生活起居以守常為美
本報(bào)記者 鄭訪江 通訊員 張弢 祁琴
中醫(yī)養(yǎng)生之道
,在生活起居方面
,特別強(qiáng)調(diào)要“有常”
?div id="4qifd00" class="flower right">
!端貑枴ど瞎盘煺嬲摗分芯陀校骸吧瞎胖?div id="4qifd00" class="flower right">
,其知道者,法于陰陽
,和于術(shù)數(shù)
,食飲有節(jié)
,起居有常
,不妄勞作
,故形與神俱而盡終其天年,度百歲乃去
。今時(shí)之人不然也
,以酒為漿,以妄為常
,醉以入房,以欲竭其精
,以耗散其真
,不知持滿
,不時(shí)御神,務(wù)快其心
,逆于生樂
,起居無節(jié)
,故半百而衰也?div id="m50uktp" class="box-center"> !?/p>

睡好子午覺
起居有常
,是指日常作息時(shí)間的規(guī)律化
,起居作息要符合自然界陰陽消長的規(guī)律及人體的生理常規(guī),其中最重要的是晝夜節(jié)律
,否則,會引起早衰與損壽
。起居有常其實(shí)就是現(xiàn)在很多人主張的“習(xí)慣決定健康”。不良習(xí)慣是百病之源
,而良好習(xí)慣則是健康人生的基礎(chǔ),是長壽的“銀行”
。比如《紅樓夢》中賈府里“睡子午覺”就是一種良好習(xí)慣
。從《內(nèi)經(jīng)》中我們知道
,人體的生發(fā)之機(jī)從子時(shí)開始。子時(shí)(23時(shí)~1時(shí))“一陽生”
,是陽氣發(fā)動(dòng)
、萬物滋生的關(guān)鍵時(shí)刻
;而午時(shí)(11時(shí)~13時(shí))則是“一陰生”的陰陽相交時(shí)刻
。子時(shí)是腎所主時(shí),腎水上升
,可交于心火
,則心火不至于過旺
,午時(shí)是心所主時(shí),心火下降
,則腎水不至于過寒。此二時(shí)辰
,能充足睡眠,入睡靜養(yǎng)
,則心腎相交,水火相濟(jì)
,陰陽協(xié)調(diào),人自精力充沛
。所以
,人除了晚上睡覺以外
,還應(yīng)順天道自然的規(guī)律
,于午間小睡
,不僅可以儲存精力,而且不干擾陰陽相交
,自可使人健康長壽
。
心通、胃通、便通
《易經(jīng)》曰:“一闔一辟謂之變
,往來不窮謂之通
。”通者
,暢通也
。從人體而言,許多人之所以不能夠健康長壽
,就是因?yàn)樯眢w不“通”的地方太多了。
中醫(yī)認(rèn)為
,人體五臟六腑
、經(jīng)絡(luò)、官竅
,乃至于肌腠玄府,處處都要保持通暢
,不僅人體內(nèi)每一處都要彼此暢通,就是與外界環(huán)境
、宇宙自然也要保持溝通?div id="jfovm50" class="index-wrap">?梢哉f
,人體本身就是一個(gè)通透的世界
,與萬事萬物的聯(lián)系也應(yīng)該是“往來不窮”,協(xié)調(diào)和諧
,相互交通
。
人體內(nèi)最重要的是十二經(jīng)絡(luò)
、奇經(jīng)八脈,首尾相連
,如環(huán)無端
,內(nèi)聯(lián)五臟六腑
,外通四肢百骸、五官九竅
。不可一處不通
,特別是六腑以通為順,以降為和
。六腑直接關(guān)乎到人體的氣道、血道
、谷道、精道
、水道等
。如果這些地方有哪一處堵住了
,哪怕是瘀阻了一點(diǎn)點(diǎn),疾病都會乘虛而入
。如臨床常見的膽道不通
、女子的輸卵管不通
、老年人的心血管不通,還有平常的二便不通等
。歸根結(jié)底都是氣血瘀滯
,經(jīng)絡(luò)不通
。“不通則痛”
,如膽絞痛
、心絞痛
、關(guān)節(jié)和腰腿痛
,不通則百病叢生,所以
,只有周身“通調(diào)”才是人體健康長壽的必要保證
。
