，從而引起肌肉廢用性萎縮，對腰圍產(chǎn)生依賴性。因此，在不加重癥狀的情況下，加強(qiáng)腰背肌及腹肌的功能鍛煉，使肌肉強(qiáng)壯有力，形成“肌肉腰圍”則是更重要的。(季宣)

腰椎間盤突出應(yīng)該怎么健身？有哪些注意事項(xiàng)

？

一

、腰部損傷應(yīng)及時(shí)、正確治療。在切不可繼續(xù)訓(xùn)練，以免反復(fù)損傷，遷延難愈。

二

、在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)之前，要有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。無論何種體育運(yùn)動(dòng)，在正式開始前均應(yīng)對脊椎、四肢進(jìn)行由小幅度到大幅度、由慢到快的準(zhǔn)備活動(dòng)，以腰部充分活動(dòng)、四肢關(guān)節(jié)靈活為度。

三

、在體育運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)合理安排腰部運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)，并在運(yùn)動(dòng)中有一定時(shí)間的間歇，以避免腰部過度疲勞。

四、注意運(yùn)動(dòng)姿勢

。所有體育運(yùn)動(dòng)均涉及脊柱的姿勢是否正確。尤其應(yīng)注意的是體育運(yùn)動(dòng)中的腰部狀態(tài)，應(yīng)盡力保持其自然體位