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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      生命在于運(yùn)動(dòng),動(dòng)則不衰
      
        
      
            飯后百步走
            2023-05-31 22:47:52
        
      

        
      
           
      運(yùn)動(dòng)是除飲食之外的第二健康基石
      。
      醫(yī)學(xué)之父
      ，古希臘名醫(yī)一希波克拉底指出：“陽光
      、空氣、水和運(yùn)動(dòng)
      ，這是生命和健康的源泉
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！惫磐駚恚恢卸嗌偃藟?mèng)寐以求的追求健康和長(zhǎng)壽
      ，但卻總是失之交臂
      ，原因是因?yàn)樗麄兓ㄙM(fèi)高昂代價(jià)追求奢侈豪華
      ，而卻忘了“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一身邊的樸素真理。
      運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)
        、神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)
        、人體免疫功能使人的思維敏捷、動(dòng)作準(zhǔn)確
      、語言流暢、心理健康
      ；增強(qiáng)胃腸功能，改善肺功能
      ，強(qiáng)健肌肉
      ，増強(qiáng)心臟功能從而防治多種疾病。
      心血管疾病
      ，如高血壓、冠心病
      、高脂血癥、肥胖癥以及糖尿病等都與靜坐少動(dòng)有關(guān)
      。
      要記住，人的四肢和肌肉
      ，用則強(qiáng)健
      ，不用則萎縮。
      所以說：生命在于運(yùn)動(dòng)
      。
      動(dòng)則不衰。
      老年學(xué)家鮑哥莫列茨說：“試圖與衰老作斗爭(zhēng)
      ，并不是要針對(duì)某一位已經(jīng)衰老的老人要他返老還童，一定要使河水倒流
      ，那是困難的
      ，但我們只要在機(jī)體功能逐漸耗竭和衰老時(shí)
      ，可以用聰明的辦法
      ，使它進(jìn)行緩慢些就行了?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?/p>
      運(yùn)動(dòng)是一種重要的養(yǎng)生方法
      。
      老年人適宜的科學(xué)運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防大腦的衰老
      ，增強(qiáng)心臟功能，使呼吸肌得到鍛煉
      ，防止肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松
      。此外
      ，健康的運(yùn)動(dòng)能增加胃腸蠕動(dòng)
      ，增強(qiáng)食欲
      ，增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收
      ，加強(qiáng)身體的免疫功能
      ，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力
      ，提高對(duì)環(huán)境變化，冷熱刺激的適應(yīng)能力
      。
      選擇一個(gè)符合自己的時(shí)間，比如星期六
      ；選擇一種屬于自己的運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳
      ；穿一雙舒服的鞋
      ，選一套合適的服裝。剛開始可以舒緩一些
      ，不過分要求自己。制定一個(gè)常規(guī)計(jì)劃
      ，當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為您的一種生活方式
      ，您會(huì)發(fā)現(xiàn)
      ，原來老年
      ，才是人生真正的黃金時(shí)段。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/47859.html.
      
          
      
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      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
        ，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長(zhǎng)
      ，或者是把握的時(shí)機(jī)不對(duì)就會(huì)對(duì)健康造成影響的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯
      
                        
      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
      ，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
      
                        
      拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身
      ，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系。早在南北朝時(shí)期
      ，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端
      ，而道家與武術(shù)也開始了交融。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源
      ，老莊思想的“以靜制動(dòng)
      ，以柔克剛〃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷
      
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識(shí)到健身是養(yǎng)生的好方法之一