預(yù)防感冒一字經(jīng)

預(yù)防感冒一字經(jīng)

洗：晨起以涼水洗臉或敷鼻；常用熱水洗腳，同時(shí)用手掌按摩腳底涌泉穴，可以起到很好的預(yù)防感冒的效果。

漱：鹽水漱口，清除口腔余痰和微生物。

按：兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側(cè)，每日兩次，以局部紅、熱為度?？筛纳票遣垦貉h(huán)，促進(jìn)黏膜細(xì)胞分泌，將感冒病毒及有害代謝物排出體外。

拍：兩手伸開，交叉輪流拍胸，不少于20次。

呼：兩臂伸直，向前向上逐漸高舉過頭，同時(shí)深吸氣，然后兩臂向兩側(cè)分開向下靠攏身旁，同時(shí)深呼氣（盡量用腹式呼吸）不少于10次。

睡：充足的睡眠有助于增強(qiáng)人體免疫力，加速感冒及其他病毒疾病的康復(fù)。

食：常吃以下食物對(duì)預(yù)防感冒很有益處：雞湯、堅(jiān)果、新鮮的蔬菜和水果、酸奶等。(梁棟)

防治感冒的要穴——大椎

感冒是日常生活中最多見的疾病之一，得了感冒會(huì)引起鼻塞、流鼻涕、頭疼、肌肉酸疼、乏力、發(fā)燒等一系列癥狀。

中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，感冒是外來致病因素隨風(fēng)邪一同侵犯人體導(dǎo)致的一種疾病，所表現(xiàn)出來的癥狀，是人體的陽氣抵御疾病侵襲的表現(xiàn)。有了感冒，不應(yīng)當(dāng)隨意吃藥打針，最好是通過人體自我抵抗力來將疾病消除，這樣可以避免藥物的副作用，又可以增強(qiáng)免疫力。

刺激穴位預(yù)防和治療感冒在實(shí)踐中有著良好的效果，大椎穴就是防治感冒最常用和最重要的穴位。

刺激大椎穴激發(fā)人體陽氣

中醫(yī)認(rèn)為，感冒是自然界中風(fēng)、熱、燥、暑、濕、寒這六種邪氣侵襲人體造成的，如果人體的陽氣充足，抵御外來邪氣的能力就強(qiáng)，不容易得病，即使邪氣入體，也會(huì)被驅(qū)除出去。如果陽氣虛弱，人就會(huì)變得容易感冒，這時(shí)如果刺激大椎穴，能夠調(diào)動(dòng)全身六條陽脈的陽氣，提高人體抵御外邪的能力，將邪氣迅速的排除出體外，就能避免感冒的發(fā)生。

刺激大椎穴的方法很多

大椎穴在人體的后頸部，低頭時(shí)，后頸部有塊突出的骨頭，這塊骨頭下的凹陷處就是大椎穴。如果是預(yù)防感冒，刺激大椎穴可以采用按摩或者艾灸的方法，按摩時(shí)將手搓熱，然后趁熱捂在大椎穴處，并左右上下的搓一下穴位附近的部位，以感覺到溫?zé)釣槎?。艾灸時(shí)可以使用溫灸盒，放在大椎穴，時(shí)間為半小時(shí)以上，通常會(huì)感覺到渾身溫暖，這是陽氣活躍的表現(xiàn)。

感冒初起，需要對(duì)大椎穴處的刺激加重一些，可以使用毛巾用熱水打濕，蓋在穴位處，毛巾要盡量熱一些，稍涼再換熱的，以激發(fā)人體的陽氣。也可以使用吹風(fēng)機(jī)，將熱風(fēng)調(diào)節(jié)到適宜的溫度，注意離頸部的距離，不要燙傷皮膚，持續(xù)的使用熱風(fēng)吹大椎穴，很快會(huì)感到全身出汗，感冒癥狀緩解。

怎么預(yù)防流行性感冒?。?/span>

1、增強(qiáng)機(jī)體免疫力：這個(gè)是預(yù)防流感最有效的方法，身體素質(zhì)好的人一般很少感冒，所以身體素質(zhì)差的人平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，特別是秋冬季節(jié)要多到戶外鍛煉增強(qiáng)機(jī)體抵御寒冷的能力，同時(shí)也要保證睡眠充足，保持樂觀良好的心態(tài)，這樣就可以更加有效抵御流感病毒的侵襲。
2、避免到人多的地方：流感高發(fā)季節(jié)一定要盡量減少外出，特別是不要到人多的封閉場所，比如商場、影院，這些地方空氣不流通，是最容易傳染流感病毒的。
3、注意衛(wèi)生：秋冬積極要預(yù)防流行性感冒，平時(shí)出門的時(shí)候應(yīng)該帶上口罩，公共場合的東西要盡量避免觸摸，而且回家之后要及時(shí)洗手消毒，不要用沒有洗干凈的手摸鼻子眼睛。
4、注意防寒保暖：秋冬季節(jié)是最容易受寒著涼的，這樣就會(huì)影響機(jī)體抗病力，讓病毒乘虛而入，所以平時(shí)一定要注意防寒保暖，要及時(shí)增減衣物。
5、注意飲食營養(yǎng)：保證飲食營養(yǎng)均衡收入可以提高機(jī)體的抗病能力，所以平時(shí)的膳食一定要均衡搭配，避免偏食挑食，蔬菜水果、雞蛋、牛奶、粗糧、雜糧都要適當(dāng)進(jìn)食，對(duì)于煎炸燒烤、辛辣熱燥上火的食物就要少吃。
6、保持室內(nèi)空氣清新：雖然秋冬季節(jié)天氣寒冷，但是也不可以緊閉門窗，要保持空氣流通，避免室內(nèi)空氣渾濁，這樣也可以預(yù)防流感的發(fā)生。
預(yù)防流行性感冒的措施非常多，只要重視日常的生活和飲食護(hù)理，適當(dāng)鍛煉提高身體素質(zhì)就可以有效預(yù)防感冒。不過體質(zhì)比較差的老人和孩子在秋冬季節(jié)最好接種流感疫苗。如果不小心得了流行性感冒，要注意自己是否有發(fā)燒的情況，如果高燒不退的話一定要及時(shí)治療，以免耽誤治療時(shí)機(jī)。

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