四生花瑜伽

佚名 2023-05-05 11:55:51

春----《蘭花》

以脊柱舒展為主,舒展全身經(jīng)絡,調(diào)節(jié)氣血,美容養(yǎng)顏,云雀式、水鳥式等柔韌脊柱的體位

，能增強肝臟的解毒功能

，同時按摩腹內(nèi)臟

，輔療便密

。

注意事項：月經(jīng)期和準媽媽們，暫時別忙著練

，產(chǎn)后半年可做休復練習。

夏------《荷花》

荷花的體位高難

，前部份跪姿展臂式

、穗姿等體位主要是舒展放松為主

，中間獨角式

、牛面式等以刺激人體神經(jīng)為主，后部份的舞王式

、菩薩式、蓮花童子式等以開發(fā)人體柔韌性和調(diào)節(jié)平衡為主

。

整組體位的貫穿

，柔韌、靈活全身

，促進血液循環(huán)，對調(diào)養(yǎng)脾胃強壯消化系統(tǒng)有一定幫助

，還有神清氣和、生津開胃

、預防腸胃道疾病的功效。

注意事項：這組體位會使心跳加快

，哮喘患者不宜練習

。

秋-----《菊花》

前半部分直角抻展式

、雙角式等有助于挺胸撥背

，后幾組中單臂鶴式、壯美式等平衡體式能擴張肺部

，加強肺活量

，對呼吸系統(tǒng)有清潔作用，從而預防肺炎

、支氣管炎

、心悸

、呼吸困難等疾病

。

注意事項：支氣管炎發(fā)病期不宜做。

冬-----《梅花》

密藏

、養(yǎng)身的宗旨是斂陽保陰，使二者協(xié)調(diào)

，但冬季氣候寒冷

，機體散熱相對增加，人體能量需要積存

。所以冬季的鍛煉不宜太強，選擇可使身體出些微些微汗的動作即可

。

舞韻瑜伽《梅花》的蓮花坐姿能補養(yǎng)骨盆區(qū)域

，有益于生殖系統(tǒng)

，同時刺激按摩腹腔

。提升內(nèi)臟排毒功效，美化腹部線條

，刺激腳心，靈活腳踝

，從而按摩雙腎

，這樣不僅可以避寒取暖，還可以使經(jīng)氣

，血脈活動旺盛，讓精

、氣

、神達到增強和內(nèi)劍的同時

，強壯人體

，使之健康。

注意事項：注意飲食

，不宜吃太咸的食物

。

舞韻瑜伽的妙處在于，在音樂的韻律中

，將身體舒展到極至

。在獲取健康的同時

，不自覺的狀態(tài)下使氣質(zhì)得到提升

。

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