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    運(yùn)動(dòng)擺脫婦科疾病
    
        
    
            飯后百步走
            2023-06-01 02:43:04
        
    

        
    
           
    慢性盆腔炎操
    坐位
    ，臀部著座越少越好。雙腿叉幵
      ，兩手掌放在小腹處
      ，輕輕按揉
      ，同時(shí)做深呼吸
      ，反復(fù)進(jìn)行9-18次；
    最后一次深呼吸時(shí)
      ，隨呼氣
      ，上體前俯，頭向下俯垂于兩膝之間
      。同時(shí)兩手緊按小腹
      ，使腹壓加大
      ，橫膈膜上升，將肺內(nèi)的余氣盡可能地呼出
      ；
    雙手放松
      ，引頸前伸
      ，緩緩地深吸氣
    ，同時(shí)慢慢將身體抬起
    ，恢復(fù)至端來(lái)位時(shí)恰好將氣吸滿
    ；
    端坐不動(dòng)再呼一門(mén)氣，同時(shí)俯身重復(fù)動(dòng)作
    、，將氣吸滿
    ，反復(fù)7-14次；
    站立
    ，左右腿交替向上抬起9-18次
    ，然后再反復(fù)下蹲6-7次。
    橫向轉(zhuǎn)胯操
    站立
    ，呼吸自然
    ，全身放松；
    雙手扶著胯部?jī)蓚?cè)
    ，使胯部由左
    、前
    、右、后、左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)
    。轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍
    ，共做16拍；
    反向運(yùn)動(dòng)16拍
    。
    

          
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    運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解
    
                        
    運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面
    。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
    ，或者是把握的時(shí)機(jī)不對(duì)就會(huì)對(duì)健康造成影響的    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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