70歲以上老人適度肥胖可延壽
現(xiàn)在減肥的話(huà)題很時(shí)髦
，有些老年人擔(dān)心超重會(huì)增加慢性病
。日前
，《美國(guó)老年學(xué)會(huì)雜志》發(fā)表的研究顯示
，70歲以上的老年人沒(méi)有太多理由要減肥，只要不是久坐的生活方式
，稍胖還可以長(zhǎng)壽
。
來(lái)自西澳大利亞大學(xué)健康與老年化中心的老年醫(yī)學(xué)教授富立克博士等
，對(duì)70歲以上的超重老年人隨訪10年后證實(shí)
，他們比正常體重老年人的死亡風(fēng)險(xiǎn)低13%。
去年夏天
，加拿大的研究人員對(duì)1.1萬(wàn)名以上成年人隨訪超過(guò)10年的結(jié)果表明
，超重成年人死亡風(fēng)險(xiǎn)比體重正常成年人低17%
；即使調(diào)整疾病的影響因素以后，體重過(guò)輕者的死亡風(fēng)險(xiǎn)也最高
；平時(shí)久坐的女性死亡風(fēng)險(xiǎn)高于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的婦女兩倍
，而平時(shí)久坐的男性死亡風(fēng)險(xiǎn)僅高28%
。
富立克博士在美國(guó)老年學(xué)會(huì)的新聞發(fā)布會(huì)上說(shuō)：“除非因超重導(dǎo)致糖尿病或骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生或惡化
，沒(méi)有太多理由要求70多歲的老年人減肥
，老年人受惠于額外的體重?div id="d48novz" class="flower left">
！?/p>
加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校姚斯卡瓦醫(yī)學(xué)博士表示：“多達(dá)24項(xiàng)觀察研究表明，80歲以上的人有一些額外脂肪是有益的
。我寧愿健康的老年病人體重比正常多4.5～9斤
，而不是少4.5～9斤?div id="d48novz" class="flower left">
！?/p>
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議我國(guó)老年人胖一點(diǎn)沒(méi)有關(guān)系，主要是不能久坐
，需要運(yùn)動(dòng)
，可以延年益壽。(陳悅 周建烈)
七十歲以上老人養(yǎng)老標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的
退休后的養(yǎng)老金
，掌控著老年人生活的質(zhì)量和幸福感。那么
，養(yǎng)老金2022年最新消息是怎樣的
？七十歲以上老人養(yǎng)老標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的？
七十歲以上老人養(yǎng)老標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的
？
1、基本養(yǎng)老金
對(duì)于養(yǎng)老金發(fā)放標(biāo)準(zhǔn)的調(diào)整
，其實(shí)各地因?yàn)榻?jīng)濟(jì)發(fā)展水平的差異
，是有所不同的。例如
，目前廣東地區(qū)，對(duì)于年滿(mǎn)70-75歲的退休人員
，每個(gè)月能加發(fā)50元
，一年下來(lái)就有600元了，而對(duì)于75周歲及以上的退休人員
