，當(dāng)以“防肺燥，護陰津”為主。

7. 調(diào)養(yǎng)起居調(diào)養(yǎng)從清晨開始。

8.秋季氣候干燥，但清晨卻多是天高氣爽，空氣清新，一日當(dāng)中最為舒適的時候。

9.早睡早起是好習(xí)慣，利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。

10.此外，據(jù)有關(guān)專家對腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時間進行的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，此類疾病在秋季發(fā)病率較高，而發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期。

11.秋季的適當(dāng)早起，可縮短或減少血栓形成的機會，這對于預(yù)防腦血栓發(fā)病也是有一定意義的秋季晝熱夜涼溫差較大，應(yīng)隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。

12.為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們應(yīng)特別進行秋季鍛煉，以保證機體順利地從夏熱和秋涼“接軌”以提高人體對氣候變化的適應(yīng)性和抗寒能力。

13. 調(diào)氣養(yǎng)生秋冬季寒風(fēng)蕭瑟，多少使人觸景生情，尤其年老之人，垂暮之感使得情緒低落。

14.憂郁、煩躁的情緒變化會對身體的健康產(chǎn)生不少的影響。

15.擺脫氣候帶來的情緒變換，應(yīng)該調(diào)整好自身的精神狀態(tài)，振作精神，調(diào)整狀態(tài)，時刻保持樂觀向上的心態(tài)。

秋季養(yǎng)生該怎么做

1

、健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則