關(guān)于“通調(diào)”之法
,方法很多
,導(dǎo)引按摩、拍打經(jīng)絡(luò)
、藥療
、食療
、刮痧
、拔罐等
,都可以隨證選用。如三一二經(jīng)絡(luò)鍛煉法
、八段錦
、九轉(zhuǎn)延年法等
。方法雖多,但心通
、胃通
、便通最為關(guān)鍵
,有此三通,可得一平
。
總之
,中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào):上配天以養(yǎng)頭(可用頭部按摩
、鳴天鼓、干浴面
、赤龍攪海等方法),下配地以養(yǎng)足(可用搓足心
、泡雙足
、足部按摩等方法)
,中通人事以養(yǎng)五臟(飲食養(yǎng)脾、靜坐養(yǎng)心
、節(jié)欲養(yǎng)腎
、舒情養(yǎng)肝
、調(diào)息養(yǎng)肺)
。而前面講到的:平和的心態(tài)、均衡的飲食
、適量的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠
,則是養(yǎng)生保健的四大支柱
。
附:
起居歌
欲求健康樂逍遙,起居養(yǎng)生有訣竅:
黎明即起庭院掃
,散步慢跑做做操;
踢腿甩臂太極拳
,何必苦把仙方找
;
定時(shí)大便莫憋尿,二便通暢疾病少
;
一日三餐要定時(shí),飲食有節(jié)勿過飽
;
素食為主少葷肉,平衡膳食壽自高
;
少量飲酒煙戒掉,防病防毒防感冒
;
遠(yuǎn)眺眨眼做眼操
,不要躺著看書報(bào)
;
增減衣服隨氣候,被褥常曬勤洗澡
;
春暖不要忙減衣,秋涼勿早增衣帽
;
作息有序不熬夜
,養(yǎng)生睡好子午覺
;
工作娛樂要調(diào)理
,疲勞過度精氣耗
;
安閑好逸氣血滯
,體弱多病易早夭
;
居室潔凈勤通風(fēng),空氣新鮮病不擾
。
夏季的生活起居應(yīng)注意哪些內(nèi)容?
夏季6節(jié)氣是“消耗”的季節(jié)
,此時(shí)不注意起居,秋冬季節(jié)就會體質(zhì)下降
,抗病力減弱
,從而影響全年的體質(zhì)。夏季6節(jié)氣養(yǎng)生關(guān)鍵在于起居規(guī)律
,符合“夏之韻律”。
1.順應(yīng)夏季6節(jié)氣的起居要求夏季6節(jié)氣天氣炎熱
,起居一定要適應(yīng)時(shí)節(jié)的特點(diǎn)
。與環(huán)境相適應(yīng)養(yǎng)生才能收到事半功倍的效果
。
立夏時(shí)節(jié)
,天氣漸熱,人體的心臟機(jī)能處于旺盛時(shí)期。根據(jù)順應(yīng)二十四節(jié)氣的養(yǎng)生法則
,人在整個(gè)夏季養(yǎng)生中的起居要注重對心臟的特別保養(yǎng)
。
汗與人的身體健康有著密切關(guān)系,人的體溫是通過汗的排泄來調(diào)整的
。同時(shí),汗還同尿一樣
,起著排泄體內(nèi)廢物,調(diào)節(jié)體液的作用。
另外
,汗能使皮膚表面保持酸性,可有效地防止細(xì)菌的侵襲
,起著“屏障”作用。
立夏時(shí)節(jié)氣溫漸高
,人體易出汗,其實(shí)汗液本身是無臭味的
,只是汗液長時(shí)間滯留在皮膚和衣服上便會發(fā)酵變質(zhì)而有臭味
。因此出汗后要及時(shí)揩干換衣
。尤其是嬰兒和腳氣病患者,汗是個(gè)大敵
,不及時(shí)揩掉易患濕疹或斑疹
,對嬰兒要及時(shí)把汗擦干
,抹上一些爽身粉。腳氣病患者可在腳趾間塞入點(diǎn)脫脂棉球
,保持通風(fēng)干燥
,可有效防止腳氣病發(fā)作。
一個(gè)人不出汗
,對健康是不利的。每天在室外活動(dòng)一下
,出點(diǎn)汗然后洗個(gè)澡,這樣便能使你順利健康地度過炎夏
。只不過如果運(yùn)動(dòng)量太大,出汗過多
,造成身體新陳代謝過快
