• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      擁有性感鎖骨不是夢(mèng)
      
        
      
            佚名
            2023-05-05 12:33:38
        
      

        
      
           
      5招練出性感鎖骨對(duì)于女性來(lái)講
      ，擁有漂亮的外表和纖細(xì)的長(zhǎng)腿，是她們性感的象征，其實(shí)，要展現(xiàn)女性性感何止外表和長(zhǎng)腿，女性很多部位的小細(xì)節(jié)同樣的讓很多男性癡迷
      ，比如，纖細(xì)的手指
      、微微上翹的嘴唇
      ，當(dāng)然
      ，還少不了若隱若現(xiàn)性感的鎖骨，怎么才能練就性感的鎖骨相信是不少女性關(guān)注的問題
      ，接下來(lái)
      ，小編就為大家支招，擁有鎖骨不是夢(mèng)
      。
      1
      、眼鏡蛇式
      解讀：這個(gè)動(dòng)作有助于頸部的伸展，對(duì)鎖骨
      、肩頭塑形極有好處
      動(dòng)作要點(diǎn)：身體平貼在墊子上
      ，雙 手 支撐上身，指尖朝前
      ，支撐同時(shí)保證下腹部緊貼墊上
      ，頸部后仰，使脊椎彎成c型
      ，保持30秒
      。
      2、手臂伸展
      雙腳張開至與腰同寬地站立
        ，膝蓋繃直
        ，腳掌擺直，腳趾指向正前方并稍稍內(nèi)八
      ，注意幅度不要過大
      ，令雙腿與骨盆形成“A”字形，并保持左右腿對(duì)稱
      。同時(shí)上身挺直
      ，腹部與臀部的肌肉收緊，雙臂舉直頭頂伸直
      ，左右手腕處套著彈力圈
      。
      然后臀部分別往左右傾出，腰腹則往反方向壓下
      ，帶動(dòng)骨盆左右搖擺
      ，雙臂保持伸直的狀態(tài)往反方向擺臂。即往右側(cè)壓腰的時(shí)候
      ，臀部往左側(cè)傾出
      ，雙臂擺向右側(cè)，拉伸左側(cè)上身肌肉
      ，并緩慢呼吸
      。
      3、后仰式俯臥撐
      解讀：這是一個(gè)針對(duì)胸、肩
      、背
      、腹、臀部全方面的訓(xùn)練動(dòng)作
      。
      動(dòng)作要點(diǎn)：坐在墊子上
      ，雙手和腳跟撐地，雙腿伸直
      ，腕部與肩部并齊
      ，手指朝前，身體保持成直線
      ，彎曲肘關(guān)節(jié)
      ，將身體放低幾厘米即可，保持腹部緊張
      ，再將身體撐起
      。
      4、鎖骨閉合
      同樣雙腳分開站立
        ，步幅與腰同寬
        ，上身站直并收緊腰腹與臀部，雙臂屈肘側(cè)平舉
        ，下臂收攏在上臂前
        ，上臂與兩肩連成直線，與上身垂直
        ，彈力圈擰起并套在手腕處
        ，雙手手指按在左右鎖骨中央部位，手臂往左右伸展
        。保持手指觸碰在胸廓中央
        ，上身往前俯下，胸部下方的部位彎下
        ，同　　時(shí)側(cè)平舉的雙臂往中央收攏
        ，肩胛骨前壓，鎖骨閉合起來(lái)
        ，令胸廓隨之收攏
        ，做動(dòng)作期間保持緩慢的呼吸。
      5
        、坐姿推舉
      解讀：這個(gè)動(dòng)作比較挑戰(zhàn)
        ，主攻肩部塑形。
      動(dòng)作要點(diǎn)：坐在椅子上
        ，背部平貼椅背
        ，雙手握住手柄
      ，向上推舉，手臂伸直后慢慢向下放
      ，直到肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平行為止，再向上推舉
      。
      如果我們想更加凸顯我們的鎖骨
      ，除了通過減肥外，我們還能通過怎樣的方法呢
      ？其實(shí)我們可以通過衣服搭配來(lái)顯示我們的鎖骨
      ，一起來(lái)看一下小編的建議吧。
      1
      、衣服的領(lǐng)口要有特色
      不論繁花似錦還是簡(jiǎn)約含蓄
      ，領(lǐng)口的形狀能幫助你展現(xiàn)出性感的鎖骨。
      2
      、佩戴項(xiàng)鏈
      這個(gè)可以根據(jù)服飾和臉型來(lái)搭配
      。但謹(jǐn)記，配飾始終是配飾
      ，不要讓過于繁雜的配飾搶去了你的風(fēng)頭
      ，那些夸張?jiān)煨偷捻?xiàng)鏈?zhǔn)菫槊餍菧?zhǔn)備的，如果自認(rèn)氣場(chǎng)不夠強(qiáng)大
      ，還是建議不要嘗試
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/34986.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
        ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
        ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
        ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
        ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
        。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎，有好處嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉
      
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇去進(jìn)行健身，這是我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的好選擇
        ，可以幫助我們起到一個(gè)養(yǎng)生效果