，一個(gè)月能加發(fā)100元
，具體還是要以當(dāng)?shù)氐臉?biāo)準(zhǔn)來(lái)定
。
目前來(lái)說(shuō)
，70歲以上的老人，一個(gè)月能拿到大概75元的基礎(chǔ)養(yǎng)老金，如果是在北上廣深等經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的地區(qū)
，可能會(huì)有適度的提高。當(dāng)然了
，假如是購(gòu)買(mǎi)了社保并有15年以上
，70歲以上的養(yǎng)老金就有幾千塊了。
2
、高齡津貼
對(duì)于年滿(mǎn)70周歲以上的人員
，部分地區(qū)是有相應(yīng)的補(bǔ)貼發(fā)放的
，比如高齡津貼
、高齡補(bǔ)貼、又或者是老年綜合補(bǔ)貼等等
，雖然各個(gè)地區(qū)的補(bǔ)貼名目不同，但是對(duì)于當(dāng)?shù)氐母啐g老人來(lái)說(shuō)
，很多地區(qū)都是有相應(yīng)的補(bǔ)貼可以領(lǐng)取的
。
比如甘肅嘉峪關(guān)，在近期就發(fā)布了一項(xiàng)通知
，確定提高當(dāng)?shù)啬隄M(mǎn)70周歲的機(jī)關(guān)事業(yè)單位退休人員的高齡補(bǔ)貼
，由原來(lái)的每月200元提高到每月300元
，并對(duì)上半年符合條件的人員補(bǔ)發(fā)差額
，目前共補(bǔ)發(fā)了1.37萬(wàn)元，補(bǔ)發(fā)到賬率為100%
。
再比如青海高齡津貼
，對(duì)于年滿(mǎn)70歲到79歲的老人
，每人每月發(fā)放標(biāo)準(zhǔn)是110元
；陜西的高齡津貼是對(duì)70歲到79歲的老人，每人每月發(fā)放標(biāo)準(zhǔn)是50元
；上海的發(fā)放標(biāo)準(zhǔn)是從65歲開(kāi)始的，但是對(duì)于70歲到79歲的老人
，每人每月的發(fā)放標(biāo)準(zhǔn)是150元
，深圳的發(fā)放標(biāo)準(zhǔn)是每人每月200元。
3
、其他補(bǔ)貼
在部分地區(qū)，年滿(mǎn)70周歲的退休人員還可以領(lǐng)取其它補(bǔ)貼
，比如過(guò)節(jié)費(fèi)
、生活補(bǔ)貼，城市特色補(bǔ)貼等等
，這些待遇都是地方性的
，只要當(dāng)?shù)赜邢嚓P(guān)的規(guī)定
，且退休人員符合條件的情況下
，這些補(bǔ)貼也是可以領(lǐng)取的。
總的來(lái)說(shuō)
，我國(guó)養(yǎng)老金是逐年提高的
，此外
，對(duì)于七十歲以上老人的福利也在增加
。
70歲以上的老人 ，每天最重要的事情是什么
？
老話(huà)說(shuō)：人過(guò)七十古來(lái)稀
。在物質(zhì)條件不好的年代，70歲以上算是長(zhǎng)壽老人了
；
而如今 ，預(yù)期壽命已經(jīng)能夠達(dá)到83.67歲
，數(shù)據(jù)還在不斷更新
。
70歲以上的老人，面對(duì)日漸衰弱的身體
，我們每天最重要的事情是什么呢
？很多人說(shuō)
，只要有錢(qián)
，身體 健康 就是最好的晚年。
其實(shí)
，
年歲漸老的路上，每天最重要的事情無(wú)非四件事：好好吃飯
，睡個(gè)好覺(jué)
，舒暢的二遍
，做自己喜歡的事情。
70歲以后
，大多數(shù)人都停下了腳步，休養(yǎng)在家
，每天都在重復(fù)著過(guò)日子
，早餐吃什么，午餐吃什么
，晚餐又吃什么
？就是我們每天的頭等大事
。
