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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      倒立的好處和倒立的壞處
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-02 15:22:14
        
      

        
      
           
      倒立的好處和倒立的壞處
      你經(jīng)常鍛煉身體嗎?現(xiàn)在的年輕人工作壓力大
      ，很多人忽視了健康的問(wèn)題。鍛煉身體可以有緩解壓力的作用，而且也能強(qiáng)身健體。鍛煉的方法有很多。其實(shí)每天堅(jiān)持倒立的話，對(duì)身體健康有好處，下面就來(lái)介紹倒立的好處和壞處的一些介紹
      。
      1、提高智力和反應(yīng)能力可以治療禿頂
      、眼花
      、白發(fā)
      、面部肌肉下垂。乳房松弛下垂
      。腹部肌肉松弛下垂
      。倒立可以有緩解臀部肌肉下垂的作用，而且也可以讓你的精神得到振奮
      ，同時(shí)緩解疲勞
      ，預(yù)防心血管疾病。
      2
      、延緩衰老
      ，增神提志
      。
      3
      、預(yù)防和治療各種長(zhǎng)期直立和勞累帶來(lái)的疾病，特別是對(duì)于心血管疾病的情況有一定的預(yù)防作用
      ，可以強(qiáng)心臟
      。
      4、倒立可以防治子宮脫垂
      ，早在一千多年前
      ，我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家華佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果
      。倒立對(duì)于女性來(lái)說(shuō)可以有預(yù)防子宮疾病的作用
      ，還能提高人體免疫力。
      倒立的壞處
      倒立不能過(guò)久
      ，時(shí)間長(zhǎng)了
      ，除了有耳鳴腦漲和眼花的現(xiàn)象，還能對(duì)視力造成直接的傷害
      。倒立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
      ，帶來(lái)的眼壓增高，會(huì)引起雙眼視力減退,進(jìn)而出現(xiàn)視物變形和視野缺損
      。所以說(shuō)倒立也是有一定的危害的
      ，一定要掌握好自己的時(shí)間，以免導(dǎo)致身體出現(xiàn)不利的情況
      。
      倒立的好處和它的壞處
      ，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，如果你也想經(jīng)常用倒立的方法來(lái)提高體質(zhì)的話
      ，一定要注意的是它的時(shí)間
      ，掌握好時(shí)間，不要因?yàn)闀r(shí)間過(guò)長(zhǎng)
      ，導(dǎo)致視力的損害
      ，所以說(shuō)這些小常識(shí)還是需要知道的
      。
      倒立有什么好處和壞處
      ？
      倒立可以提高智力
      ，使得反應(yīng)能力加快，可以適當(dāng)?shù)难泳徦ダ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，提高精氣神
      ，也可以預(yù)防和治療長(zhǎng)期站立所帶來(lái)的心血管疾病。不僅可以使得人的形體更加的健美
      ，而且可以有效的改善
      ，面部皺紋產(chǎn)生，達(dá)到延緩衰老的效果
      。但是長(zhǎng)期倒立
      ，可能會(huì)使得血液循環(huán)不良，也會(huì)使得心臟和腸胃在地心引力的作用下
      ，導(dǎo)致部分器官隨著地心引力下移
      。而且在倒立過(guò)程中，頸部
      、肩部以及腰部等的肌肉承受負(fù)荷加重
      ，會(huì)造成過(guò)度緊張，產(chǎn)生肌肉勞損的狀況
      ，平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)選擇在人體倒立后
      ，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行局部按揉，放松局部的肌肉
      。
      倒立對(duì)人體的好處與壞處,倒立對(duì)人有什么好處
      1.倒立對(duì)身體的好處和壞處如下：倒立對(duì)身體的好處：倒立可以提高智力和反應(yīng)能力
      ，還能延緩衰老，增神提志
      ，也可以預(yù)防和治療各種長(zhǎng)期直立和勞累帶來(lái)的疾病
      ，特別是腦血管疾病。
       
