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    肝臟排毒：從護(hù)肝臟開始
    
        
    
            飯后百步走
            2023-06-01 03:10:14
        
    

        
    
           
    為了自己診斷是否有肝臟病，不妨采取俯臥的姿勢(shì)
      ，把胸口貼在地板上
    ，把身體左右地移動(dòng)
      。如果有疼痛或者不快的感覺(jué)
    ，那就要特別注意了
    。
    臥佛式
    排毒要領(lǐng)：
    側(cè)臥
    ，均勻呼吸
    。
    吸氣，單肘撐住地面
    ，肘部和肩部在同一直線上
    ，手掌自然放于地面。③呼氣
    ，一側(cè)腿交叉于另一側(cè)腿前
    ，腳趾尖踮地
    ，盡量貼向平放一側(cè)腿部的膝關(guān)節(jié)，保持均勻呼吸
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？刂谱藙?shì)15-30秒左右，換側(cè)重復(fù)4-5次
    。
    排毒功效：肝臟主管情緒
    。瑜伽“臥佛式”有助于血液滋養(yǎng)肝臟，幫助調(diào)理身體機(jī)能
    ，遠(yuǎn)離抑郁情緒
    、減少疲勞。
    三角變形式
    排毒要領(lǐng)：
    兩膝跪在地板上做
    。
    左膝貼在地板上
    ，把右腿伸向側(cè)面。
    吸氣
    ，同吋把兩手向左右伸直
    ，與肩膀同高，手掌向下
    。
    吐氣，同時(shí)把上半身向右傾斜
    ，右手放在膝蓋上面
    ，改變左手手掌方向，面向天空
    。
    緩慢地運(yùn)動(dòng)橫膈膜
    ，呼吸4次。
    吸氣
    ，還回原來(lái)的姿勢(shì)
    ，再換左腿，緩慢地做相同的動(dòng)作
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48478.html.
    
          
    
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