現(xiàn)如今的生活條件好
，只要你想吃的，超市里都有賣(mài)的
，還有很多我們自己都不知道是食物
。對(duì)于琳瑯滿(mǎn)目的食物
，我們到底該如何吃好我們的三餐呢
？
秉承早餐吃好，午餐吃飽 ，晚餐吃少的原則
，早餐的營(yíng)養(yǎng)很重要
，需要雞奶肉都需要有些
。有些老人覺(jué)得這樣做多么的麻煩，整那么多花樣
，不如豆?jié){油條來(lái)得實(shí)惠
。
其實(shí)， 我們每天也沒(méi)啥大事 ，就是把吃飯做好
，也是對(duì)自己認(rèn)真負(fù)責(zé)了。
午餐的時(shí)候
，很多老年人喜歡小酌一杯
，我覺(jué)得這個(gè)很好，也不多
，
每天一小杯 ，舒心又舒服，吃完午餐
，休息片刻
，睡個(gè)睡覺(jué)
，再出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)
，鍛煉身體
，對(duì)于我們也是十分重要的環(huán)節(jié)。
晚餐少吃點(diǎn)
，吃完后，收拾妥當(dāng)
，老夫妻一起下樓轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，散散步
。消消食
，彼此閑聊著說(shuō)些新聞閑話(huà)，時(shí)間就過(guò)去了
。
民以食為天，我們老年人更要注重自己的飲食，既不要過(guò)量，也不要過(guò)于大補(bǔ)，清淡可口，少食多餐的吃飯，對(duì)于身體的 養(yǎng)生 起很好的作用。
人的一生中
，睡眠占了近1/3的時(shí)間，它的質(zhì)量好壞與人體 健康 與否有密切關(guān)系
，由此可見(jiàn)睡眠對(duì)每一個(gè)人都是非常重要的
。
人過(guò)70歲以后
，能夠睡個(gè)好覺(jué)是很多人夢(mèng)寐以求的好事
，
很多人被睡眠困惑著。晚上睡不著 ，白天睡不醒
，似乎睡顛倒了
，其實(shí)
，是我們自己身體里的免疫功能下降了，需要好好地修補(bǔ)一下
。
有人說(shuō)
，睡眠是一種神奇的藥劑
，能夠通過(guò)睡眠預(yù)防疾病、提高智力和減輕壓力
，很好地修復(fù)我們身體上的疾病
。
要不，為啥醫(yī)生總是囑咐我們要好好睡覺(jué)呢
？如何讓自己的睡眠質(zhì)量提升呢？
我覺(jué)得可以通過(guò)鍛煉，運(yùn)動(dòng)，讓身體得到適度的疲乏后，自然睡眠就會(huì)好些。年輕時(shí)勞動(dòng)強(qiáng)度大，我們很少有睡不著的時(shí)候，年歲大了，活動(dòng)量小了，睡眠質(zhì)量就不好了。
我們可以通過(guò)鍛煉
，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)
，讓自己動(dòng)起來(lái)
，再加上晚上睡前的泡腳，自我按摩
，慢慢地讓我們進(jìn)入很好的睡眠狀態(tài)
，一夜好夢(mèng)就不是難事了。
睡個(gè)好覺(jué)，一天精神好。
人到老年
，很多老人都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況
，還有起夜次數(shù)的增多，這些都會(huì)影響我們老年人的身體 健康
。
對(duì)于老人二便問(wèn)題，這就需要老人平時(shí)就要重視起來(lái)
，
尤其便秘問(wèn)題，非常痛苦。 出不來(lái)
，也就吃不下
，身體長(zhǎng)時(shí)間的不通順，會(huì)影響睡眠
，也會(huì)影響 健康
。
有人選擇吃地瓜，吃一些通便的藥物