       2.倒立對(duì)身體的壞處：倒立會(huì)使循環(huán)系統(tǒng)的習(xí)慣性有顛倒的變化
      ，倒立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)引起耳鳴腦漲及眼花
      ，還會(huì)對(duì)視力造成直接的傷害。
      倒立有什么好處和害處
      倒立俗稱"拿大頂"
      ，漢代稱"倒植"
      ，東晉稱"逆行"，唐代稱"擲倒"
      ，明代稱"豎蜻蜓"
      ，等等，它也是目前西方瑜伽術(shù)的一個(gè)最終姿勢(shì)。倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界
      、武術(shù)界
      、醫(yī)學(xué)界所實(shí)踐和證明。目前在美國(guó)
      、日本
      、英國(guó)、瑞典
      、德國(guó)等都非常流行
      。 
      直立姿勢(shì)雖然是人類有別于其它動(dòng)物的一個(gè)顯著標(biāo)志。但人類直立以后
      ，由于地心引力的作用
      ，造成了三個(gè)弊病：一是血液的循環(huán)由橫向變成豎向
      ，這就造成大腦供血不足和心血管系統(tǒng)超負(fù)荷運(yùn)行
      。輕者產(chǎn)生了禿頂、眼花
      、白發(fā)
      、精神不振
      、易疲勞
      、未老先衰；重者腦疾病和心臟病纏身
      。二是心臟和腸胃在地心引力下下移
      。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積
      ，產(chǎn)生腰圍線和大腹肥胖
      。三是在引力作用下，致使頸部
      、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負(fù)荷
      ，造成過(guò)度緊張，產(chǎn)生肌肉勞損
      、頸椎
      、腰椎、肩周炎等疾病的加重
      。要克服人類進(jìn)化中的美中不足
      ，光靠藥物是不行的，只能靠體育鍛煉
      ，而最佳的鍛煉方法就是人體倒立
      。 
      長(zhǎng)期堅(jiān)持有規(guī)律的頭足倒立，能給人體帶來(lái)三大益處：一是提高智力和反應(yīng)能力；二是延緩衰老
      ，增神提志
      ；三是預(yù)防和治療各種長(zhǎng)期直立和勞累帶來(lái)的疾病，特別是腦血管疾病
      。 
      倒立是很多男青年喜歡的一種娛樂(lè)活動(dòng)
      ，也是年輕人健身的最佳方式之一。早在一千多年前
      ，我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家華佗就曾用此法治病健身
      ，并取得了神奇效果。華佗創(chuàng)編了五禽戲
      ，其中猴戲
      ，就將倒立動(dòng)作列于其中。 
      人在日常生活
      、工作
      、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)中
        ，幾乎都是直立著身體進(jìn)行的
        。人的骨骼、內(nèi)臟和血液循環(huán)系統(tǒng)在地球引力的作用下
        ，產(chǎn)生下墜的負(fù)重作用
        ，易導(dǎo)致胃下垂、心血管和骨關(guān)節(jié)病變等疾病的產(chǎn)生
        。而人體倒立時(shí)
        ，地球引力不變，但人體各關(guān)節(jié)
        、各器官所承受的壓力發(fā)生了改變
        ，肌肉的緊張度也發(fā)生了變化。特別是關(guān)節(jié)間壓力的消除和減弱
        ，以及某些部位肌肉的松弛
        ，對(duì)于防治腰背痛、坐骨神經(jīng)痛和關(guān)節(jié)炎都有一定的效果
        。而且倒立對(duì)于減去某些部位--比如腰腹部的贅肉也有很好的效果
        ，是有效的減肥方法之一。 
      倒立不但能夠使人的體形更加健美
      ，而且能夠有效地減少面部皺紋的產(chǎn)生
      ，延緩衰老。 

      倒立更有助于人的智力和反應(yīng)能力的提高
      。人的智力高低和反應(yīng)能力的快慢
      ，是由大腦來(lái)決定支配的
      ，而倒立能增加大腦血液供應(yīng)和各種條件下的支配傳感能力。 
      據(jù)報(bào)道
      ，日本的某些小學(xué)為提高學(xué)生的智力
      ，每天讓學(xué)生保持五分鐘的持續(xù)倒立，倒立后學(xué)生們普遍感覺(jué)眼明
      、心爽
      、腦清。正因?yàn)槿绱?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，醫(yī)學(xué)家高度評(píng)價(jià)倒立運(yùn)動(dòng)：倒立五分鐘
      ，相當(dāng)于睡眠兩個(gè)小時(shí)。其他國(guó)家如印度
      、瑞典
      、美國(guó)也積極倡導(dǎo)人們每天進(jìn)行倒立運(yùn)動(dòng)。. 
      倒立健身法在國(guó)外十分流行
      。這種方法對(duì)以下癥狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡
      ，記憶力減退，頭發(fā)稀少
      ，食欲不振
      ，精神不能集中，抑郁
      ，腰痛
      ，肩膀酸硬，視力減退
        ，精力衰退
        ，全身乏力
        ，便秘
        ，頭痛等。 
      最基本的倒立健身做法： 
      1．身體直立
        ，左腳向前邁出約60厘米
        ，膝蓋自然彎曲。雙手著地
        ，右腳跟腱要充分伸展
        ； 
      2．頭頂著地，左腿向后伸直使兩腿并攏
        ； 
      ⒊用腳尖慢慢地移動(dòng)
        ，先向左側(cè)移動(dòng)90度，到達(dá)定位時(shí)
        ，腰部要向同方向提高再放下
        ； 
      4．然后再往右移動(dòng)90度，到達(dá)定位后重復(fù)前一動(dòng)作，這套動(dòng)作要緩慢地做3次
        ； 
      注意事項(xiàng)： 
      （1）第一次做的時(shí)候頭會(huì)發(fā)痛
        ，最好在毯子或柔軟的布?jí)|上做； 
      （2）精神要集中
        ，全部意識(shí)要集中在頭頂正中“百會(huì)”穴
        ； 
      （3）頭和手要始終固定在同一位置上； 
      （4）轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)要收下頜
        ，這樣才能保持平衡
      ； 
      （5）飯后2小時(shí)內(nèi)或喝水過(guò)多時(shí)不宜做； 
      （6）每天做一套完整動(dòng)作
      ； 
      （7）做完動(dòng)作后不要馬上休息,最好稍事活動(dòng)后再休息
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/50213.html.
      
          
      
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