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關(guān)節(jié)保暖很重要

醫(yī)案日記 2023-05-03 03:20:09

關(guān)節(jié)保暖很重要

空調(diào)是人類追求舒適的一大發(fā)明，也是傷害自己

、毀滅家園的一個(gè)禍根。

冷暖我自知

！也許您會(huì)認(rèn)為這是小題大做。但筆者在臨床中見過無數(shù)受涼后發(fā)病的患者
。受涼比勞累、外傷更隱秘
，破壞力更大
，所以需多注意。

首先

，酷暑難當(dāng)時(shí)保暖
！不是筆者大腦進(jìn)水，夏天里空調(diào)
、電扇
、冷飲、冷水
，大家哪樣不喜歡
？如果哪位在辦公室坐在中央空調(diào)底下就更要恭喜您了
！中醫(yī)說：“風(fēng)為百病之長?div id="m50uktp" class="box-center"> ！倍蚁奶祗w內(nèi)的陽氣是發(fā)散于外的
，城內(nèi)空虛。此時(shí)唱“空城計(jì)”
，不僅退不了外敵
，反而引狼入室。冷風(fēng)會(huì)直接作用在您的身體
，逐漸滲透
，寒冷會(huì)使軟組織（肌肉、血管）收縮
，破壞脊柱脆弱的平衡結(jié)構(gòu)
。一年四季中恐怕只有不冷不熱時(shí)骨關(guān)節(jié)病發(fā)病者會(huì)少一些。

其次

，換季天氣漸涼時(shí)溫度無常
，應(yīng)及時(shí)增減衣物。男士不要只講風(fēng)度
，女士別只要漂亮
。畢竟老來得病是年輕時(shí)種下的禍根。常見男男忙起來任憑涼風(fēng)拂腰
，女女靚起來哪怕再再低腰（褲）
。

睡覺時(shí)注意頸、腰

、背不要當(dāng)風(fēng)受涼
，雙足、雙腿受風(fēng)也要注意
，會(huì)使下肢上的膀胱經(jīng)受累
，出現(xiàn)腿腳痠重，甚至于為以后頸肩腰腿痛添磚加瓦
。

注意保暖

，預(yù)防咽炎的發(fā)作，早防早治
，頻繁的咽部炎癥可誘發(fā)頸椎疾患
。

生活中處處面面不能道盡，貴在自我保護(hù)

。

腳保暖真的很重要嗎？

保持腿部溫暖很重要

。因?yàn)槟_遠(yuǎn)離心臟
，血液供應(yīng)少
，腳背脂肪薄，隔熱性能差
。他們對寒冷的刺激更敏感
。如果他們的腳涼了，他們的整體健康會(huì)受到影響
。因此
，在冬天，你應(yīng)該盡快穿厚襪子和棉鞋來溫暖你的腳
，增強(qiáng)你的腎臟
。有燒傷史的人應(yīng)該早點(diǎn)穿。所有的疾病都是從感冒開始的
，感冒會(huì)侵襲你的腳
！踝關(guān)節(jié)上分布著淋巴管、血管和神經(jīng)等重要結(jié)構(gòu)
。踝關(guān)節(jié)周圍軟組織少
，局部血液循環(huán)不良。腳踝經(jīng)常暴露在寒冷的天氣中
，容易造成冷損傷
，侵入身體，導(dǎo)致腳踝關(guān)節(jié)炎
，降低疾病抵抗力
，導(dǎo)致風(fēng)險(xiǎn)！

它必須保持溫暖

。兒童的腳和胃必須保持溫暖
！兒童身體虛弱，免疫力低下
。要注意保暖
，特別是孩子暴露在戶外，容易感冒
，引起感冒
、咳嗽、
，腹瀉和其他疾病。嬰兒的腳需要熱
。我也用姜茶來治療我自己的手和腳
。喝了一年后，注意保持腳的溫暖
，突然有一天
，我感覺到熱水在我的腳上跳躍
，嗯？那你就告訴我
！這是我的表演
，讓我溫暖，讓我的腳溫暖
！

很多女孩在冬天都會(huì)面臨手足冰冷

，尤其是腳底的陰涼，不容易減速
，這往往是陽虛的表現(xiàn)
，所以在這個(gè)時(shí)候灸腳底特別合適！腳部加熱夾和電加熱器非常方便
，但只能進(jìn)行物理加熱
，不能從根本上解決問題，腳部與腎五臟關(guān)系密切
。這很容易影響人的陽腎和腎
。許多女性不注意保持腳的溫暖?div id="jfovm50" class="index-wrap">；继摵?div id="jfovm50" class="index-wrap">，易患老寒腿，陽虛腎虛后
，體質(zhì)虛弱
，對病毒的抵抗力降低，易患感冒等疾病
。

首先

，冬天最重要的事情是喝熱水。手心里拿著一杯熱水也會(huì)溫暖你的手
。同時(shí)
，喝更多的熱水也能使你的身體發(fā)熱。第二是在冬天多吃些熱的食物
。例如
，羊肉是最合適的。冬天一碗羊肉可以立刻給你的身體加熱
。