。其實(shí)
從飲食上改善是最好的，長(zhǎng)期吃任何一種藥物都會(huì)有副作用的
。
還有對(duì)于自己二便的不正常 ，要及時(shí)說(shuō)出來(lái)，去醫(yī)院看看，不要不好意思說(shuō)，那樣容易把小毛病演變成大病，到時(shí)候，受罪的是我們老年人自己。
老年夫妻之間也要相互的問(wèn)問(wèn)
，今天是否通暢？彼此都對(duì)對(duì)方的身體有所了解
，才能夠有事早治療，無(wú)事多預(yù)防
。
舒暢的二便，對(duì)于70歲以上的老年人來(lái)說(shuō)，是一種福氣。
人老了
，要有自己喜歡的事情做
。因?yàn)橛凶约合矚g的事情做
，才會(huì)覺(jué)得一天的日子過(guò)得舒心快樂(lè)，在不知不覺(jué)間
，時(shí)間就過(guò)去了
。
很多老人，沒(méi)啥愛(ài)好
，白天不愿出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，就整天在家看電視
，或者在沙發(fā)上半睡半醒著
。其實(shí)這樣真的不好
，
給自己找些興趣愛(ài)好，做自己喜歡的事情，一天的時(shí)間就很有意義。
網(wǎng)上有個(gè)92歲的老奶奶
，每天堅(jiān)持跟著直播學(xué)畫(huà)牡丹
，每天給自己要求畫(huà)五朵牡丹才算完成任務(wù)，有時(shí)
，奶奶需要用2個(gè)多小時(shí)才能夠完成，但心是快樂(lè)開(kāi)心的
。
自律不僅僅對(duì)年輕人，也適合我們老年人。自律的生活
，做自己覺(jué)得有意思的事情
，內(nèi)心的歡喜勝過(guò)任何外界給予的快樂(lè)
。
我們太極隊(duì)的高姐
，今年75歲了，每天上午和下午都會(huì)在廣場(chǎng)上免費(fèi)教大家學(xué)練太極拳
，她覺(jué)得“贈(zèng)人玫瑰
，手留余香”，每天的日子過(guò)得非常有意思
，也很有意義
。
跟隨高姐學(xué)練太極拳的人都非常喜歡她，大家在一起暢聊拳理
，閑下來(lái)一起暢談生活
，不論是身體還是心里，都感覺(jué)舒暢
。
人老了，有自己喜歡的事情做，內(nèi)心是豐滿(mǎn)豐盈的，精神是愉悅歡喜的
。
70歲以上的老人，每天最重要的事情，不過(guò)是：好好吃三頓飯，睡個(gè)舒服美妙的覺(jué)
，每天的二便舒暢通暢，做自己喜歡的事情
，在自己的興趣愛(ài)好里享受生命的美好和生活的美妙
。
作者：華貴禪心
關(guān)注我的文字，走進(jìn)你的心靈
。你有故事
，我有茶
，一起暢聊余生時(shí)光
。
文中配圖來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)。
70多歲的老人家適合吃什么補(bǔ)品
70多歲的老人家適合吃什么補(bǔ)品
基本上
，補(bǔ)品不宜太強(qiáng)烈
。。老人家吃的東西
，重要的是好消化，好吸收
。。個(gè)人體質(zhì)也有區(qū)別
。
。
70歲的老人家適合吃怎樣的補(bǔ)品好
其實(shí)老人家不要吃的太補(bǔ)了.買(mǎi)些他們愛(ài)吃的就好了啊!有的時(shí)候你讓他們吃的太補(bǔ)了反而會(huì)給他們的身體帶來(lái)一 些負(fù)做用的,有空的時(shí)候做一些家常菜給他們吃.多陪陪他們,我想這個(gè)才是他們想要的吧! 喝點(diǎn)牛奶啊,豆奶粉啊,還有一些保健品啊,都可以.不要買(mǎi)太補(bǔ)的東西.好好吃飯,好好睡覺(jué),注意鍛煉身體,心情好一些,身體自然就好.你很孝順.
