如果寶貝體內(nèi)缺乏葉酸，就可能患上“營(yíng)養(yǎng)性大細(xì)胞性貧血”
。因此，媽咪要注意在寶貝的飲食中，為寶貝安排富含葉酸的菠菜、西紅柿、胡蘿卜、花菜等食肴，防治寶貝發(fā)生營(yíng)養(yǎng)性大細(xì)胞性貧血。胡蘿卜絲湯
充葉酸.png)
原料：胡蘿卜2根
，骨頭湯100克，植物油適量，姜末少許。做法：胡蘿卜洗凈切段
，刮成細(xì)絲;鍋內(nèi)放適量油，燒熱后，下入姜末、胡蘿卜絲翻炒至半熟時(shí)，加骨頭湯燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燜1分鐘即可。適用：10個(gè)月以上的寶貝。
營(yíng)養(yǎng)小秘密：
胡蘿卜中含有葉酸
菠菜爛粥
原料：大米100克
做法：大米淘好
適用：7個(gè)月以上的寶貝
營(yíng)養(yǎng)小秘密：
菠菜不僅富含葉酸
番茄肉末蛋
原料：番茄100克
做法：將瘦肉末用鹽拌好
，炒熟;番茄切碎丁;雞蛋打勻，拌入熟肉末和番茄丁，攪拌均勻;平底鍋中加底油，用蔥花熗鍋，倒入蛋液攤熟。切成好看的形狀盛盤(pán)。適用：1歲以上的寶貝
。營(yíng)養(yǎng)小秘密：
這道菜肴富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠滿(mǎn)足寶貝快速發(fā)育的需求
，而且添加了肉末花菜鮮肝粥
原料：雞肝
做法：雞肝洗凈
適用：2歲以上的寶貝
營(yíng)養(yǎng)小秘密：
這道粥里富含大量的鐵
蔬菜豬肝粥
原料：白粥一小碗，合生元多種天然蔬菜粉1袋
做法：將白粥煮得稀爛一些，以便寶貝咀嚼和吞咽
適用：6個(gè)月以上的寶貝
營(yíng)養(yǎng)小秘密：
為3歲以下的寶貝添加富含葉酸的食物
如今，大家耳熟能詳?shù)木褪菓言衅谝救~酸片
TOP10——韭黃
韭菜是春天里的鮮味道
TOP9——蒜黃
蒜黃也稱(chēng)為韭菜苔，是蒜頭的嫩苗
TOP8——茼蒿菜
茼蒿菜也稱(chēng)為蒿子桿，歸屬于菊科植物
TOP7——小茴香
針對(duì)茴香菜
TOP6——大豆
大豆是一種尤其普通粗糧豆類(lèi)食品
，是一種蛋白含量特別是在豐富多彩食材，葉酸含量為210.1mg/100克。大豆還是一種鈣、含鐵量尤其豐富多樣的豆類(lèi)食品，出芽后豆芽維他命C會(huì)成倍增加。大豆是制作豆?jié){的重要原材料，熬出鮮豆槳，是不可或缺的健康早餐。用大豆制成的水豆腐、豆腐干、豆油皮、豆腐花等豆類(lèi)食品，也是許多人愛(ài)吃的蛋白質(zhì)豐富的美味食物。TOP5——包心菜
包心菜也稱(chēng)為包心菜
、蓮白等
TOP4——西蘭花
立春前后左右
，恰好是西蘭花很多上市時(shí)節(jié)，這時(shí)候的西蘭花正細(xì)嫩，愛(ài)吃越早越好，葉酸含量為294mg/100克。西蘭花盡管價(jià)廉物美，可是營(yíng)養(yǎng)元素豐富多彩，尤其是維他命、鈣、鐵、膳食纖維含量尤其豐富多彩。吃菠菜需要注意一事，由于西蘭花帶有比較多量“鹽酸”，吃起來(lái)好澀的，能與鈉離子融合，產(chǎn)生鈣鹽的不溶成分，危害鈉離子吸收運(yùn)用。這一也非常容易處理，吃菠菜前焯一下水就能除去絕大部分的鹽酸，就可安心食用了。
TOP3——紅莧菜
現(xiàn)在不是吃紅莧菜時(shí)，到六七月份紅莧菜營(yíng)養(yǎng)成分正豐富多彩
，是服用紅莧菜的最佳時(shí)期，葉酸含量419.8mg/100克。紅莧菜營(yíng)養(yǎng)全面，含有維生素C、胡羅卜素、鈣、鐵及微量元素TOP2——干黃花菜
黃花菜便是干黃花菜
TOP1——牛肝
葉酸含量最豐富食材，好多人意想不到多是牛肝
，含量較高達(dá)1172.2mg/100克。牛肝除開(kāi)立即燉在心靈雞湯中，還可以制作爆炒雞雜，是一種風(fēng)味小炒菜品。懷念小時(shí)候，每一次燉烏雞，都會(huì)將牛肝立即燉在心靈雞湯中。那時(shí)候的雞全是家里養(yǎng)的笨雞，全是吃玉米、麩子成長(zhǎng)；但是，如今飼養(yǎng)的牛肝不僅碳水化合物超標(biāo)準(zhǔn)，并且富含別的有害物身邊懷孕的同事
其實(shí)
那么
，如何補(bǔ)充葉酸呢？除了藥物補(bǔ)充，生活中有沒(méi)有其他方法一、桃子
夏天到了
二
大家都知道香蕉富含鉀元素
三、櫻桃
櫻桃的鐵含量豐富
四
奇異果富含大量的維生素C
五
梨中含有的葉酸含量也很有優(yōu)勢(shì)
本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/11850.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
上一篇:
別忽視了甲醛的危害
下一篇:
護(hù)佑脾胃從穴位入手
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
后緣何會(huì)便秘.png)
結(jié)果可能影響乳腺癌患者對(duì)手術(shù)方案的選擇.png)
，此法不僅強(qiáng)補(bǔ)腎精，通治一切耳病" onerror="nofind(this)">
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
尚又抗癌.png)
牙痛.png)
性骨髓瘤易出現(xiàn)神經(jīng)病變.png)