,對身體的健康則有害。
立夏后天氣炎熱
,晝長夜短
,晚間睡眠不足,人體經(jīng)過一個(gè)上午的勞動(dòng)和工作
,體力和精力消耗較大
。所以午睡對保障身體健康
、減少某些疾病的發(fā)生也起著關(guān)鍵的作用。
有關(guān)研究資料表明
,午睡可預(yù)防冠心病
,對預(yù)防心肌梗塞也有積極作用。一般來說睡一個(gè)小時(shí)為宜
。
因?yàn)樗叩倪^程分為淺睡和沉睡兩個(gè)階段。淺睡階段一般為40~70分鐘
。隨著睡眠的加深
、人就會進(jìn)入沉睡階段
。如果午睡時(shí)間過長
,在沉睡階段時(shí),腦部血量減少
,呼吸頻率減緩
,體內(nèi)的各種代謝活動(dòng)也相對減弱
。這時(shí),一旦醒來就急忙起床去工作或?qū)W習(xí)
,腦部供血量不足
,就會出現(xiàn)短暫的功能性紊亂
,使人感到頭昏腦脹。因此睡醒后要再稍微躺10分鐘才起床為宜
。一些人午睡采用坐姿,即趴在工作臺上或教課桌上,是不利于消除疲勞的
。因?yàn)槿梭w處于睡眠狀態(tài)時(shí)
,全身肌肉松弛
,血液循環(huán)減慢,頭部供血減少
,人醒來后
,會感到頭暈?zāi)X脹、耳鳴
、腿軟
、視線模糊
、面色蒼白等大腦缺血
、缺氧癥狀
,伏在桌上休息
,使眼球受壓
,眼壓增高
,易誘發(fā)眼疾
。為了保證午睡質(zhì)量
,午餐時(shí)不宜飲酒、喝咖啡
、濃茶
,以免興奮而難以入睡,并且不宜餐后倒頭便睡
,應(yīng)活動(dòng)10分鐘才就寢
。午睡應(yīng)采取平臥姿勢
,才能有益于身心健康。
夏日午睡盡管很重要
,但卻不是對所有人都有益處
。
聯(lián)邦德國醫(yī)學(xué)家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn):有些人因身體狀況與健康人的差異不適宜午睡
。如患有低血壓疾病的人以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙
,特別是由于腦血管硬化變窄而經(jīng)常出現(xiàn)頭暈的人不適宜午睡。因?yàn)槲顼埡笱簠R集到胃部較多
,腦部血流較少,相對缺血缺氧。以上兩種人因低血壓和循環(huán)障礙對腦部血流較少
,缺乏像健康人一樣的調(diào)適能力。
所以
,若飯后就午睡
,全身血液循環(huán)緩慢
,腦部就會因血液匯集到胃部而相對缺血缺氧,結(jié)果睡醒后頭暈?zāi)X脹
,根本沒起到休息的作用
。若不午睡而保持日常活動(dòng)
,就可以通過周身迅速的血液循環(huán)將四肢等其他部位的血液“調(diào)集”到腦部
,彌補(bǔ)腦部缺血
。
年齡在65歲以上的老人也不宜午睡。因?yàn)槟挲g較大的老人往往發(fā)生了動(dòng)脈硬化
,而飯后由于營養(yǎng)的吸收血液粘滯度較高
,若再午睡
,血流緩慢
,這些“有利”因素就給中風(fēng)的發(fā)生提供了條件。
體重超過標(biāo)準(zhǔn)20%的肥胖人也不宜午睡
。因?yàn)轱埡笪缢侵緝Υ娴暮脮r(shí)機(jī),而飯后適量活動(dòng)
,就可以避免繼續(xù)肥胖
。所以這種人盡管通過午睡可以恢復(fù)體力
,但體重的一天天增加卻使身體后患無窮。
(1)立夏時(shí)節(jié)的起居要求立夏時(shí)節(jié)對居室的布置也很重要
。首先要全面打掃一下居室
,該收的東西(如棉絮
、棉衣等)要全部收入櫥內(nèi),有條件的話
,要調(diào)整好影響室內(nèi)通風(fēng)的家具,以保持室內(nèi)有足夠的自然風(fēng)
。其次要在室內(nèi)采取必要的遮陽措施,設(shè)法減少或避免一些熱源和光照
;窗子應(yīng)掛上淺色窗簾,最好是在窗戶的玻璃上貼一層白紙(或蠟紙)以求涼爽
