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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
    

    


    
    
    
        
    輕松走過,流金歲月——更年期女性的養(yǎng)生
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-05-01 19:57:20
        
    

        
    
           
    本報記者 徐雪莉
    歲月匆匆而逝
      ，經(jīng)過懵懂的青春期
    、快樂充實的中年生活，眼看著自己的孩子長大成人
    ，女性朋友們慢慢走進了人生的流金歲月，生活的節(jié)奏和重心慢慢改變
    ，更年期到來了
    。
    正確看待更年期
    對女性來說，更年期是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期
    ，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間
    。中醫(yī)稱之為“任脈虛，太沖脈衰少
    ，天癸竭”
      ，這一時期，女性朋友容易出現(xiàn)渾身燥熱
      、眩暈
      、心悸、抑郁等問題
      ，需要特別注意保養(yǎng)
      。
    據(jù)北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、主任醫(yī)師尉中民介紹
      ，更年期女性在絕經(jīng)前后容易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂
      、潮熱面赤、情志異常等多種癥狀
      ，這是腎氣漸衰
      、天癸將竭、陰陽失衡而致
      。就更年期綜合征而言
      ，有些人癥狀很輕，甚至自己完全沒有意識
      ，有些人則較為嚴(yán)重
      ，因此自殺的現(xiàn)象也屢有出現(xiàn)。
    中醫(yī)對更年期綜合征的治療以補脾腎
      、調(diào)沖任為主
      ，兼以疏肝
      、調(diào)理情志，注意起居以配合治療
      。陰虛火旺型表現(xiàn)為月經(jīng)提前
      、量多，或已絕經(jīng)
      ，潮熱多汗
    ，顏面烘熱，手足心熱
    ，心煩心悸
    ，失眠多夢，口干舌紅
    ，苔少脈細數(shù)
    。肝氣郁結(jié)型表現(xiàn)為月經(jīng)先后不定期，量或多或少
    ，或已絕經(jīng)
    ，胸脅脹滿，全身不適
    ，情緒不穩(wěn)
    ，急躁易怒，精神抑郁
    ，舌紅
    ，苔白，脈弦
    。痰濕瘀阻型表現(xiàn)為月經(jīng)推后
    ，量少，有血塊
    ，白帶多
    ，或已絕經(jīng)，肢體困重
    ，喜臥少動
    ，頭重頭痛，胸悶腹脹
    ，無欲少語
    ，舌暗淡，苔厚膩
      ，脈滑或沉
      。
    出現(xiàn)更年期綜合征，如果癥狀較為嚴(yán)重
      ，需要及時治療
      。如果癥狀較輕，可以通過調(diào)節(jié)情志
      ，保持樂觀積極的心態(tài)
      ，配合食療和運動來緩解癥狀。
    正如有日出就有日落
      ，女性朋友們要正確看待更年期
      ，以樂觀的精神積極面對，調(diào)理自己的身體和心理
      ，安然度過這個重要的轉(zhuǎn)折時期
      ，享受后半生的大好時光。
    調(diào)理情志安享夕陽
    年過半百之后
    ，很多女性朋友的生活重心由工作轉(zhuǎn)為生活
    ，有了更多給自己的時間，生活節(jié)奏也漸漸慢了下來
    ，這時候
    ，調(diào)節(jié)情志、適應(yīng)轉(zhuǎn)變成為更年期女性朋友的任務(wù)之一
    。
    因為女性特有的心理特征
    ，進入更年期，很多女性朋友出現(xiàn)了喜怒無常
    、抑郁
    、焦慮、孤獨
    、恐懼等情感問題
    ，這時如果不加以疏導(dǎo)，很容易由心理失衡轉(zhuǎn)變?yōu)榧膊?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”
    、“喜傷心”、“思傷脾”
    、“憂傷肺”
    、“恐傷腎”，又說“一日治神
    ，二日知養(yǎng)身”
    ，這些論述都深刻地揭示了神與形的關(guān)系。
    進入老年期的女性朋友不要認(rèn)為自己年齡大了
    ，就不愿活動
    ，不愿接觸社會和新鮮事物，這種閉塞的心理狀態(tài)容易導(dǎo)致抑郁
    ，加重孤獨感
    。這一時期的女性朋友可以從事一些力所能及的工作
    、家務(wù)及體育活動，緩解緊張情緒
    ，充實生活
    。有空閑的時候培養(yǎng)一些興趣愛好，多與人溝通
    ，樂于助人
    ，保持愉快的心理狀態(tài)，從而預(yù)防
    、治療心理生理上的疾患
    。
    據(jù)尉中民介紹，失眠也是這一時期女性朋友面臨的一個常見問題
    ，很多女性朋友長期睡眠障礙
    ，變得焦躁、易怒
    。除了接受治療之外
    ，情志調(diào)節(jié)也非常關(guān)鍵，希望女性朋友們注意心理健康
    ，輕松度過流金歲月
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/13377.html.
    
          
    
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