6大進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)讓你越補(bǔ)越虛(越補(bǔ)越虛是什么原因)

6大進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)讓你越補(bǔ)越虛

誤區(qū)1盲目相信廣告

廣告中，關(guān)于各種補(bǔ)品的“神奇”、“靈驗(yàn)”“包治百病”功效的宣傳，往往夸大其詞。保健品不同于食品，也不同于藥品。在國外，對這類保健品稱為“功能食品”，它既不能針對某一種疾病有效，也不能使你在原有健康的基礎(chǔ)上更加強(qiáng)壯。它僅能使你的亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常的健康狀態(tài)。

誤區(qū)2進(jìn)補(bǔ)等同于養(yǎng)生保健

只有身體出現(xiàn)問題的人才需要進(jìn)補(bǔ)，營養(yǎng)充足、無病無痛的人，就不必吃補(bǔ)藥了。這好比衣服殘破要修補(bǔ)，不殘、不短、不破、不洞穿的衣服，無需縫補(bǔ)。過去許多長壽者，居于深山老林，粗茶淡飯，照樣身強(qiáng)體健。反過來看，自秦始皇統(tǒng)一中國后到清代，酷愛進(jìn)補(bǔ)的短命天子倒不少。

誤區(qū)3不辨證進(jìn)補(bǔ)

即使你身體虛，也不能盲目進(jìn)補(bǔ)。身體虛有許多種，每一種虛證，都有針對性的補(bǔ)方補(bǔ)藥，不對證，不但無效無益，有時(shí)反有副作用。中醫(yī)師的用藥是十分嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?，即使是現(xiàn)成的補(bǔ)藥或補(bǔ)膏，也要觀其處方成分然后辨證使用。因此，如何根據(jù)各人的身體體質(zhì)和機(jī)能狀況進(jìn)補(bǔ)、調(diào)理，服用哪一類補(bǔ)品更為合適、收效更大，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生診斷和指導(dǎo)下進(jìn)行。

誤區(qū)4用補(bǔ)品代替一日三餐

人體對營養(yǎng)的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅僅依靠營養(yǎng)補(bǔ)劑?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》就明確指出：補(bǔ)品只能用于調(diào)養(yǎng)虛弱的體質(zhì)，機(jī)體的營養(yǎng)供給，還得讓位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)證明，只有一日三餐飲食均衡，才能使你的營養(yǎng)均衡。

誤區(qū)5用進(jìn)補(bǔ)代替鍛煉

醫(yī)學(xué)家對人們提出忠告：“生命需要運(yùn)動(dòng)，只有配以必要的體育鍛煉，營養(yǎng)補(bǔ)劑才能更好地發(fā)揮作用”。因?yàn)闊o論是正常營養(yǎng)的攝取，還是營養(yǎng)補(bǔ)品的吸收和利用，都必須依賴于人體健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率低，吃下了營養(yǎng)補(bǔ)品，也不能很好地消化吸收，甚至?xí)蝮w質(zhì)虛弱或進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)而產(chǎn)生副作用或反作用。

誤區(qū)6補(bǔ)品越貴越好

高價(jià)補(bǔ)品大多是加了一些價(jià)格昂貴的中藥材，如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲草等。然而，沒有針對性的用藥，一般不會(huì)顯出特殊效果。況且，補(bǔ)藥中能有幾兩鱉甲？所以說，藥價(jià)高低并不完全代表療效的優(yōu)劣。

越補(bǔ)越虛是什么原因

中醫(yī)上面講：虛不受補(bǔ)。越補(bǔ)越虛是因?yàn)槟愕奈迮K六腑自身功能低下，所以沒有辦法接受攝取的營養(yǎng)。你越補(bǔ)越虛很有可能就是這個(gè)原因。
但是你說的太泛泛了，首先：你吃了什么補(bǔ)品了？是食物還是藥物？
其次：你說你越來越虛弱，有什么證據(jù)？是消瘦，沒有精神，沒有力氣，還是怎么？
所以希望您能多給出一些證據(jù)進(jìn)一步說明。

“偽養(yǎng)生”害一生，常見6個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)，看你中了幾個(gè)

# 健康 真探社#

年齡越大越害怕衰老和死亡的到來，所以“ 養(yǎng)生 ”已經(jīng)成為全民熱潮。

尤其中老年人的朋友圈，基本都是各種 養(yǎng)生 文章分享， 無論內(nèi)容是否存在真實(shí)性，這類人群都愿意去相信和嘗試。

這從表面看是人們在盲目追求 養(yǎng)生 之道，實(shí)則， 是人們對生命的敬畏。

生命只有一次，逝而不復(fù)，所以，人們總抱以僥幸心理試一試，萬一可以延緩衰老呢！

在 養(yǎng)生 之道中，既然“盲目追求”是一個(gè)普遍現(xiàn)象，那自然不少人會(huì)陷入虛幻的 養(yǎng)生 中。

但是，生命至上，我們必須承認(rèn)一些不靠譜的 養(yǎng)生 知識(shí)不僅對 健康 起不到幫助，甚至還會(huì)帶來負(fù)面的 健康 影響。

常見的6個(gè) 養(yǎng)生 誤區(qū)：

一、年輕就該奮斗， 養(yǎng)生 是老年人做的事情?