。并且由于白天室外溫度高,因此
,如果太陽光強(qiáng)的話,可以從上午9點(diǎn)至下午6點(diǎn)把門窗關(guān)好
,并拉上淺色窗簾
,使室內(nèi)的空氣得到流動(dòng),從而降低室內(nèi)的溫度。還有就是居室要加強(qiáng)消毒
。由于此時(shí)病菌繁殖很快
,造成痢疾、傷寒
、霍亂等腸道傳染病增多和流行,所以居室要經(jīng)常用適量的消毒液進(jìn)行消毒
。另外,由于傳播病菌的媒體主要是蒼蠅
,因此
,消滅蒼蠅,也是預(yù)防腸道傳染病的重要環(huán)節(jié)
。
立夏時(shí)節(jié),要順應(yīng)夏季晝長夜短的特點(diǎn)
,及時(shí)調(diào)整自己的工作計(jì)劃和生活節(jié)奏,適當(dāng)?shù)販p緩速度
,并留有一定余地
。睡好午覺
,以保證充足的睡眠。業(yè)余時(shí)間聽聽音樂
,想想美好的事情,或去公園散步
,郊游
,盡可能讓機(jī)體和思想獲得充分地放松
。要節(jié)欲守神
,善于滿足,以保持樂觀的情緒
。注意戒躁戒怒
,努力培養(yǎng)自己處事不驚
、遇事不亂的心態(tài)。要如《內(nèi)經(jīng)》所說“更宜調(diào)息凈心
,常如冰雪在心
,炎熱亦于吾心少減
,不可以熱為熱,更生熱矣
?div id="4qifd00" class="flower right">
!弊龅叫撵o
。
(2)小滿時(shí)節(jié)的起居要求小滿時(shí)節(jié)氣溫明顯增高
,雨量增多,下雨后
,氣溫會急劇下降,所以這一節(jié)氣中
,要注意氣溫變化
,雨后要添加衣服
,不要著涼受風(fēng)而患感冒。又由于天氣多雨潮濕
,所以如果起居不當(dāng)必將引發(fā)風(fēng)疹
、風(fēng)濕癥、汗斑、濕疹
、香港腳
、濕性皮膚病等病癥。
夏天天氣悶熱潮濕
,正是皮膚病發(fā)作的季節(jié)?div id="d48novz" class="flower left">
!督饏T要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》中說:“邪氣中經(jīng),則身癢而癮疹
?div id="d48novz" class="flower left">
!笨梢姽糯t(yī)學(xué)家對此早已有所認(rèn)識
。此病病因不外乎三點(diǎn):一
、濕郁肌膚
,復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒,與濕相博
,郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā)?div id="4qifd00" class="flower right">
。欢?div id="4qifd00" class="flower right">
、由于腸胃積熱,復(fù)感風(fēng)邪
,內(nèi)不得疏泄
,外不得透達(dá),郁于皮毛腠理之間而來
;三
、與身體素質(zhì)有關(guān)
,吃魚
、蝦、蟹等食物過敏導(dǎo)致脾胃不和
,蘊(yùn)濕生熱
,郁于肌膚發(fā)為本病
。風(fēng)疹可發(fā)生于身體的任何部位
,發(fā)病迅速,皮膚上會突然出現(xiàn)大小不等的皮疹
,或成塊成片
,或呈丘疹樣
,此起彼伏
,疏密不一
,并伴有皮膚異常瘙癢
,隨氣候冷熱而減輕或加劇
。當(dāng)我們了解了發(fā)病的機(jī)理后,就可以有的放矢地加以預(yù)防和治療
。
就汗斑而言
,很多人的衣服在夏天常常是濕了又干、干了又濕
,如此一來,就成了汗斑上身的好環(huán)境
。在不知不覺當(dāng)中,很多人會發(fā)現(xiàn)身體上有一塊塊白斑
,或眉毛好像變得稀疏
,這時(shí)候可得趕快去看皮膚科醫(yī)師。
