春天氣溫逐漸回暖，白天溫暖而夜晚較涼，造成身體的適應(yīng)性減弱。此外，春季氣溫變化較大，有時(shí)會(huì)有陰雨天氣，使人體免疫力下降，身體易感到疲勞和困倦。有時(shí)候，我們晚上睡不安穩(wěn)，早上醒的早，其實(shí)這是身體里的陽(yáng)氣在蠢蠢欲動(dòng)！春天犯困想睡覺，但有兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)一定要睡好了，比其他時(shí)間都關(guān)鍵。第一個(gè)關(guān)鍵時(shí)辰——“子時(shí)”
子時(shí)，對(duì)應(yīng)的是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)這段時(shí)間。這是由于中醫(yī)認(rèn)為子時(shí)（晚上11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)）之后，為肝經(jīng)主時(shí)，是肝疏通、暢達(dá)全身氣機(jī)的時(shí)候，也是人體陽(yáng)氣開始生發(fā)的時(shí)刻。過子時(shí)不睡則會(huì)影響肝的疏泄，肝失疏泄則會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈眼花、頭痛易怒、耳聾耳鳴、胸脅脹痛、驚悸失眠、腰膝酸軟等癥狀。此時(shí)如果能進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，有助陽(yáng)氣升騰，氣血暢通，對(duì)身體各器官功能的恢復(fù)和強(qiáng)化大有裨益。如果在床上閉著眼睛，但還是睡不著，給大家推薦幾個(gè)穴位，睡前按一按，可有效緩解失眠的癥狀！
神門穴是手少陰心經(jīng)的穴位之一，按摩神門穴的作用與好處有治療心絞痛、無脈癥、神經(jīng)衰弱、癔病、精神分裂癥等?，F(xiàn)代常用于治療心絞痛、無脈癥、神經(jīng)衰弱、癔病、精神分裂癥等。配支正主治健忘失眠、無脈癥；配大椎、豐隆主治癲狂。位置：在尺側(cè)腕屈肌與指淺屈肌之間，深層為指深屈??；有尺動(dòng)脈通過；布有前臂內(nèi)側(cè)皮神經(jīng)，尺側(cè)為尺神經(jīng)。按摩方法：用拇指指腹輕輕揉按該穴位，力度適中，每次持續(xù)2-3分鐘，直至感到輕微酸脹感，每日多次。內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的常用腧穴之一，出自于《靈樞·經(jīng)脈》，現(xiàn)代常用于治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等，有寧心安神、理氣止痛之效，可幫助消除疲勞，促進(jìn)睡眠。位置：在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按摩方法：同樣使用拇指指腹輕柔地旋轉(zhuǎn)按揉，以局部微感酸脹為度，每側(cè)按摩5-10分鐘。涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，位于足底部，主治腎系病證，大便難，小便不利，奔豚氣，現(xiàn)代常用于治療休克、高血壓、失眠、癔病、癲癇、小兒驚風(fēng)、神經(jīng)性頭痛、遺尿、尿潴留等，對(duì)于腎陰不足引起的失眠有良好作用。位置：在足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。按摩方法：可用拇指按壓或搓揉，或者熱水泡腳后用手輕拍、敲擊，也可以使用工具如按摩球輔助按摩，每晚睡前進(jìn)行，每次3-5分鐘太溪穴是人體穴位之一，是足少陰原穴。主治病癥為：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關(guān)節(jié)炎、精力不濟(jì)、手腳無力、風(fēng)濕痛等。常用于調(diào)理腎氣，補(bǔ)益腎陰，有助于改善因腎虛引起的失眠、早醒等問題。位置：太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。取穴時(shí)，可采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢(shì)。按摩方法：采用拇指指腹由輕到重按揉，左右交替，每穴各2-3分鐘。第二個(gè)重要時(shí)辰——“午時(shí)”
午時(shí)，即中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，這是心經(jīng)主事的時(shí)候。人在經(jīng)過一個(gè)上午的工作、學(xué)習(xí)后，無論是體力還是腦力，高度集中的狀態(tài)下，不免會(huì)產(chǎn)生疲勞。午睡可以補(bǔ)充腦力，可以使下午的狀態(tài)更加充沛，可以提高工作效率。
此刻的10分鐘午睡，就像是給身體充一次“快速電”，可以提高免疫力，增強(qiáng)身體抵抗力，緩解身體疲勞，減輕壓力，提高精神狀態(tài)和專注力，從而提高工作效率。但是一定要注意，午睡要養(yǎng)成好習(xí)慣，不要吃完飯之后立刻睡覺，不要趴在桌子上睡覺，這些都是不好的習(xí)慣。所以說，別忘了在午時(shí)來個(gè)小憩，哪怕只有10分鐘，也能抵得上其它時(shí)候的兩小時(shí)哦！
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