防疾病
    、保健強身的作用?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代研究證明，練氣功具有明顯的消除心身疲勞
    ，恢復體力和精力，提高工作效率
    ，增強機體免疫力
    ，預防疾病等作用。
    

    
【氣功的作用】
    
1
    、延年益壽
    
中醫(yī)認為人到老年，陰精虛衰
    ，真元漸虧
    ，身體各種機能都逐步減退。也有一些人因種種原因未老先衰
    。實踐證明氣功能夠調(diào)動和發(fā)揮機體內(nèi)在潛力，推遲或延緩衰老
    ，防治老年智能減退
    ，增進老年人身心健康
    ，達到延年益壽的功效。
    
2
      、陶冶性情
    

    
中國傳統(tǒng)氣功強調(diào)練功要修心養(yǎng)性，即優(yōu)化人的情緒
      、意志與性格等
      。這既是練功取得良好效果的前提，也是通過氣功鍛煉能逐漸得到的直接效益
      。實踐告訴我們
      ，人們在氣功入靜狀態(tài)下
      ，會體驗到非常愉快和舒適
      ，不僅有身體的舒適感，而且心情也非常舒暢
      ，整個心身都沉浸在一種超脫的意境中
      。長期堅持氣功鍛煉
      ，就能起到陶冶情操
      、開闊心胸、培養(yǎng)意志
      、塑造健全的人格
      、增強心理適應能力的作用
      。練功還可使人感到做事得心應手
      ，效率增加，而且有利于改善人際關(guān)系
    ，提高心理健康水平
    。
    
3
    、開發(fā)智能
    

    
氣功實踐可以開發(fā)人的智能，這一點在古代氣功典籍中有很多明確的論述
    。隨著氣功研究的深入
    ，逐步證實了氣功的這一作用。通過氣功鍛煉
    ，能使大腦的疲勞較快地消除，使精力旺盛
    ，注意力集中
    ，感知覺敏銳
    ，記憶力增強，思維能力提高
    ，從而能提高智能水平。有關(guān)專家認為
    ，氣功有可能成為提高人類智力的一種行之有效的手段
    。
    
【練氣功的禁忌】
    
1、忌“假”
    
練功要練“真氣”
    ，忌假的意念和行為
    。因此練功要先練做真人;說真話
    、辦真事
    ，誠實做人，才能練出真氣
    。練功中一些做作的言語行動也是要不得的
      。
    
2
      、忌貪念
    
練功須忌貪財
      、貪名、貪利
      、貪酒
      、貪色……有貪念則心不會靜下來
      ，因此練不好功
      。有貪念就會有貪的行為，就可能招來許多麻煩
      ，引起許多矛盾
      。貪為邪念，練功應當心正
      、心凈。貪為萬惡之首
      ，有貪念心就不正
      ，就會犯錯誤，犯錯誤就會受懲罰
    。因此練功人忌貪十分重要。
    
