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      消除眼睛疲勞,治療目眩(怎樣緩解眼睛疲勞?)
      
        
      
            飯后百步走
            2023-05-31 21:46:07
        
      

        
      
           
      消除眼睛疲勞,治療目眩
      消除眼睛疲勞
      在我們的身體當中，最常使用到的器官便是眼睛
        。
      眼睛的癥狀有：眼屎
      、眼睛充血
      、眼睛酸痛等
      。
      眼睛疲勞是由于支配眼睛附近的眼肌群的動眼神經(jīng)疲勞所引起的
      ，故稱為眼睛疲勞
      。
      這時只需刺激視神經(jīng)并做眼部按摩運動便可解除
      。
      消除眼睛疲勞的眼部運動
      將眼睛用力緊閉5秒鐘
      。
      接著張開眼睛
      ，臉朝正面，往右看5秒鐘
      。
      然后往左看5秒鐘
      。
      往上方、往下方各看5秒鐘
      。共做3遍
      。
      要領(lǐng)
      由于眼部最容易受傷，故需先把隱形眼鏡取出再做
      。好像要把眼淚擠出來似地用力將眼睛閉上
      。若是在開車時，路邊停下來
      ，首先做頭部的回轉(zhuǎn)運動
      ，然后再做眼部運動。
      治療目眩
      目眩的種類共有兩種
      。
      一種是眼前突然變黑
      ，感到自己一直在旋轉(zhuǎn)，另一種是感覺周圍在旋轉(zhuǎn)的情形。
      前者因貧血或是高血壓等的因素所造成
      ，后者因內(nèi)耳異?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；蚴羌に胤置诋惓Ｋ稹?/p>
      前者的情形只要做一做往頭部輸送新鮮血液的運動即可恢復(fù)
      。
      治療目眩的拱橋運動
      頭頂在坐墊上
      ，腰部挺起，兩腳踮起
      。 
      順著額頭
      、前頭部、頭頂部做起
      ，但頭不要亂動
      ，將重力放在頭部，然后再慢慢地恢復(fù)原狀
      。
      做10次
      ，共3遍。
      要領(lǐng)
      慢慢地
      、慎重地將身體重心往頭部移動
      。做頭部運動10秒鐘。剛開始時
      ，可用手撐在床上來做
      ，等做習慣之后再把手放開，這個方法對于治療頭部癥狀是最為有效的
      。
      怎樣緩解眼睛疲勞?
      消除眼睛疲勞的小妙招 
      眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官
      。除了閉眼休息的時候外，眼部肌肉隨時處于緊張的狀態(tài)
      。有些人3歲以后
      ，眼睛就有老化的現(xiàn)象，也有不少幼兒園的兒童戴眼鏡
      ，這多半與遺傳有關(guān)
      。 

      感到眼睛疲勞時，實際上眼部肌肉已經(jīng)是嚴重過勞
      ，不僅疼痛
      ，而且視物模精不清，也會引起頭痛
      、頭重
      、肩膀僵硬等癥狀。眼睛疲勞可分為調(diào)節(jié)性眼睛病勞
      、肌性眼睛疲勞和神經(jīng)性眼睛疲勞
      。除了神經(jīng)性眼睛疲勞外
      ，前二者的病情可能導(dǎo)致近視、散光
      ，或左右眼度數(shù)不同的老花眼等
      。熬夜或喝酒過多，會造成眼睛充血
      ；飲食過度有時也會導(dǎo)致眼睛充血
      。此時合谷穴和豐隆重穴有溫熱的感覺。用力按壓穴位
      ，捻、擰穴位周圍的血管
      ，使其收縮
      ，可以治療眼充血。 

      幾個妙招幫助你避免眼睛疲勞
      ！ 

      神經(jīng)性眼睛疲勞和眼睛充血
      ，要立刻休息，然后做下面體操
      ，消除眼睛疲勞
      。 

      1 按壓眼球法 

      閉著眼睛，用食指
      、中指
      ，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉
      。不可持續(xù)太久或用力揉壓
      ，20秒鐘左右就停止。 

      2 按壓額頭法 

      雙手的各三個手指從額頭中央
      ，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉
      ，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力
      。如此眼底部會有舒服的感覺
      。重復(fù)做3～5次。 

      3 按壓眉間法 

      拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處
      ，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動
      。重復(fù)做3次。眼睛看遠處
      ，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動
      ，頭部不可晃動。除此以外
      ，用力眨眼
      ，閉眼，也能消除眼睛疲勞。 