年輕是賺錢的資本，所以趁著年輕很多人都為了生活拼搏和努力，長期三餐不規(guī)律、熬夜加班等等都成了生活常態(tài)。

如此卻忽略了大部分疾病并不是突然出現(xiàn)的，長期保持不穩(wěn)定的生活規(guī)律和習(xí)慣，才是疾病最大的突破口。

所以 年輕并不是你有恃無恐的理由 ，世界上有兩種事情是絕對無法挽回的， 一是越來越大的年齡，還有一個(gè)就是 健康 !

從青壯年就開始 養(yǎng)生 ，能有效避免中老年疾病的到來。

不良的生活習(xí)慣讓人體從 健康 發(fā)展為亞 健康 ，再發(fā)展成疾病，如若從現(xiàn)在起就堅(jiān)持規(guī)律的生活和飲食習(xí)慣，自然會(huì)減少未來疾病的發(fā)生。

二、盲目進(jìn)補(bǔ)不可取，物極必反的道理需警惕!

很多 養(yǎng)生 者對進(jìn)補(bǔ)都非常感興趣，盲目服用大量補(bǔ)身體的中藥材以及保健品， 兒童和老年人 更是成了家庭進(jìn)補(bǔ)的重點(diǎn)對象。

但實(shí)際上 兒童體質(zhì)相對平和，如若過于吃滋補(bǔ)藥材，反而會(huì)影響正常身體發(fā)育。

而且進(jìn)補(bǔ)要看自身體質(zhì)，盲目進(jìn)補(bǔ)絲物極必反。

三、盲目補(bǔ)鈣

很多人對補(bǔ)鈣都有盲目的偏執(zhí)，特別是針對兒童和中老年人的補(bǔ)鈣，家屬可以說是想盡了一切辦法。

并不是所有的人都缺鈣或者是需要補(bǔ)鈣的，也并不是所有的鈣質(zhì)都能被人體所受利用。

真正能被人體所利用的鈣質(zhì)其實(shí)就是離子鈣，并且鈣質(zhì)的吸收需要 維生素d載體 。

補(bǔ)充過多的鈣質(zhì)，無法被骨骼完全吸收和利用，反而會(huì)在身體各臟器內(nèi)堆積，特別是腎臟中，不僅會(huì)形成 結(jié)晶， 在補(bǔ)鈣過多的情況下還會(huì)形成 腎結(jié)石 。

所以雖說“鈣”對人體很重要，但盲目補(bǔ)鈣絕對不可取。

是否需要補(bǔ)鈣，先要看身體是否缺鈣。

四、不甜的水果，糖尿病患者可以吃

糖尿病比 健康 人群更注重飲食，因?yàn)樘悄虿〉闹委煵粌H需要藥物控制，和飲食更有一定的關(guān)聯(lián)。

很多糖尿病患者會(huì)陷入不甜食物的誤區(qū)，特別是一些不甜的水果，他們會(huì)自然認(rèn)為其中不包含糖分，所以就盲目食用，這是非常危險(xiǎn)的做法。

水果含糖量與否不是靠甜度來決定的，而是和水果內(nèi)的GI值有關(guān)系。

當(dāng)GI值高于 75時(shí) ，就屬于升糖水果種類，比如火龍果就是其中一種，需要提高警惕。

五、肉是萬惡之源， 養(yǎng)生 第一步就是杜絕肉

長期吃素對身體影響頗大，某些素菜存在 大量草酸 ，長期過量吃素食會(huì)提升患 結(jié)石 幾率。

而肉不僅含有脂肪，同時(shí)還存在人體所需要的高質(zhì)量蛋白以及各種微量元素。

若長期保持不吃肉的習(xí)慣，就會(huì)對內(nèi)分泌造成影響，尤其是女性朋友需要警惕，內(nèi)分泌絮亂會(huì)影響生育能力。

六、保持睡眠很必要，所以睡的時(shí)間越長越好?