70多歲的老人家適合吃什么東西？飲食以清淡為主
，不要太咸，也不要太油膩
。多吃綠色蔬菜
。
另外老年人容易缺鈣引起骨質(zhì)疏松 ,補(bǔ)鈣是很關(guān)鍵的。奶
、豆制品、維生素都隨時(shí)要吃的
。
每天適量喝水
，如果有習(xí)慣的話(huà)，可以適量喝茶
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢越?jīng)常煲湯喝。
像山楂紅棗瘦肉湯
、淡菜瘦肉湯
、豬肉鯽魚(yú)湯等這些養(yǎng)生湯，很不錯(cuò)的
。
可以適當(dāng)?shù)某孕┧头涿邸?br>熱量多
、含糖和鹽份多的食物
、雜糧要少吃
。
熏烤、油炸
、腌漬
、醬制類(lèi)的食物更要少吃。
平時(shí)少吃冷食
，最好都吃熱的。食物不可太硬
，以軟為主
。
不可以暴食暴飲，少食多餐很不錯(cuò)
。防止身體發(fā)胖。
平時(shí)還要保持良好的心態(tài)
。增加戶(hù)外活動(dòng)
。以保持血液流通，精神良好
。
真正能做到這些的
，對(duì)老年人的身體、身心都是很有幫助的
。
求解70多歲的老人家適合吃什么食物？
山楂：山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯
，有效防治動(dòng)脈粥樣硬化
。山楂還能增加心肌收縮力，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管
。此外，山楂中的總黃酮有擴(kuò)張血管和持久降壓的作用
。動(dòng)脈硬化且伴有高血脂
、高血壓或冠心病者，每日可取生山楂15—30克，水煎代茶飲
。
燕麥：燕麥所含有的油酸
、亞油酸、皁甙
、卵磷脂以及鈣、鎂
、硒等礦物質(zhì)
，均有降低血清膽固醇的作用，防止過(guò)多的膽固醇在動(dòng)脈壁上沉積
，進(jìn)而預(yù)防動(dòng)脈硬化。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出
，燕麥片能有效降低患冠心病的機(jī)率
。
黑木耳：黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能減少血液凝集
，防止血栓形成
，延緩動(dòng)脈硬化的發(fā)生與發(fā)展。黑木耳中的木耳多糖還能降脂
。每日可取黑木耳15克煲湯或炒食。
金橘：金橘中富含維生素C
，能加速膽固醇的轉(zhuǎn)化
，起到降脂和減緩動(dòng)脈硬化的作用。金橘中還含有金橘甙等物質(zhì)
，可減少毛細(xì)血管脆性和通透性，減緩血管硬化
，還能調(diào)節(jié)血壓。因此
，高血壓及冠心病患者宜每天嚼食5—6枚金橘
。
茄子：在天然食物中含維生素P最豐富的要算是茄子。維生素P能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的黏著力
，對(duì)微血管有保護(hù)作用
，可增加微血管韌性和彈性
。選茄子時(shí)
，最好選紫茄子，因其維生素P的含量最高。
紅薯：紅薯富含鉀
、β-胡蘿卜素
、葉酸、維生素C和維生素B6
，這些成分均有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化
。其中，β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化
、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用
；補(bǔ)充葉酸和維生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平，避免其損傷動(dòng)脈血管
。此外
，紅薯中還含有大量黏液蛋白、黏液多糖等
，能保持人體心血管壁的彈性
。
大蒜：研究證明，生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血膽固醇升高
，消除脂質(zhì)在血管內(nèi)壁的堆積
，具有抗動(dòng)脈粥樣硬化作用
。
洋蔥：洋蔥中含有一種洋蔥精油
，可以降血脂。因此
，建議高血脂和動(dòng)脈硬化者每日食用50—100克洋蔥
。
70多歲的老人適合吃什么肉
我爺爺也是這樣 我告訴你 一個(gè)方法 很有用的 我媽就用這個(gè)讓我爺爺吃的 煮那種比較稠的米粥 在關(guān)火前加入肉松 什么肉都行 我媽用的是魚(yú)肉 在熬一會(huì)兒就行了 類(lèi)似 你也可以加在面條中 包子中 菜中 都行 你試試吧 希望可以幫到你
70歲的老人適合吃什么
老人春季養(yǎng)生需食補(bǔ)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為
