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      給自己的心靈上一節(jié)瑜伽課
      
        
      
            佚名
            2023-05-05 12:36:55
        
      

        
      
           
      心靈瑜伽是一種健康純凈的心操你知道什么是心靈瑜伽嗎
      ？心靈瑜伽是一種心操、一種健康
      、純潔和祥和的生活方式
      。沒有人永遠(yuǎn)勇敢地在跌倒時不掉淚
      ，重要的是
      ，掉了淚后知道如何站起來為自己療傷
      ，這才是堅(jiān)強(qiáng)的心智最可貴之處
      。當(dāng)你面對低調(diào)時
      ，面對難以擺脫的情緒時
      ，請告訴自己一些心靈觀念吧
      ，心靈瑜伽是一種健康純凈的心操，看看吧
      。
      心靈一：做自己的主人
      若你長期處于心悶
      、沮喪、悲觀
      、想要遠(yuǎn)離人群的逃避心態(tài)
      。對未來人生走向覺得沒意義，這可能是憂郁癥的前兆
      。憂郁的情緒經(jīng)常導(dǎo)致各種不安的念頭
      ，那是因?yàn)樯眢w和心靈處于矛盾中，無法平靜下來
      。很多人認(rèn)為治療心靈要從心靈下手
      ，于是買了一堆書來舒解不安、尋求解脫
      。
      或是藉由抽煙喝酒來逃避
      、麻醉自己，以為那是情緒的出口
      。但是
      ，反而會讓負(fù)面能量繼續(xù)累積在你的身體器官之中，成了憂郁的溫床。
      心靈二：自信來自于身心
      長期處于壓力過大或是悲傷沮喪中，你會完全失去自信
      。擁有健康的身體
      ，才有自信的心靈，因?yàn)樾撵`狀態(tài)絕對會影響身體狀態(tài)
      。一個人如果處于欲望太多
      ，不滿足的狀態(tài)，那其實(shí)是對自己沒有自信
      ，內(nèi)心不安的表現(xiàn)
      ，想要抓住更多的外在東西來彌補(bǔ)心靈空虛，到最后永遠(yuǎn)無法滿足
      。
      另一種人是自我太過于強(qiáng)大執(zhí)著
      ，主觀意識很強(qiáng)，這也是因?yàn)闆]有自信
      ，造成過于自大或自卑的心理狀態(tài)
      。我們經(jīng)常可以再周圍的朋友身上
      ，甚至自己身上發(fā)現(xiàn)上述這些特質(zhì)
      ，這個時候
      ，自己的生活中、工作上或情感上會出現(xiàn)很多問題
      ，給自己或別人很大的壓力和焦慮
      。其實(shí)，真正的自信來自于身體和心靈的協(xié)調(diào)統(tǒng)一
      。
      瑜伽強(qiáng)調(diào)的就是身心的整合
      ，當(dāng)你放下一切煩惱，讓身體進(jìn)入瑜伽的動靜之中
      ，此時
      ，你的頭腦不用那么累地去掌握每一刻的對錯，讓身體的每一個細(xì)胞開始動作活絡(luò)起來
      ，把原來的身體次序打破
      ，再重新組合，慢慢引導(dǎo)出內(nèi)在的統(tǒng)一
      ，你將會感受到一個全新自信的自己
      。
      心靈三：讓身心融于大自然
      我們的身體就是個小自然。一個生命的誕生
      ，是大自然宇宙規(guī)則下的產(chǎn)物
      ，現(xiàn)在人的生活跟大自然幾乎完全隔離。于是
      ，我們的身體與它最原本的出處斷了音訊
      。
      你一定要接觸戶外大自然的經(jīng)驗(yàn)，曾在山川溪澗烤肉嬉水
      ，在樹林花叢中追逐
      ，在草地上平躺著看蔚藍(lán)的天空。那時心里一定真實(shí)的感受到那種沒有原因沒有理由的喜悅與輕松
      ，身體在大自然中是非常自在的
      ，在那個時候，你的心靈也得到了舒解
      ，放松了緊張焦慮或者悲傷憂郁的情緒
      ，與大自然的互動呼吸之間。
      心靈四：抗壓解憂
      ，讓頭腦止息
      壓力的來源
      ，都是因?yàn)樽晕沂芰舜煺刍蛉狈ψ孕哦a(chǎn)生。因?yàn)楣ぷ骰蚋星槎a(chǎn)生了極大的不安焦慮
      ，人會變得非常的膽小脆弱
      、猶豫不決，沒有力量
      ，接著不斷被各種情緒打倒
      ，老板或同事跟你說話的語氣
      、一個眼神，或是情人的一些動作
      ，都可能讓你馬上陷入沮喪之中
      。
      在各種瑜伽中，都會有類似靜坐的課程
      ，就是讓頭腦止息下來
        ，不再讓那些紛擾的念頭毫無控制地胡亂影響思緒。當(dāng)你真正放下了頭腦里的那些念頭
        ，把他們停止下來
        ，你會發(fā)現(xiàn)原來空白的狀態(tài)才是心靈最佳的休息狀態(tài)。此時再通過冥想一些喜悅的感受
        ，讓自己沉浸在喜悅的的能量之中
        ，用喜悅來洗滌、撫慰你心中的壓力和焦慮
        。隨時充電
        ，用積極樂觀的態(tài)度來面對生活。
      心靈五：生活就是要簡單
      用小孩子的眼光
        ，看著世界的千變?nèi)f化
        ，其實(shí)是讓事情不再顯得復(fù)雜，單一的輸入和輸出
        ，會對緩和自己的情緒有益
        。
      真誠面對自己，其實(shí)是一件很難的事情
        。進(jìn)入瑜伽的領(lǐng)域
        ，領(lǐng)悟自己的生活變化，讓心靈回復(fù)孩童般天真自然的天性
      ，樂觀、積極
      、越挫越勇
      、簡單、樸素的瑜伽生活
      ，訓(xùn)練平靜心
      ，用喜悅來面對嶄新的生活。
      心靈六：把感受傾于筆端
      人都有孤獨(dú)的時候
      ，有時候好朋友或是醫(yī)師
      、瑜伽老師不在身旁，他們無法傾聽你心里的煩惱時
      ，那你不妨買一個可愛的筆記本隨時帶在身邊
      ，把心里所有想的事情
      ，比如一些夢想、欲望
      、對人的看法或是對街道上的人
      、事、物的印象感觸以及一些小秘密
      ，通通記錄下來
      ，標(biāo)上日期，它不僅是一本生活的記事本
      ，也是心情的雜記本
      ，把它當(dāng)作一種情緒的出口，當(dāng)日后再回頭瀏覽時
      ，從中可以窺探自己的情緒軌跡
      。
      希望你通過“心靈瑜伽”,找到通往健康之路的金鑰匙。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/34989.html.
      
          
      
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