趙鈞 沈陽(yáng)市中醫(yī)院
炎熱的夏季
打盹,穴位按摩來(lái)提神.png)
百會(huì)穴位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈陽(yáng)氣交會(huì)之處
，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒；同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。太陽(yáng)穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處
，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群風(fēng)池穴位于項(xiàng)部
有約君說(shuō)
順時(shí) 養(yǎng)生
，是中醫(yī) 養(yǎng)生 的重要內(nèi)容之一。在春天
，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)?div id="4qifd00" class="flower right">平時(shí)在家
，有沒(méi)有什么預(yù)防保健的妙招？除了順應(yīng)天時(shí)變化，對(duì)日常飲食起居、精神攝養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整，中醫(yī)還建議配合穴位按揉法調(diào)養(yǎng)。每天花幾分鐘揉一揉
，舒服又保健~疏肝理氣：
按摩首選太沖穴
春天是肝旺之時(shí)，肝火偏亢
太沖穴
首先要介紹的就是太沖穴
。太沖穴是肝經(jīng)的原穴，常按摩有平肝息風(fēng)、清熱利濕、通絡(luò)止痛的功效。位置： 太沖穴在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方
，向腳腕脖子方向推，推到兩個(gè)骨頭連接的盡頭就是太沖穴。按揉方法： 仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)，每日按揉3-5分鐘即可
，能養(yǎng)肝護(hù)肝，幫助疏通經(jīng)氣運(yùn)行。三陰交穴
另一個(gè)保健穴位是三陰交穴
，它是三條陰經(jīng)的一個(gè)交會(huì)點(diǎn)，所以對(duì)于肝、腎、脾三條經(jīng)脈的氣血調(diào)節(jié)有突出的作用，經(jīng)常按摩三陰交可養(yǎng)肝護(hù)肝。位置：三陰交穴在人體的小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上三寸
，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按揉方式：首先要正坐，抬起一只腳
，放置在另一條腿上健脾祛濕：
按陰陵泉穴、豐隆穴
陰陵泉穴
陰陵泉是脾經(jīng)的合穴
位置： 陰陵泉穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)
按揉方法： 應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢(shì)，每次左右腿穴位各按摩60至100下
豐隆穴
豐隆穴在是足陽(yáng)明胃經(jīng)的絡(luò)穴，按摩豐隆穴
位置： 垂足取穴
按揉方法： 用大拇指或中指指腹按壓豐隆穴位
，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，以穴位感到酸脹為度，按揉2 3分鐘。此外，還有一個(gè)更簡(jiǎn)單的方法
，就是按摩腹部春困疲乏：
百會(huì) 春天是肝氣主導(dǎo)的季節(jié)，因此時(shí)肝氣旺盛 如果有春困之?dāng)_ 百會(huì)穴 中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為 位置： 以我們頭頂正中線為“經(jīng)線”，兩耳朵最高點(diǎn)的連線為“緯線” 按揉方法： 食指和中指并攏，點(diǎn)按在百會(huì)穴上 風(fēng)池穴 還可以按按風(fēng)池穴 位置： 風(fēng)池穴位于后頸部 按揉方法： 以雙手拇指或食、中二指指腹按揉雙側(cè)風(fēng)池 春季別忘運(yùn)動(dòng) 中老年人最推薦健步快走 在中醫(yī)的理論中 中老年人的活動(dòng)建議在天氣和暖的時(shí)候進(jìn)行 其中 快走或健步走 老年人健步走 怎么判斷自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)量是否合適 5個(gè)床上健身方法 高齡老人不妨一試 對(duì)于高齡老人 仰頭部 坐在床上，雙腿伸直 轉(zhuǎn)上身 雙腿盤(pán)坐在床上 挺腰腹 仰臥于床上 拱脊背 趴在床上 觸腳尖 坐在床上，兩腿伸直并攏 整合自 健康 有約、廣州日?qǐng)?bào) 封面圖/視覺(jué)中國(guó) 內(nèi)文配圖/網(wǎng)絡(luò)資料 本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/10435.html.
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結(jié)果可能影響乳腺癌患者對(duì)手術(shù)方案的選擇.png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
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，此法不僅強(qiáng)補(bǔ)腎精
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