• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      冬季瑜伽健身,哪些招式能瘦身長(zhǎng)個(gè)
      
        
      
            飯后百步走
            2023-05-31 23:37:23
        
      

        
      
           
      肥胖、個(gè)子矮往往不會(huì)吸引到異性的目光
      ，那怎么做才能夠讓自己變的高一些
      ，變的瘦一些呢，大道家園天然養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)可以通過(guò)瑜伽進(jìn)行改變
      ，不僅是健康的改變
      ，還能夠讓您吸引異性的目光，那哪些瑜伽招式能夠瘦身
      、長(zhǎng)個(gè)?下面一起來(lái)了解下吧
      。
      1、仰臥抬腿式：仰臥之后腿部伸直
      ，再雙臂向兩側(cè)張開(kāi)
      ，這時(shí)候需要同時(shí)抬高并手指張開(kāi)，在抬起左腳
      ，需要注意的是左腳離地時(shí)候需要慢慢抬起并用力向后蹬出
      ，維持30秒在換到另一邊。
      2
      、仰臥扭轉(zhuǎn)：仰臥以后腿部撐直并雙手抱住頭部后方
      ，需要注意的是右腿伸直置于床上，在身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)
      ，扭轉(zhuǎn)的時(shí)候彎曲左腿膝蓋呈90度
        ，左腿置于右腿的右側(cè)，在換到另一邊做一樣的動(dòng)作
        。
      3
        、橋式：仰臥之后背部著地，再雙臂伸直并緊貼身體并膝蓋彎曲
        ，等腳掌完全著地的時(shí)候進(jìn)行收腹的呼吸
        。呼吸要均勻，在雙臂慢慢撐緊抬起臀部離地
        ，注意盡量抬高
        ，讓大腿面與身體側(cè)呈一條直線，要是初期的話(huà)可以不用這么嚴(yán)格
        ，慢慢的來(lái)
        ，最后腿部撐直維持30秒，多次重復(fù)的進(jìn)行做
        。
      4
        、仰臥伸腿：仰臥之后背部著地
        ，再雙臂伸直緊貼地板，這時(shí)候要進(jìn)行的下身動(dòng)作
        ，左膝蓋彎曲
        ，左腳掌完全著地，在把右腿伸直并抬起
        ，讓兩大腿面保持在一個(gè)水平面
        ，也是一樣，要是初期的話(huà)就不用這么嚴(yán)格
        ，后期的話(huà)就要保持一個(gè)水平面了
        ，在把右腳盡量向上方延伸維持30秒，在換腿做
      。
      冬季瑜伽健身就介紹到這里，以上是大道家園天然養(yǎng)生專(zhuān)家為大家介紹的哪些招式能夠瘦身
      、長(zhǎng)個(gè)
      ，相信大家都看到了，仰臥抬腿式
      、仰臥扭轉(zhuǎn)
      、橋式、仰臥伸腿都是能夠幫助大家在冬季里面有所改變
      ，還在擔(dān)心沒(méi)有異性看你嗎
      ，這些動(dòng)作讓您更加有魅力。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48008.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉
      
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇去進(jìn)行健身
        ，這是我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的好選擇
        ，可以幫助我們起到一個(gè)養(yǎng)生效果，而啞鈴就是我們熟悉的一種健身起居
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些(運(yùn)動(dòng)減肥方法)
      
                        
      白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些白領(lǐng)由于工作壓力大時(shí)間少應(yīng)酬多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解