這一點(diǎn)觀念非常錯(cuò)誤的。

成年人每天正常的睡眠其實(shí)就是 六到八小時(shí)左右 ，老人相對要少些，兒童睡眠時(shí)間要多些。

但不管是哪個(gè)階段的人群，并非睡得越多越好。

睡眠時(shí)間過短會(huì)對神經(jīng)系統(tǒng)以及血液循環(huán)造成影響，但如若睡眠時(shí)間過長，也會(huì)影響到體內(nèi)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

睡覺時(shí)間過長，體內(nèi)營養(yǎng)的吸收和補(bǔ)充并沒有到位，而且大腦的供癢也會(huì)因 睡眠變慢，導(dǎo)致睡醒后疲憊不堪，長期如此還會(huì)有反應(yīng)遲鈍的表現(xiàn)。

養(yǎng)生 是個(gè)大話題，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們對身體 健康 越來越重視， 養(yǎng)生 也開始被大家追捧。

以上六點(diǎn)就是生活中最常見的 養(yǎng)生 誤區(qū)，不對的 養(yǎng)生 會(huì)害人一生，正確的 養(yǎng)生 讓人頤 養(yǎng)生 命。

飲食誤區(qū) 秋冬進(jìn)補(bǔ)謹(jǐn)防五大誤區(qū)

冬天是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，當(dāng)天氣冷的時(shí)候，很容易導(dǎo)致身體免疫、代謝能力的下降，如果不能夠很好的通過食物來進(jìn)補(bǔ)，很容易導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。但是，很多人在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候往往會(huì)進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)，因此，為了提高大家對冬季進(jìn)補(bǔ)的認(rèn)識(shí)，下面這幾個(gè)飲食誤區(qū)一定要知道，同時(shí)，冬季飲食注意事項(xiàng)都有哪些？一起跟著我看看吧。

根據(jù)有關(guān)專家說道，冬天天氣很冷，身體的代謝能力下降，相對的體力活動(dòng)也會(huì)減少很多，在這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，不僅能夠固本培元，使得身體中正氣得以恢復(fù)，還能夠幫助身體驅(qū)趕疾病，使得人體內(nèi)的陰、陽、氣、血、津液得到有效的補(bǔ)充，讓身體進(jìn)入更加的狀態(tài)。

生活在都市中的現(xiàn)代人，大多精神壓力較大，工作超負(fù)荷，晚上熬夜情況較多，所以經(jīng)常會(huì)因睡眠不足等原因而有疲勞乏力、精力下降之感，因此適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)有助于消除疲勞、調(diào)節(jié)人體陰陽平衡。這也是為什么俗語會(huì)說，“秋冬進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”。還有一個(gè)因素是，進(jìn)補(bǔ)的藥物多數(shù)是溫性的，冬季吃不容易上火，而且冬季吃，補(bǔ)腎的效果比較強(qiáng)。

專家進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)說，秋冬進(jìn)補(bǔ)適合所有人，但中老年人、辦公室工作者、腦力勞動(dòng)者、身體較虛弱者或者平日容易感覺疲勞而力不從心者，秋冬進(jìn)補(bǔ)更能祛病驅(qū)邪，調(diào)和氣血，使身體達(dá)到最佳狀態(tài)。專家說，很多老百姓都知道秋冬進(jìn)補(bǔ)的必要性，但很多進(jìn)補(bǔ)方法存在誤區(qū)。

誤區(qū)一：進(jìn)補(bǔ)過急

立冬一到，很多人都會(huì)著急這進(jìn)補(bǔ)。但是在大餐以后，又會(huì)覺得腸胃不適。這樣就導(dǎo)致了很多人都認(rèn)為自己并不需要進(jìn)補(bǔ)，于是就將進(jìn)補(bǔ)計(jì)劃擱置一邊。對此，有關(guān)專家指出，出現(xiàn)的問題并不是在進(jìn)補(bǔ)的食物上面，而是在進(jìn)補(bǔ)的方法上存在很多不對地方。冬季進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，最好先做引補(bǔ)，同時(shí)也要調(diào)整好脾胃功能，做好這樣進(jìn)補(bǔ)的準(zhǔn)備，才能夠減少避免進(jìn)補(bǔ)的不耐受反應(yīng)，才能夠使得進(jìn)補(bǔ)事半功倍。

誤區(qū)二：補(bǔ)不對癥

專家說，根據(jù)各人的體質(zhì)來選擇補(bǔ)品和進(jìn)補(bǔ)方式，在進(jìn)補(bǔ)之前應(yīng)先了解自己的體質(zhì)。有的老百姓不辨體質(zhì)，看到別人進(jìn)補(bǔ)什么自己也跟風(fēng)，或者根據(jù)個(gè)人想象給自己下結(jié)論，結(jié)果往往達(dá)不到進(jìn)補(bǔ)的效果。

