一項(xiàng)新的研究顯示
，孕婦做家務(wù)可能對(duì)胎兒不利，會(huì)增加早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，但適度的運(yùn)動(dòng)卻對(duì)孕婦和胎兒都有益處。荷蘭伊拉茲馬斯大學(xué)的研究人員對(duì)1.2萬(wàn)名新媽媽進(jìn)行調(diào)查
行體育鍛煉嗎.png)
調(diào)查結(jié)果顯示
盡管研究人員還不清楚做家務(wù)會(huì)增加孕婦發(fā)生早產(chǎn)的原因
研究人員還發(fā)現(xiàn)，上夜班的孕婦所生嬰兒體重稍大
調(diào)查結(jié)果還顯示，久坐不動(dòng)的生活方式會(huì)增加孕婦所生嬰兒體重偏輕的幾率
研究人員指出
不過(guò)，研究人員提醒
散步是很適合孕媽媽參與的健身運(yùn)動(dòng)。每天早
廣播體操是比較合適孕媽媽開(kāi)展的訓(xùn)練方法
如果孩子發(fā)育正常
孕初期不穩(wěn)定階段不適合健身運(yùn)動(dòng)
，提議安胎為主導(dǎo)，懷孕后期健身運(yùn)動(dòng)要融合飲食搭配，防止巨大胎兒的發(fā)生，以防提升生產(chǎn)制造難度系數(shù)。散步、孕婦瑜伽、游水等舒適的動(dòng)作都能夠。三位母親均挑選了以孕婦瑜伽為主導(dǎo)、別的緩解健身運(yùn)動(dòng)輔助的運(yùn)動(dòng)方式。在中國(guó)半程馬拉松場(chǎng)中懷孕了可以健身么
懷孕了可以健身么
懷孕了可以健身么1由于母親全身骨骼肌的高氧耗和高代謝
降低妊娠期糖尿病發(fā)生率
。孕期適當(dāng)健身可通過(guò)增加胰島素受體酪氨酸磷酸化，改善胰島素與其受體結(jié)合能力及結(jié)合后缺陷，代償受損的胰島素信號(hào)通路，提高胰島素的敏感性及反應(yīng)性，降低妊娠期糖尿病的發(fā)生率。孕期經(jīng)醫(yī)師評(píng)估后
，沒(méi)有流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，就可以開(kāi)始進(jìn)行與培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣摟。懷孕前若無(wú)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的媽咪，可做些較和緩的運(yùn)動(dòng)例如皮拉提斯、瑜伽…等，都可加強(qiáng)訓(xùn)練骨盆周邊肌群，幫助順產(chǎn)，還有應(yīng)付生產(chǎn)體力大量的消耗。懷孕前若有重量訓(xùn)練習(xí)慣的媽咪，在合理并且安全的范圍內(nèi)，就大膽放心的繼續(xù)重訓(xùn)下去吧。健身的好處
為什么鍛煉能提供大腦功能和智力?因?yàn)樵阱憻挼倪^(guò)程中，只有大腦發(fā)出各種指令
，身體的各個(gè)部分都可以做出各種動(dòng)作。此外，大腦在快速運(yùn)動(dòng)中處于興奮狀態(tài)，在持續(xù)使用中會(huì)變得更聰明?div id="4qifd00" class="flower right">許多久坐的辦公室工作人員處于亞健康狀態(tài)，有氧運(yùn)動(dòng)只是為了彌補(bǔ)這一點(diǎn)
。此外，在鍛煉過(guò)程中會(huì)消耗大量的能量。為了跟上身體的步伐，脂肪將被燃燒以提供能量，從而達(dá)到健身的效果，建立一個(gè)完美的身體。在鍛煉的過(guò)程中，大腦總是處于興奮的過(guò)程中
，神經(jīng)系統(tǒng)也很興奮，從而避免神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)于緊張，從而消除負(fù)面影響，讓我們心情愉快。此外，有規(guī)律的鍛煉也能改善睡眠質(zhì)量，讓我們有足夠的精力去面對(duì)學(xué)習(xí)和第二天工作的壓力。盡管體育運(yùn)動(dòng)有許多好處，但我們必須做好充分的準(zhǔn)備，盡我們所能，不要與疾病作斗爭(zhēng)。這不僅不能達(dá)到預(yù)期的效果，還會(huì)損害我們的身體。懷孕了可以健身么2懷孕是可以進(jìn)行適度的健身的
，而且適當(dāng)健身對(duì)媽媽和寶寶都是有好處的，但是不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。1
、孕期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助孕婦提高抗壓能力，盡快適應(yīng)孕期反應(yīng)。2
3、運(yùn)動(dòng)有助于自然分娩
但是在懷孕早期是不建議去健身的
在懷孕中晚期，可以適當(dāng)?shù)慕∩?div id="d48novz" class="flower left">
有氧運(yùn)動(dòng)不易時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
，如果孕婦自覺(jué)不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)懷孕了可以健身么3 孕婦可以做力量訓(xùn)練嗎
妊娠中期3個(gè)月
首先
孕期鍛煉注意事項(xiàng)
1、務(wù)必做好熱身運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)媽媽由于激素的變化會(huì)使得肌肉
因此
2 運(yùn)動(dòng)專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能 3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng) 運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳速率需在每分鐘140下以內(nèi) 所以在懷孕期間的孕媽們可以適當(dāng)進(jìn)行力所能及的鍛煉，有利于胎兒順利降生哦 本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/17138.html.
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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