      這些方法都能消除眼睛疲勞
      ，讓眼睛充分休息
      ，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復(fù)活力
      。上述各運動方法如能與用眼衛(wèi)生
      、均衡膳食相結(jié)合，會更好
      。
      總是眼睛疲勞怎么緩解 眼疲勞有哪些癥狀
      1 總是眼睛疲勞怎么緩解 
       1
      、肩頸按摩 
       尤其是低頭族！緊盯著螢?zāi)徊环艜T性讓臉跟螢?zāi)坏拈g距變短
      ，藍光看久了讓眼睛肌肉疲勞
        ，就會連帶整個眼眶、肩頸肌肉都酸痛
        ！而肩頸有兩個部位可以藉由按摩來放松
        ！一個是肩膀尖端與脖子連線的正中央的「肩井穴」，另一個則是位于頸后發(fā)際下緣
        ，左右兩條肌肉外緣凹陷處的「天柱穴」
        ，按壓力道不要太大！大約按個1-3分鐘后慢慢放開再重復(fù)10次即可
        。 
       2
        、眼睛保持濕潤感 
       不只是長期盯螢?zāi)唬[眼戴久也會有干澀問題～因此配戴時間不宜過長之外
      ，也可以選擇和淚液中成分相近的人工淚液
      、眼藥水，來維持眼睛水潤
      、舒適度
      。 
       3、熱敷消疲勞 
       這應(yīng)該是最常見的～平常在家用使用毛巾熱敷的話
      ，建議敷個10分鐘
      、溫度在40~50之間即可！（必須無妝
      、無隱眼才能敷?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。┝硗膺€有極方便的「一次性」熱敷眼罩，最普遍也是懶人們在市面上都可以找得到的
      。 
       4
      、多補充維生素 
       平時就可從食物多補充！像香蕉
      、豆制品
      、魚
      、深色青菜（花椰菜、菠菜等）
      、橘黃蔬菜（胡蘿卜
      、南瓜、甜椒）等等都可以攝取得到護眼營養(yǎng)
      ！另外
      ，富含花青素的藍莓、葡萄
      、蔓越梅也是很好的選擇哦（但莓果類要適量攝?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。。?
      2 眼疲勞有哪些癥狀1
      、眼部有灼熱的感覺
        ，困倦欲睡。 
       2
        、眼內(nèi)發(fā)癢、干燥
        、不舒適
        ，眼瞼呆滯沉重。 
       3
        、視力大大減退
        ，甚至看不清文字。 
       4
        、有時怕光
        、流淚、衰老疼痛等
        。 
       5
        、經(jīng)常有輕度的結(jié)膜充血或慢性結(jié)膜炎發(fā)作。 
       6
        、反復(fù)發(fā)生瞼腺炎
        、瞼板腺囊腫。 
       7
        、頭暈?zāi)垦?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，食欲不振，甚至惡心
        ，嘔吐反酸等
        。 
      3 緩解眼疲勞吃什么 
       1、獼猴桃 
       其含有大量的維生素C,一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多,被譽為“水果之王”
        。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維,作為水果最引人注目的地方當屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學物質(zhì),其因這抗氧性對眼睛有保護作用
        。 
       2
        、橘子 
       缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病
      。所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A
      。橘子含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。 
       3
      、枸杞 
       我們可以泡枸杞葉茶來護眼
      。枸杞葉60克(鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶,不時飲用
      。枸杞葉性涼甘苦,具有降火明目
      、清熱止渴的功效,并能補虛益精,堅筋耐老。也可用枸杞子果實代替,眼目干澀不爽,兼有腰膝酸軟者,可常以枸杞子15～20克,煎煮沸片刻后代茶飲用
      。 
      4 眼睛疲勞是冷敷好還是熱敷好 
       1
      、熱敷 
       熱敷能促進眼部血液擴張，消除眼部不舒服
      ，解決眼睛疲勞干澀問題
      ，還能增加眼睛的溫度，緩解眼睛不適應(yīng)感覺
      。 
       步驟：將毛巾蒸熱
      ，大約45度左右，再閉上眼睛
      ，敷在眼部
      ，一次5-8分鐘即可，一天兩次即可
      。 
       注意：溫度不能太高
      ，不然燙傷皮膚，如果眼睛疲勞伴有充血
      、眼腫的情況
      ，熱敷會造成眼壓增高，日積月累會導(dǎo)致青光眼
      ，所以最好選擇冷敷
        。 
       2、冷敷 
       冷敷能降低疲勞性眼壓升高
        ，緩解眼睛酸痛
        ，減輕眼睛疲勞，還能緩解眼部充血
        、紅腫
        、干澀、酸脹等不適癥狀
        。 
       步驟：閉上雙眼
        ，用冰冷的毛巾敷在眼部10-15分鐘
      ，一天2-3次，也可以專門敷眼睛的冰袋
      ，在冰箱冰好后直接敷在眼睛上就能消除疲勞感覺就好
      。 
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      運動疲勞也需正確緩解
      
                        
      運動疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
      ，運動疲勞也是其中的一個方面
      。如果運動的時間過長，或者是把握的時機不對就會對健康造成影響的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運動
      ，這樣可以更好的保健自己的身體