中醫(yī)把人的體質(zhì)分為九種：有平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、特稟質(zhì)。而這個(gè)體質(zhì)往往不是單一的，常常是幾種體質(zhì)的混合，如可能既有陽虛，又有氣虛，同時(shí)還有痰濕癥。這就和單純的陽虛或氣虛的進(jìn)步法不同。辨證錯(cuò)了，很有可能導(dǎo)致后面進(jìn)補(bǔ)醫(yī)治的錯(cuò)誤。

專家特別提到一點(diǎn)，傷風(fēng)感冒時(shí)不能進(jìn)補(bǔ)，不管是溫補(bǔ)的人參、鹿茸，還是清補(bǔ)的沙參、玉竹，還是平補(bǔ)的枸杞、燕窩，都一概不能食用。等感冒完全好了之后，再行進(jìn)補(bǔ)。

誤區(qū)三：劑量欠妥

同時(shí)，有關(guān)專家還指出，在進(jìn)補(bǔ)的食材上面，首先就是要遵循量的少，并且要持續(xù)長時(shí)間的原則。比如說，人參每次使用量不能夠超過五克，每周服1~2次。阿膠沒人每次不高于十克。劑量小了很影響效果，大了多出現(xiàn)很多不良反應(yīng)。

誤區(qū)四：服法不當(dāng)

專家說，盡管藥食同源，藥材可以制作成食物入膳，但藥材也是藥，進(jìn)補(bǔ)要遵循服藥的原則，不能用濃茶送藥，如吃人參、花旗參喝濃茶等。同時(shí)也要注意中藥的“十八反”、“十九畏”，以免藥物相互作用，給人體帶來傷害。

誤區(qū)五：忽視食補(bǔ)

俗話說，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。專家說，很多老百姓重視進(jìn)補(bǔ)的方劑，而忽視了日常飲食里，也有很多效果上好的進(jìn)補(bǔ)材料。如羊肉是治療氣血兩虧的上好食品，雪梨則可以滋陰潤燥，是養(yǎng)陰的好幫手等等。藥補(bǔ)在于扶正，食補(bǔ)在于養(yǎng)生，兩者不可或缺。

進(jìn)補(bǔ)食療

專家說，進(jìn)補(bǔ)也要分男女老幼，因人制宜，最好咨詢過中醫(yī)意見，確定辨證再行治療。

男士篇

1、熟地杜仲瘦肉湯

用料：瘦肉50克，熟地20克，杜仲10克，大棗3枚，生姜2片。

2、豬腰黃精枸杞湯

用料：豬腰1只，黃精15克，枸杞10克，生姜3片。

3、肉蓯蓉豬尾湯

用料：豬尾1條，肉蓯蓉20克，黑豆15克，大棗3個(gè)，生姜2片。

女士篇

1、熟地首烏瘦肉湯

用料：瘦肉50克，熟地20克，何首烏10克，大棗3枚，生姜2片。

2、黨參黃精枸杞瘦肉湯

用料：瘦肉50克，黨參15克，黃精15克，枸杞10克，生姜2片。

3、參棗當(dāng)歸牛肉湯

用料：牛肉50克，黨參15克，當(dāng)歸10克，大棗5個(gè)，生姜2片。

老人篇

附子羊肉湯

將250克羊肉洗凈，切成小塊;將25克杜仲、30克附子、15克熟地用紗布包好;再將所有的材料以及蔥、姜、鹽放入鍋中，加入適量的水，把所有的材料都蓋過，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)成小火慢慢燉煮至熟爛，起鍋前撈起藥包，即可食用。特別適合那些脾胃虛寒、肝腎功能減退的中老年人。

兒童篇(6歲左右)

太子參蓮子瘦肉湯

用料：太子參10克，蓮子15粒，瘦肉2兩。一天一次，連服15天。適合脾胃虛弱，體弱多病的兒童。

冬季飲食注意事項(xiàng)

冬季即將來臨，天寒地凍的，大家一定要注意好的身體，還有在飲食方面也有許多要注意的東西，下面就給大家簡單的說說冬季飲食注意事項(xiàng)，相信會(huì)對你有幫助的

1、養(yǎng)腎為先

寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動(dòng)力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí)，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

2、溫食忌硬

黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>

3、增苦少咸

冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會(huì)更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

總結(jié)： 通過上面我介紹的五大進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)，想必大家已經(jīng)能夠清楚的人認(rèn)識(shí)到并且能夠避免了吧？其實(shí)，冬季進(jìn)補(bǔ)有很大的學(xué)問，并不是說對身體有好處的食物越多越好，很多的時(shí)候，也需要量的控制，這樣才能避免因?yàn)檫^量飲食，而導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，出現(xiàn)身體副作用的現(xiàn)象。

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