氣血不足百病生
！做好7件事把氣血補(bǔ)回來(lái)

大道家園 2025-02-15 09:59:30

在中醫(yī)養(yǎng)生理念中，人體氣色狀態(tài)是內(nèi)在氣血充盈與否的外在表征

。臉色呈現(xiàn)蒼白

、萎黃之態(tài)

，唇色淡白無(wú)華等

，均為氣色不佳的典型表現(xiàn)

。而氣色不佳的根源

，多歸結(jié)于氣血不足

。從中醫(yī)理論而言

，氣血乃人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)

，對(duì)維持機(jī)體正常生理功能至關(guān)重要

，故而氣血不足是人養(yǎng)生過(guò)程中需著重防范的關(guān)鍵問(wèn)題

。一旦氣血不足

，諸多健康隱患便會(huì)接踵而至

，諸如身體乏力

、氣短難續(xù)、頭暈?zāi)垦?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、失眠難寐等癥狀，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量與身體健康

。

洞察氣血不足之因

過(guò)度勞累致氣血虧虛
長(zhǎng)期處于勞累狀態(tài)
，機(jī)體未能得到充分的休憩與調(diào)養(yǎng)，此乃氣血不足的常見(jiàn)誘因
。人體猶如一部精密運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，勞作之時(shí)
，氣血不斷消耗
，若持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)而未獲充足休息
，氣血便會(huì)逐漸虧虛
，如同油燈燃油耗盡而光滅。所以
，在日常工作與生活中，應(yīng)合理安排作息
，避免過(guò)度勞累，使身體各臟腑功能得以正常修復(fù)與調(diào)養(yǎng)
，維持氣血的充足與平衡
。
暴飲暴食損脾胃致氣血不足
飲食若無(wú)節(jié)制
，肆意暴飲暴食
，脾胃首當(dāng)其沖遭受損傷
。脾胃在中醫(yī)理論中
，被視為氣血生化的源頭，脾胃功能正常
，方能將食物轉(zhuǎn)化為水谷精微，進(jìn)而化生為氣血
。一旦脾胃受損，其運(yùn)化功能失常
，氣的生成便會(huì)不足
，長(zhǎng)此以往
，血亦會(huì)因缺乏化生之源而虧虛
。因此
，在飲食方面
，務(wù)必遵循適度原則，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
，以呵護(hù)脾胃，保障氣血的正常生成
。
生理因素引發(fā)氣血不足
就生理原因而言
，老年人因年老體衰，身體各項(xiàng)機(jī)能逐漸衰退
，氣血的生成與運(yùn)化能力亦隨之減弱，故而容易出現(xiàn)氣血不足的情況
。而女性由于特殊的生理結(jié)構(gòu)與生理周期
，存在諸如月經(jīng)
、生育等失血現(xiàn)象
。血為氣之母
，血的不斷流失
，若未能及時(shí)得以補(bǔ)充與調(diào)養(yǎng)，時(shí)間一長(zhǎng)
，氣亦會(huì)因失去依附而虧虛，最終導(dǎo)致氣血不足
。因此
，針對(duì)不同人群的生理特點(diǎn)
，需采取相應(yīng)的預(yù)防措施
，以維持氣血的充盈
。

