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    推薦冬季減肥的瑜伽動作,快速燃脂
    
        
    
            飯后百步走
            2023-05-31 23:38:13
        
    

        
    
           
    冬季的天氣是非常寒冷的了
      ，因此就讓很多人都出現(xiàn)了不愿意出門運動的情況了，如果我們長期都是這樣的話
    ，那么對于身體傷害是比較大的了，因此在這時候最適合我們進行的瑜伽的鍛煉哦
    ，下面就讓我們一起看看應該怎么辦吧
    。
    1
    、坐姿后屈
    坐姿
    ，雙腿盤放，雙手自然置于膝蓋上
    ，背部撐直，肩膀向后打開
    ，胸部挺起，眼睛目視前方
    。
    背部向后靠
    ，手肘撐地
    ，雙手握拳
    ，前臂扶在胸部兩側
    ，頭頂頂住地板
    。
    2、坐姿前屈
    坐姿
    ，雙腿彎曲，腳掌緊貼在一起
    ，雙手扶住腳趾處，背部打直
    ，肩膀向后打開
    ，眼睛目視前方。
    身體向下彎曲
    ，直至額頭置于地板上
    ，臀部盡量壓低緊貼地板
    ，背部微微拱起。
    3
    、魚式
    俯臥，腹部著地
    ，雙腳并攏
    ，雙腿伸直撐地
    ，雙臂伸直緊貼身體并置于地板上
    ，面部朝向左側。
    雙臂置于身體下方
    ，雙腳分開一段距離，慢慢抬起雙腿離地
    ，并盡量抬高。
    4
    、仰臥姿勢
    仰臥
    ，雙腳并攏
    ，腳趾繃直指向天花板
    ，腿部撐緊，雙手扶在胸部兩側
    ，手肘撐地，慢慢抬起胸部向上
    ，并盡量抬高
    ，頭頂頂住地板
    。
    放低胸部
    ，背部完全著地
    ，雙臂伸直自然置于地板上
    ，放松身體，做自然呼吸
    。
    這就是我們給大家推薦的幾個瑜伽動作了
    ，這些瑜伽的動作是非常時候我們在冬季的時候減肥的哦
    ，可以很好的幫助我們起到減肥消脂作用
    。
    在寒冷的冬季
    ，很多人都是非常煩惱的了
    ，擔心自己會長胖了，因此我們上面就給大家推薦了幾個瑜伽的動作了
    ，是非常適合我們在寒冷冬季的時候減肥的了，大家不要錯過了哦
    ，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48011.html.
    
          
    
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