至于愛穿緊身衣褲的帥哥辣妹
,可得千萬小心濕疹的現(xiàn)象
,免得衣服把敏感部位的肌膚弄得紅通通的一大片
。癢起來要人命的香港腳,也不要拖了
,就該盡早去看醫(yī)師
,否則變成灰指甲就麻煩了
。汗斑、濕疹
、香港腳都是需要耐心和毅力的麻煩病
,要治好病只有一個(gè)原則,找專業(yè)的皮膚科醫(yī)師
,并且乖乖地擦藥,這樣
,夏天才會過得舒爽又美麗
。
(3)芒種時(shí)節(jié)的起居要求芒種時(shí)節(jié),我國中部的長江中下游地區(qū)
,雨量增多,氣溫升高
,開始進(jìn)入連綿陰雨的梅雨季節(jié)
,空氣十分潮濕,天氣異常濕熱,各種衣物器具極易發(fā)霉
,所以
,在長江中下游地區(qū)把這種天氣叫做“黃梅天”。另外
,我國的端午節(jié)多在芒種日的前后,民間有“未食端午棕,破裘不.--j-~
,’的說法。此話告訴人們
,端午節(jié)沒過
,氣溫還會有冷的時(shí)候
,御寒的衣服不要脫去
,以免受寒
。
芒種的養(yǎng)生重點(diǎn)要根據(jù)季節(jié)的氣候特征,在起居方面
,要晚睡早起
,適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌ū荛_太陽直射,注意防暑)
,以順應(yīng)陽氣的充盛
,利于氣血的運(yùn)行
,振奮精神。
夏日晝長夜短
,中午小憩可助消除疲勞,有利于健康
。芒種過后,午時(shí)天熱
,人易出汗
,衣衫要勤洗勤換
。為避免中暑,芒種后要常洗澡
,這樣可使皮膚疏松,“陽熱”易于發(fā)泄
。但須注意的一點(diǎn)
,在出汗時(shí)不要立即用冷水洗澡。中國有句老話
,“汗出不見濕”,若“汗出見濕
,乃生痤瘡”。在洗浴時(shí)如果采用藥浴
,則會達(dá)到更好的健身防病的目的
。
在這個(gè)節(jié)氣中
,老年人不要貪涼而露天睡臥,不要大汗而裸體吹風(fēng)
、不要吃雞
、羊肉等生火助熱的食物。飲食宜清淡
,心情宜恬靜,所謂“心靜自然涼”
。
此節(jié)氣中,大街小巷開始有些人光著脊梁
,誤以為這樣涼快
,其實(shí)并非如此。眾所周知
,皮膚覆蓋在人體表面
,具有保護(hù)
、感覺、調(diào)節(jié)體溫
、分泌、排泄
、代謝等多種功能
。在人體皮膚上有幾百萬個(gè)汗毛孔,每天約排汗1000毫升
,每毫升汗液在皮膚表面蒸發(fā)可帶走246焦耳的熱量
。當(dāng)外界氣溫超過35℃,人體的散熱主要依靠皮膚汗液蒸發(fā)
,加速散熱,使體溫不至過度升高
。此時(shí)若光著脊梁,皮膚就會從外界吸收熱量
,且不能通過蒸發(fā)的方式達(dá)到散熱的目的而感到悶熱
。若穿點(diǎn)透氣好的棉
、絲織衣服,使衣服與皮膚之間存在著微薄的空氣層
,而空氣層的溫度總是低于外界的溫度
,這樣就可達(dá)到防暑降溫的效果
。
有些人不想離開空調(diào)房間,以避酷暑之苦
,殊不知空調(diào)給人們帶來涼爽
,也給人帶來負(fù)面影響
。由于門窗緊閉和室內(nèi)的空氣污染
,造成室內(nèi)氧氣缺乏;再加上恒溫環(huán)境
,自身產(chǎn)熱
、散熱調(diào)節(jié)功能失調(diào)
,會使人患上所謂的空調(diào)病
。
所以夏季的空調(diào)房室溫應(yīng)控制在26℃~28℃之間,最低溫度不得低于20℃
,室內(nèi)外溫差不宜超過8℃
;久待空調(diào)房間
,應(yīng)定時(shí)通風(fēng)換氣
,禁止在空調(diào)房抽煙
;長期生活與工作在空調(diào)房間的人
,每天至少要到戶外活動(dòng)3~4小時(shí)
,年老體弱者
、高血壓患者,最好不要久留空調(diào)房間
。
芒種蚊子特別多,往往是造成人們得病的重要原因之一