踐行補(bǔ)氣血之法

暖水浴足以補(bǔ)氣血
從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)角度來(lái)看
，每晚 8 點(diǎn)至 9 點(diǎn)
，腎經(jīng)氣血處于最弱狀態(tài)，此時(shí)進(jìn)行泡腳
，可借助溫?zé)嶂Γぐl(fā)腎經(jīng)氣血
，起到良好的補(bǔ)氣血效果
。泡腳時(shí)
，水溫的把控至關(guān)重要
，以 40 度左右為宜，水溫過(guò)高易損傷皮膚
，過(guò)低則難以達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)的作用
。同時(shí)
，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般控制在 30 分鐘以內(nèi)
，以免加重心臟負(fù)擔(dān)
。對(duì)于體寒痛經(jīng)等特殊情況的人群
，可適當(dāng)選用加入紅花
、益母草等材料的泡腳包。紅花具有活血化瘀之功效
，益母草能活血調(diào)經(jīng)、利水消腫
，二者與溫?zé)岬呐菽_水相互協(xié)同
，更能有效促進(jìn)氣血運(yùn)行
，改善身體不適
。
細(xì)嚼慢咽以充盈氣血
食物的消化吸收與氣血生成密切相關(guān)
。只有當(dāng)食物被充分咀嚼
，才能更好地被脾胃運(yùn)化吸收，轉(zhuǎn)化為氣血
，充盈身體。細(xì)嚼慢咽不僅有助于減輕脾胃負(fù)擔(dān)
，更能提升食物的消化利用率
。建議每口飯咀嚼 20 次左右
，進(jìn)食速度應(yīng)放慢
，早餐時(shí)間保持在 15 - 20 分鐘，中餐與晚餐最好不少于 30 分鐘
。如此，可使脾胃在輕松的狀態(tài)下完成食物的消化與吸收
，為氣血生成提供充足的物質(zhì)基礎(chǔ)
。
少食寒涼以護(hù)脾胃促氣血
長(zhǎng)期飲食不節(jié)，過(guò)度食用生冷寒涼之物
，極易損傷脾陽(yáng)
。脾陽(yáng)受損
，脾胃的運(yùn)化功能便會(huì)受到影響
，進(jìn)而阻礙氣血的生成。因此
，在日常飲食中，應(yīng)格外注意食物的性質(zhì)
，盡量避免食用過(guò)多寒涼
、油膩
、辛辣的食物
。養(yǎng)成喝溫水的習(xí)慣，有助于溫暖脾胃
，維持脾胃正常的運(yùn)化功能，從而保障氣血的順暢生成
。

傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)助力氣血運(yùn)行

1.舒緩運(yùn)動(dòng)補(bǔ)氣養(yǎng)血

進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體補(bǔ)氣養(yǎng)血具有積極作用

。例如快走，以運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不感到過(guò)度勞累且微微出汗為度

。這種適度的運(yùn)動(dòng)方式

，能夠加速氣血在經(jīng)絡(luò)中的運(yùn)行

，促進(jìn)氣血的流通與布散

。此外，太極拳

、八段錦等中醫(yī)傳統(tǒng)導(dǎo)引養(yǎng)生功法更是絕佳選擇。太極拳動(dòng)作舒緩

、圓活連貫

，八段錦姿勢(shì)舒展

、動(dòng)靜相兼

，二者皆注重呼吸與動(dòng)作的配合

，通過(guò)調(diào)身、調(diào)息

、調(diào)心，可有效促進(jìn)氣血運(yùn)行

，調(diào)節(jié)臟腑功能

，增強(qiáng)體質(zhì)

，達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的目的

。這里黃紫檀老師也在傳授太乙洗髓功時(shí)講過(guò),如果我們?cè)诰毩?xí)太乙洗髓功的時(shí)候能保持良好的覺(jué)察力,那練功效果翻倍不止,可以有效增強(qiáng)自身腎精與氣血,這里大成凈土法的八十多歲的師兄給出了自己的實(shí)證體驗(yàn):

我堅(jiān)持練洗髓功二個(gè)月后
，身上的疾病開(kāi)始慢慢地退祛…開(kāi)始做洗髓功的時(shí)候，由于年老多病
，腿腳不利索
，骨骼僵化，臥式功法做不了
，立式也是勉強(qiáng)做，談不上準(zhǔn)確
，正確
，但我認(rèn)真往準(zhǔn)確上做
，身體感覺(jué)一天天好轉(zhuǎn)
。做功法與三條要求：禁淫邪，除私心
，徹底入靜相結(jié)合，做到這三點(diǎn)對(duì)八十歲老頭并不很難
，盡管不能一下子就做到位
。洗髓功做了一個(gè)月就有感覺(jué)了
。先從心腦血管開(kāi)始
，好象一下子就不那么堵了，順暢了
，血液流通了，不用每天那種揪心狀態(tài)
。靈芝滴丸
，菲牛蛭凍干粉也不用吃了
。同型半胱氨酸指標(biāo)也開(kāi)始下降
。
公眾號(hào)：至大國(guó)學(xué)黃老道學(xué)改善了我的生命(大成凈土法耄耋之年學(xué)員分享)