8種生活方式讓你更近癌

醫(yī)案日記 2023-05-03 21:10:08

科學(xué)家預(yù)計

，到2030年全球癌癥患者將增加1倍

。對此，科學(xué)家表示

，以下八種生活方式是導(dǎo)致癌癥多發(fā)的主要原因：

吸煙吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7~11倍

。肺癌、喉癌

、食管癌等超過三成以上的癌癥發(fā)生與吸煙密切相關(guān)

。

每天鍛煉少于30分鐘專家組認(rèn)為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性

。研究表明

，進(jìn)行有規(guī)律的

、持續(xù)的身體活動

，能預(yù)防某些部位的癌癥，如結(jié)腸癌等

。

飲酒無論是含有酒精的飲料，還是啤酒

、葡萄酒和烈酒

，隨著攝入量的增加，患口腔癌

、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝

，男子每天應(yīng)不超過兩份

。

常飲含糖飲料含糖飲料提供了能量

，卻極易讓人不知不覺就喝多了

，導(dǎo)致肥胖。

蔬果攝入過少水果和蔬菜可能降低咽癌

、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率

。每日應(yīng)至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果

，最好包括紅

、綠

、黃、紫等不同顏色

。

紅肉攝入過多紅肉含量過高的膳食可能導(dǎo)致胰腺癌、乳腺癌

、前列腺癌等多發(fā)

。每周攝入量應(yīng)少于500克

，同時盡可能少吃加工的肉類制品

。

鹽攝入超量食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。每日鹽的攝入總量應(yīng)低于6克

。

缺乏母乳喂養(yǎng) 母乳喂養(yǎng)能降低媽媽絕經(jīng)前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預(yù)防兒童超重

，降低將來罹患癌癥的風(fēng)險

。（蘇湖）

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