。驅(qū)除蚊子的方法,除了加強(qiáng)生活區(qū)域的清潔衛(wèi)生以外
,自身的起居生活也很重要
。如吃大蒜可有效驅(qū)蚊
,因?yàn)槲米硬幌矚g人體分泌出來的大蒜味
;口服維生素B
、通過人體生理代謝后從汗液排出體外,會產(chǎn)生一種蚊子不敢接近的氣味
。服法為睡前一小時(shí)口服維生素Bl~2片
,但不要長期大量服用。
另外
,穿黃色、白色等淺色衣服可減少蚊子的叮咬
,穿深藍(lán)色或褐色的衣服,被蚊子叮咬的機(jī)率會大些
。所以在夏天應(yīng)穿淺色衣服
。
在黃昏前,室內(nèi)擺放一兩盆盛開的茉莉花
、米蘭或玫瑰,最好是夜來香
。因蚊子不能忍受這些花的香氣,所以也能起到有效的驅(qū)蚊效果
。
室內(nèi)橘紅色的燈光
,也具有驅(qū)蚊的效果。由于蚊子害怕橘紅色的光線
,所以夏季臥室中應(yīng)使用橘紅色的燈光照明。
(4)夏至?xí)r節(jié)的起居要求夏至之后
,我國大部分地區(qū)就進(jìn)入盛夏了。這是一年中最難熬的暑熱關(guān)
,氣溫可高達(dá)40℃左右
。俗話說“夏至一陰生”
,這是說在夏至節(jié)氣中,盡管天氣炎熱
,可是陰氣已經(jīng)開始有所生長
。因?yàn)檫@一陰的生長,使人在此節(jié)氣中便顯得極其脆弱
,容易患有各種疾病。所以這一節(jié)氣中
,合理的養(yǎng)生保健非常重要。
為順應(yīng)自然界陰陽的盛衰變化
,一般夏季時(shí)節(jié)宜晚睡早起
,并利用午睡補(bǔ)充夜里的睡眠不足
。而老弱者則應(yīng)早睡早起,盡量保持每天有7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間
。晨起后在初升的陽光下進(jìn)行戶外鍛煉,以順應(yīng)陽氣的生長
。中午氣溫最高,適當(dāng)午睡能彌補(bǔ)夜間的睡眠不足
。據(jù)科學(xué)家研究調(diào)查
,炎夏的午睡能降低腦溢血和冠心病的發(fā)生率
。
在炎熱的夏至?xí)r節(jié)
,合理的穿著打扮對身體健康也很重要
。從服裝的顏色上來講
,最好穿紅色的衣服
。因?yàn)榧t色可見光波長最長
,可大量吸收日光中的紫外線而保護(hù)皮膚,防止皮膚老化甚至癌變
。有些女性認(rèn)為穿短袖襯衣時(shí)
,腋毛露在外面不雅觀
,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片大刮腋毛
。其實(shí)
,這樣做是錯(cuò)誤的
,也是有損健康的。因?yàn)檫@樣極易造成腋窩的細(xì)菌感染
。金屬首飾如耳環(huán)
、項(xiàng)鏈、手鐲等含有鎳
、鉻,可引起接觸性皮炎
。
夏至后陽光變得極為強(qiáng)烈,有人用戴變色鏡來保護(hù)眼睛
,可事實(shí)上這樣反而對眼睛不利
。變色眼鏡之所以變色,是由于這類眼鏡的鏡片中含有變色物質(zhì)鹵化銀
,這種物質(zhì)隨光線的強(qiáng)弱而發(fā)生變化。日光中包括紫外線
、紅外線和可見光
,戴上變色鏡后
,由于可見光減弱
,瞳孔長時(shí)間處于擴(kuò)大狀態(tài),使紫外線進(jìn)入眼睛的量成倍增加
,可對眼睛造成傷害。過量紫外線照射可引起角膜水腫
,失去原來的光澤和彈性,使瞳孔對光反應(yīng)遲鈍
,視力下降
;紫外線的長時(shí)間作用,還可導(dǎo)致晶體硬化和鈣化,誘發(fā)白內(nèi)障
。另外
,少數(shù)對紫外線過敏的人,還可能引起中心視網(wǎng)膜炎等眼底疾病
,嚴(yán)重?fù)p害視力
。
專家指出
,45歲以上的中老年人更不宜戴變色眼鏡,時(shí)間長了
,易誘發(fā)青光眼
。600度以上的高度近視者常戴變色眼鏡可使近視程度加深。所以這些人也不宜戴變色鏡
。
(5)小暑時(shí)節(jié)的起居要求“冬不坐石,夏不坐木