護(hù)膝的重要性以及方法？

護(hù)膝有以下兩個(gè)重要性：
1.保溫：膝蓋局部是十分容易受涼的

，許多膝關(guān)節(jié)的病都與膝蓋受涼相關(guān)
，特別是在山上，山風(fēng)又十分冷十分硬，常常腿部肌肉由于不斷在活動(dòng)會(huì)覺得到很熱
，而膝蓋則由于沒有肌肉活動(dòng)
，所以并不熱，當(dāng)我們覺得腿部散熱很舒適的時(shí)分
，實(shí)在膝蓋是在受涼
，這時(shí)，假如是戴著護(hù)膝的話
，護(hù)膝的保溫作用就能表現(xiàn)了
。
2.制動(dòng)：膝關(guān)節(jié)是上下腿骨交匯的中央，兩頭有半月板
，后面有髕骨
，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前
，十分隨便滑動(dòng)
，在普通的生活中，由于不受外力影響
，也沒有猛烈活動(dòng)
，所以髕骨在膝蓋部位能普通的小范疇活動(dòng)。由于登山活動(dòng)給膝蓋施加了過多的壓力
，再加上登山中的猛烈活動(dòng)
，很隨便使髕骨被牽移分開原有部位，從而引發(fā)膝關(guān)節(jié)部位的疾病
。而帶上護(hù)膝則能將髕骨流動(dòng)在絕對波動(dòng)的地位上
，以保證其不隨便受損傷。以上說的是在膝關(guān)節(jié)沒有受傷時(shí)護(hù)膝的輕度制舉措用
，在膝關(guān)節(jié)受傷之后
，運(yùn)用重度制動(dòng)的護(hù)膝能夠減少膝蓋的彎曲，從大腿到小腿保持在一條直線上
，減少膝關(guān)節(jié)的彎曲
，從而使膝關(guān)節(jié)不再加重病情。
護(hù)膝的方法如下
，因人而異：
1.青少年
，運(yùn)動(dòng)之前多熱身：青少年的膝關(guān)節(jié)損傷多發(fā)生在運(yùn)動(dòng)中，其中一個(gè)重要原因就是忽視了運(yùn)動(dòng)前的熱身
。專家指出
，運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)需要肌肉和韌帶的協(xié)同保護(hù)，如果熱身不夠
，肌肉的反應(yīng)就不到位
，不能及時(shí)保護(hù)膝關(guān)節(jié)
，從而易造成關(guān)節(jié)韌帶、半月板及軟骨的損傷
。另一常見的原因是下肢力量不足卻進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，使膝關(guān)節(jié)處于超負(fù)荷狀態(tài)
，造成膝關(guān)節(jié)的損傷
，因此，青少年在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行
，不能認(rèn)為年輕人膝關(guān)節(jié)功能處于最佳狀態(tài)而不注意保護(hù)
。
2.中年人，避免高強(qiáng)度鍛煉：中年人一般平時(shí)工作繁忙
、壓力大
，易出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，因而抽空進(jìn)行體育鍛煉以保持身體健康尤為重要
。專家建議
，對于多數(shù)以車代步、久坐少動(dòng)的中年人
，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)
，盡量避免從常年不運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)突然進(jìn)入高強(qiáng)度鍛煉。所以
，為了保護(hù)膝關(guān)節(jié)
，中年人運(yùn)動(dòng)要注意從不出汗或微出汗的小負(fù)荷運(yùn)動(dòng)開始，逐步增加運(yùn)動(dòng)量
，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果
。
3.老年人，少爬山爬樓梯：不少老年人認(rèn)為爬樓梯
、爬山是健身又省錢的運(yùn)動(dòng)方式
，但是不知道這種方式不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。專家指出
，上山時(shí)膝關(guān)節(jié)負(fù)重基本上就是自身體重
，而下山的時(shí)候除了自身體重以外，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量
，這樣的沖擊會(huì)加大對膝關(guān)節(jié)的損傷
。因此，老年人最好進(jìn)行對膝關(guān)節(jié)沒有損傷的運(yùn)動(dòng)
，譬如游泳
、騎車、散步等
。在運(yùn)動(dòng)時(shí)
，可配備合適的護(hù)膝
，一方面能預(yù)防膝蓋因受力不當(dāng)出現(xiàn)損傷，另一方面還能起到保暖的作用
。
4.膝關(guān)節(jié)有損傷者
，勿做旋轉(zhuǎn)膝蓋運(yùn)動(dòng)：專家提醒
，在熱身活動(dòng)中
，雙手扶在膝蓋上
，左轉(zhuǎn)幾圈右轉(zhuǎn)幾圈
，是常用的熱身方式之一
。對于膝關(guān)節(jié)沒有損傷的人群而言
，做這個(gè)動(dòng)作沒有問題
。但是
，對于膝關(guān)節(jié)有損傷
，特別是半月板損傷以及骨性關(guān)節(jié)炎的患者
，這樣的動(dòng)作有可能會(huì)進(jìn)一步地?fù)p傷膝關(guān)節(jié)，嚴(yán)重的會(huì)造成半月板的撕裂和卡壓
，需要手術(shù)治療
。
對于膝關(guān)節(jié)有損傷的患者而言，比較理想的熱身活動(dòng)方式是：將膝關(guān)節(jié)放在不負(fù)重的體位
，如端坐位
，膝關(guān)節(jié)屈曲，不負(fù)重
。此時(shí)再左右旋轉(zhuǎn)和活動(dòng)膝關(guān)節(jié)
，關(guān)節(jié)壓力減少，關(guān)節(jié)面之間的摩擦也大大減少
，有利于保護(hù)受傷的關(guān)節(jié)軟骨和半月板
。

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