洗:晨起以涼水洗臉或敷鼻;常用熱水洗腳,同時(shí)用手掌按摩腳底涌泉穴,可以起到很好的預(yù)防感冒的效果。
漱:鹽水漱口,清除口腔余痰和微生物。
按:兩手微握拳,以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側(cè),每日兩次,以局部紅、熱為度??筛纳票遣垦貉h(huán),促進(jìn)黏膜細(xì)胞分泌,將感冒病毒及有害代謝物排出體外。
拍:兩手伸開,交叉輪流拍胸,不少于20次。
呼:兩臂伸直,向前向上逐漸高舉過頭,同時(shí)深吸氣,然后兩臂向兩側(cè)分開向下靠攏身旁,同時(shí)深呼氣(盡量用腹式呼吸)不少于10次。
睡:充足的睡眠有助于增強(qiáng)人體免疫力,加速感冒及其他病毒疾病的康復(fù)。
食:常吃以下食物對(duì)預(yù)防感冒很有益處:雞湯、堅(jiān)果、新鮮的蔬菜和水果、酸奶等。(梁棟)
感冒是日常生活中最多見的疾病之一,得了感冒會(huì)引起鼻塞、流鼻涕、頭疼、肌肉酸疼、乏力、發(fā)燒等一系列癥狀。
中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為,感冒是外來致病因素隨風(fēng)邪一同侵犯人體導(dǎo)致的一種疾病,所表現(xiàn)出來的癥狀,是人體的陽氣抵御疾病侵襲的表現(xiàn)。有了感冒,不應(yīng)當(dāng)隨意吃藥打針,最好是通過人體自我抵抗力來將疾病消除,這樣可以避免藥物的副作用,又可以增強(qiáng)免疫力。
刺激穴位預(yù)防和治療感冒在實(shí)踐中有著良好的效果,大椎穴就是防治感冒最常用和最重要的穴位。
中醫(yī)認(rèn)為,感冒是自然界中風(fēng)、熱、燥、暑、濕、寒這六種邪氣侵襲人體造成的,如果人體的陽氣充足,抵御外來邪氣的能力就強(qiáng),不容易得病,即使邪氣入體,也會(huì)被驅(qū)除出去。如果陽氣虛弱,人就會(huì)變得容易感冒,這時(shí)如果刺激大椎穴,能夠調(diào)動(dòng)全身六條陽脈的陽氣,提高人體抵御外邪的能力,將邪氣迅速的排除出體外,就能避免感冒的發(fā)生。
大椎穴在人體的后頸部,低頭時(shí),后頸部有塊突出的骨頭,這塊骨頭下的凹陷處就是大椎穴。如果是預(yù)防感冒,刺激大椎穴可以采用按摩或者艾灸的方法,按摩時(shí)將手搓熱,然后趁熱捂在大椎穴處,并左右上下的搓一下穴位附近的部位,以感覺到溫?zé)釣槎?。艾灸時(shí)可以使用溫灸盒,放在大椎穴,時(shí)間為半小時(shí)以上,通常會(huì)感覺到渾身溫暖,這是陽氣活躍的表現(xiàn)。
感冒初起,需要對(duì)大椎穴處的刺激加重一些,可以使用毛巾用熱水打濕,蓋在穴位處,毛巾要盡量熱一些,稍涼再換熱的,以激發(fā)人體的陽氣。也可以使用吹風(fēng)機(jī),將熱風(fēng)調(diào)節(jié)到適宜的溫度,注意離頸部的距離,不要燙傷皮膚,持續(xù)的使用熱風(fēng)吹大椎穴,很快會(huì)感到全身出汗,感冒癥狀緩解。
1、增強(qiáng)機(jī)體免疫力:這個(gè)是預(yù)防流感最有效的方法,身體素質(zhì)好的人一般很少感冒,所以身體素質(zhì)差的人平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),特別是秋冬季節(jié)要多到戶外鍛煉增強(qiáng)機(jī)體抵御寒冷的能力,同時(shí)也要保證睡眠充足,保持樂觀良好的心態(tài),這樣就可以更加有效抵御流感病毒的侵襲。
2、避免到人多的地方:流感高發(fā)季節(jié)一定要盡量減少外出,特別是不要到人多的封閉場所,比如商場、影院,這些地方空氣不流通,是最容易傳染流感病毒的。
3、注意衛(wèi)生:秋冬積極要預(yù)防流行性感冒,平時(shí)出門的時(shí)候應(yīng)該帶上口罩,公共場合的東西要盡量避免觸摸,而且回家之后要及時(shí)洗手消毒,不要用沒有洗干凈的手摸鼻子眼睛。
4、注意防寒保暖:秋冬季節(jié)是最容易受寒著涼的,這樣就會(huì)影響機(jī)體抗病力,讓病毒乘虛而入,所以平時(shí)一定要注意防寒保暖,要及時(shí)增減衣物。
5、注意飲食營養(yǎng):保證飲食營養(yǎng)均衡收入可以提高機(jī)體的抗病能力,所以平時(shí)的膳食一定要均衡搭配,避免偏食挑食,蔬菜水果、雞蛋、牛奶、粗糧、雜糧都要適當(dāng)進(jìn)食,對(duì)于煎炸燒烤、辛辣熱燥上火的食物就要少吃。
6、保持室內(nèi)空氣清新:雖然秋冬季節(jié)天氣寒冷,但是也不可以緊閉門窗,要保持空氣流通,避免室內(nèi)空氣渾濁,這樣也可以預(yù)防流感的發(fā)生。
預(yù)防流行性感冒的措施非常多,只要重視日常的生活和飲食護(hù)理,適當(dāng)鍛煉提高身體素質(zhì)就可以有效預(yù)防感冒。不過體質(zhì)比較差的老人和孩子在秋冬季節(jié)最好接種流感疫苗。如果不小心得了流行性感冒,要注意自己是否有發(fā)燒的情況,如果高燒不退的話一定要及時(shí)治療,以免耽誤治療時(shí)機(jī)。
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