3
    、忌氣惱
    、煩躁
    
許多病都是由生氣
    、惱怒、煩躁引起
    ，因為情志影響人體的正常生理功能，久之會產(chǎn)生病理狀態(tài)
    。練功者如不忌氣惱
    、煩躁，有可能多年練功而毀于一旦
    。
    ??
    哪些人不適宜練氣功
     哪些人不適宜練氣功
    哪些人不適宜練氣功
    ，我們在合適的時候運動更有利于促進血液循環(huán)
    ，運動還能幫我們甩掉贅肉
    ，飽滿的狀態(tài)更利于我們?nèi)シe極迎接生活，這項運動對我們的體態(tài)是有很大的改善作用的
    ，明白哪些人不適宜練氣功
    ，就快快動起來吧
    ！
    哪些人不適宜練氣功1 1
    、癔病性精神運動發(fā)作型患者。 
    表現(xiàn)以“轉(zhuǎn)換型癔病發(fā)作”為主
    。如仙鶴樣手足舞動不止
    ，或倒地打滾如禽獸樣跳躍
    ，或伴有哭笑異常
    ，僵仆昏睡，不語不動等狀態(tài)
    。其情緒多不穩(wěn)定
    ，愛幻想，好表現(xiàn)戲劇性或癔病性人格特征等
    。
     2、解體性神經(jīng)癥型患者
    。 
    其特點是以軀體感知障礙為主
    。自感“有氣周行全身”、“亂竄肢體內(nèi)臟等處”
    ，或者“氣運不調(diào)
    ，到處要破身而出”
    ，而感恐懼緊張
    ，或者“即將消滅”、“化為氣體不再存在了”
    ，因而有“活不成”或瀕死樣的驚恐表現(xiàn)
    。
     3、分裂樣的精神病態(tài)患者
    。 
    這是最嚴重的一種“氣功性精神病”
    。可出現(xiàn)豐富的視
    、聽等幻覺與片斷的被害妄想
    ，以及各種思維、行為障礙等
    。這類患者具有個性內(nèi)傾
    、孤僻、神經(jīng)質(zhì)
    、厭煩與人交往
    、對人冷漠不近人情、明顯脫離現(xiàn)實等分裂樣人格特征
    ，有精神病家族史等
    。
    對曾有過癔病、疑病性人格
    、分裂性樣人格者，均應列為禁忌
    。
     4
    、有嚴重的頭部癥狀者。 
    頭痛如裹如箍
    、如壓重物
    ，或頭部某一部位麻木難忍
    。感覺有一股莫名的熱上下竄擾
    ，日夜不休，或滯留于頭頂
    、眼窩
    、鼻梁、眉心
    、胸腹部、腰背部等，或流竄到某些穴位
    ，如風池
    、百會等。
    舌燥
    ，口渴不欲飲
    ，牙齦發(fā)癢
    ，喉部有氣沖感及吊緊感，眼脹
    ，流淚，咽喉腫
    。高血壓危象病人
    ，頭暈、頭昏
    、頭脹
    ，似乎兩足踏在海綿墊上
    ，頭重腳輕
    ，步履不穩(wěn)，軀干搖晃
    ，搖搖欲倒
    。終日里昏昏沉沉，精神恍惚
    。
    5、七情內(nèi)傷所致的氣逆上沖
    ，或寒氣乘虛上逆
    ，以及受驚的病人，氣機凝滯而紊亂
    ，經(jīng)絡受阻
    ，氣血不和
    ，各臟腑功能失調(diào)
    ，易致練功發(fā)生偏差者，故而皆屬不適宜練氣功之列
    。
    哪些人不適宜練氣功21
    、個性素質(zhì)有缺陷者：過分關(guān)心自己健康、敏感多疑
    、性格孤僻
    、容易激動者
    ，平時性格內(nèi)向
    、做事小心謹慎者，或固守己見
    、愛鉆牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示
    ，這類人練功易出現(xiàn)偏差
    。
    2、對練功朝三暮四者：練功前一定要仔細對照
    ，選擇合適自己的功法
    。一旦確定
    ，就要潛心練習
    ，不可同時練幾種功法，也不可今天練一種
    ，明天練一種
    。幾種功法相互影響，或換來換去
      ，搞得心神不定。不但會影響練功效果
      ，還容易造成氣亂
      ，出現(xiàn)偏差。
    3
      、有精神障礙傾向者：比如曾有過或現(xiàn)仍不時出現(xiàn)意識障礙
      、憂郁狀態(tài)或癡呆癥狀的`老人
    ，這類人不應該練氣功
    。因為練功入靜之后，體內(nèi)精神障礙因素容易被激發(fā)
    ，在大腦皮層中形成一個興奮灶
    ，會使練功者出現(xiàn)精神異常，并且不能自主恢復到練功前的相對正常狀態(tài)
    。
    4
    、有潛在精神病發(fā)病因素者：在直系親屬中有患過精神病的人，或練功者本人曾患過諸如精神分裂癥
    、癔病
    、躁狂性抑郁癥者，或在個性特征上具有“暗示性”高者
    ，一般均不宜練氣功。這類精神素質(zhì)的人練功時最易誘發(fā)精神障礙
    。即使患病已經(jīng)康復
    ，練功也易再次發(fā)生偏差。
    5
    、長期心理過于壓抑者：在練功時的入靜狀態(tài)下
    ，因解除了內(nèi)心抑制
    ，易出現(xiàn)情緒激動
    ，個別病人還容易出現(xiàn)認知、情感
    、意志行為失調(diào)
    ，導致精神障礙。
    6
      、平時過于迷信或受邪教影響太深：這種人容易把氣功神秘化，易于接受言語
      、行為的暗示
      ，還往往會把某個所謂“氣功大師”奉若神明，當作不容他人懷疑的偶像
      。這種人不但易在練功中誘發(fā)精神障礙
      ，出現(xiàn)偏差
      ，而且對產(chǎn)生的不良后果往往執(zhí)迷不悟
      ，糾正偏差比較困難。
    7
      、對氣功過于“癡迷”者：由于不是自然追求健康放松
      ，而過分追求“氣感”和“幻境”效果
      ，強調(diào)誘發(fā)特殊功能或達到“自動發(fā)功”
      。這種“氣功態(tài)”的意念過于強化，超過一定限度
      ，會造成大腦皮層廣泛性的區(qū)域抑制
      ，而局部出現(xiàn)強烈的惰性興奮灶
      ，最終導致大腦皮層功能紊亂
      ，發(fā)生精神障礙
      。
    

          
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