茵陳，又叫白蒿，屬菊科植物。嫩苗可作菜蔬、作菜，老了可以藥用。茵陳，性苦、微寒，歸脾胃、肝膽經(jīng)，可清熱、利濕、退黃，一直被中醫(yī)臨床視為醫(yī)治黃疸的要藥今天介紹的幾種食用方法，主要還是嫩苗，在家里當菜吃，在吃的同時，對身體也是有幫助的。做法：將茵陳去雜洗凈，入沸水鍋焯透，撈出洗凈，擠干水，切碎放盤中，加入精鹽、味精、白糖、麻油，食時拌勻即成。公眾號zyys899只做最新最專業(yè)的養(yǎng)生知識。功效：此菜碧綠清香，甘甜爽口，具有利濕退黃、祛風明目的功效。適用于濕熱黃疸，小便不利，風癢疥瘡，兩目昏花，夜盲等病癥。做法：將茵陳洗凈，搗爛取汁，加清水適量調(diào)和米面，做成窩頭，蒸熟食，或做成饅頭亦可。此法對急性黃疸性肝炎有一定作用材料：茵陳蒿25g，新鮮荷葉1張，粳米100g，白糖適量。...................................................................................................做法：先將茵陳蒿、荷葉洗凈煎湯，取汁去渣，加入洗凈的粳米同煮，待粥將熟時，放入白糖稍煮即成。功效：此粥色淡綠，質(zhì)濃，清香甘甜，具有健補脾胃、利膽退黃的功效。適用于慢性肝炎恢復(fù)期，對疾病的痊愈有一定的作用。材料：綿茵陳30克，蜜棗2個，鯽魚1條，生姜3片，這是2~3人的量。做法：鯽魚放至鍋里，加少量油略煎至兩面金黃色；將全部材料放入湯煲內(nèi)加水，武火煲10～15分鐘后改文火煲1小時左右，調(diào)入適量食鹽調(diào)味，飲湯吃魚肉。功效：此湯具有祛濕、養(yǎng)肝健脾的作用，適合濕氣重人群。常表現(xiàn)為頭昏沉重、全身困乏、四肢酸軟、食欲減退，還常用于黃疸、水腫、尿少、尿頻等癥。易疲勞，肝火旺盛的年輕人也可多食用。茵陳也不要長期大量食用。過量的服用茵陳有可能造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)損傷，出現(xiàn)頭暈，睡眠不足，惡心，心律不齊，嘔吐，腹瀉等癥狀的出現(xiàn)。另外，茵陳不能和紅花同時使用，以免引起不良反應(yīng)，再就是茵陳對于脾胃虛寒的人不適用，以免造成身體不適?！?/section>除了食療，生活中我們要調(diào)和肝氣。做到不生氣，不發(fā)脾氣。有時間到室外走走，做做擴胸運動，拉拉筋、踢踢腿都很有幫助。下面再講四個養(yǎng)肝的動作，春天最后的十來天，一定要做起來哦：道家有句話“地筋隱于足”，我們把腳翻起來，就會出現(xiàn)一條硬筋，這里就是地筋，實際上這根筋是循行到肝經(jīng)上了的。最簡單的辦法就是買一根搟面杖放在地上，你看電視的時候，用腳踩在上面滾動。等到這根筋柔軟了，你的肝也就揉了！2、推肝經(jīng)（大腿內(nèi)側(cè)）肝經(jīng)起于大腳趾的大敦穴，也就是膽經(jīng)結(jié)束的穴位，然后沿腳背向上，然后由小腿內(nèi)側(cè)一直進入人體會陰部，環(huán)生殖器一周，進入小腹，然后從胃旁向上，通過鼻咽，到達頭頂百會穴，直接與督脈相交。我們可以通過每天按揉大腿內(nèi)側(cè)來疏通肝經(jīng)，方法如下：用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后，用四指的第二個關(guān)節(jié)向下推。每次推300下。如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可涂一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂。刮肝經(jīng)除了可以瀉肝火之外，還可以打通肝經(jīng)，讓這條經(jīng)絡(luò)的氣血暢通。肝經(jīng)的氣血暢通，“肝主藏血”的疏泄功能就會強大起來，體內(nèi)的筋也會更富有彈性，人的身體怎會不健康、不強壯呢?方法：兩手伸直，手心相對，上下搓，前后揉，然后兩手做“負陰抱陽”的動作——右手包著左手。早上做完之后，可以在中午11～13點再進行練習，是春季養(yǎng)生的一個不錯的保健法。從經(jīng)絡(luò)的角度來說，手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴，是主血的。手心搓熱后就有活血的效果。太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣郁結(jié)上火，按揉太沖穴是非常必要的！按揉方法：仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下?；蛘咧苯狱c按50下。
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