，以下幾種人適宜于在春天進(jìn)補(bǔ)：患有各種慢性病而體形消瘦者；腰酸眩暈
、臉色蠟黃
、精神萎靡者；春天氣候變化大
，受涼后容易反復(fù)感冒者
；過(guò)去在春天有哮喘發(fā)作史者，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及病情
，選擇適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)方法，以防病治病
。
老人可采用平補(bǔ)飲食
。具有這種作用的食物有：蕎麥
、薏仁等谷類(lèi)，橘子
、蘋(píng)果以及芝麻、核桃
、赤豆
、豆?jié){等。老人如有陰虛內(nèi)熱者
，可選用清補(bǔ)的方法
。這類(lèi)食物有：梨、蓮藕
、薺菜、百合
、甲魚(yú)等
。病中或病后恢復(fù)期的老人進(jìn)補(bǔ)，一般應(yīng)以清涼
、素凈
、味鮮可口
、容易消化的食物為主
，可選用大米粥、薏米粥
、赤豆粥
、蓮子粥
、青菜泥
、肉松等。
另外
，春天的氣候變化
，容易使老人血壓增高
，出現(xiàn)頭痛、頭暈
、失眠等癥狀
。飲食防治的方法是：每天吃香蕉或橘子250－500克，或用香蕉皮100克
，煎水代茶
。還可用芹菜300克水煎，加白糖適量
，代茶飲
。胃及十二指腸潰瘍病，也易在春天發(fā)作
，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸
、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯
、牛肉湯及菠菜等?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？刹捎梅涿郫煼?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，將蜂蜜隔水蒸熟后，在飯前空腹服
，每日100毫升
，分3次服
。老年慢性氣管炎也易在春季發(fā)作
，飲食防治方法是，宜多吃具有祛痰
、健脾
、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物
，如枇杷、橘子
、梨
、蓮子、百合
、大棗
、核桃、蜂蜜等
，有助于減輕癥狀。
老人適合吃什么補(bǔ)品
一般來(lái)說(shuō)只要老人身體沒(méi)有問(wèn)題是不需要進(jìn)補(bǔ)的（除非經(jīng)歷大手術(shù)之后身體虛弱）
，正常的飲食
，營(yíng)養(yǎng)均衡就可以了，新鮮的蔬菜水果
，多鍛煉
，心情開(kāi)朗就好
60歲～70歲的老人適合吃什么肉
牙齒不好，有些肉吃不動(dòng)
，多吃魚(yú)吧
，對(duì)眼睛還好，蝦也行
，補(bǔ)鈣
，燉骨頭湯。
80多歲的老人吃什么補(bǔ)品好
吃一些燕麥片
，做雞湯等等都可以
80多歲的老人家吃什么營(yíng)養(yǎng)品好？
人體衰老是生命過(guò)程中的自然規(guī)律
。老年學(xué)認(rèn)為
，45歲是生命的分界時(shí)期。在45歲以前是發(fā)育成熟時(shí)期
，45歲以后就開(kāi)始進(jìn)入初老期
，而65歲以后就真正地進(jìn)入老年期了。一進(jìn)入老年時(shí)期
，人的各種生理機(jī)能便逐漸衰退，出現(xiàn)兩鬢斑白
、耳聾眼花
、皮松肌萎、皺紋增多
、腰酸背痛
、步履蹣跚
、抵抗力下降
，疾病頻頻，這是生命的必然過(guò)程
。世上絕無(wú)靈丹妙藥可以使人長(zhǎng)生不老
，但善守養(yǎng)生之道，持之以恒
，卻能夠推遲衰老的到來(lái)，達(dá)到延年益壽的目的
。
年老體衰
，并不意味著老年人對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求減低。相反
，老年人的平衡膳食更為重要
。首先，老年人要保持適當(dāng)?shù)捏w重
。體重在理想范圍的老年人各種疾病的患病率最低。老年人因?yàn)榛A(chǔ)代謝率下降
，體力活動(dòng)明顯減少
，他們每日所需的能量低于中年人。老年人的能量供給與體重密切相關(guān)
。超重
，尤其是肥胖的人，易患高血壓
、高血脂、冠心病和中風(fēng)
。而低重
，尤其是消瘦者，因營(yíng)養(yǎng)不足
，免疫力低下而易患慢性支氣管炎
、肺心病及其他呼吸系統(tǒng)疾病
。因此
，要注意調(diào)節(jié)熱量攝入，以保持理想體重
。
隨著年齡的增長(zhǎng)
，許多退行性病變也逐漸增多。在很多國(guó)家和地區(qū)
，心臟病是危及人類(lèi)生命的“第一殺手”，其病因是體內(nèi)脂肪過(guò)度堆積導(dǎo)致為心臟供血的冠狀動(dòng)脈堵塞
