芬蘭圖爾庫大學(xué)的一項最新研究表明
據(jù)當(dāng)?shù)孛襟w報道，圖爾庫大學(xué)研究人員對61名輕微肥胖的婦女進行了研究
，并將她們分成兩個小組
5個月后
藍莓的功效與作用都有哪些
藍莓的功效與作用都有哪些？在生活中
，藍莓是很常見的一種水果，很多人都喜歡吃藍莓的，因為藍莓對人們的身體是有很多好處的，下面我分享藍莓的功效與作用都有哪些，一起來看下吧。藍莓的功效與作用都有哪些1 增強視力
藍莓是杜鵑花科越橘屬植物
，味甘酸性涼，其中含有大量的花青素，而花青素可以促進人體視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進視力”，其次可以加速視紫質(zhì)樸再生的能力減緩衰老
藍莓中的花青素是一種天然的抗氧化劑，適量食用可以幫助清除人體體內(nèi)的自由基
降糖強心
藍莓含有黃酮類化合物
增強自身免疫力
藍莓中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素
藍莓一天吃多少為宜
建議一天吃50-100克左右即可
。雖然說藍莓的營養(yǎng)價值以及食用價值比較高，但藍莓性質(zhì)寒涼，過量食用可能會加重人體體內(nèi)的寒氣，導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生，對人體的健康造成威脅，所以一般正常人體建議一天吃50-100克左右的藍莓，用來滿足自身營養(yǎng)需求即可。藍莓的功效與作用都有哪些2 進口藍莓的功效與作用
1、補充維生素c
進口藍莓中維生素c的`含量特別高
，它是維持人體健康的重要存在，平時人們多吃一些進口藍莓，能為身體補充大量維生素c，這種故事又被人們稱為抗壞血栓，它能降低人力壞血病的發(fā)病率，除此以外還能加快身體內(nèi)免疫細胞合成，能增強人體免疫力。2、抗感染
人們多吃進口藍莓還能增強身體的抗感染能力
，因為藍莓中含有的多種活性成分能抑制人體內(nèi)細菌滋生和繁殖，能阻止這些有害物質(zhì)對人體細胞產(chǎn)生傷害，經(jīng)常吃藍莓，可防止尿路感染發(fā)生也能預(yù)防人類的上呼吸道感染，它能讓人體自身的抗炎與抗病毒能力明顯提高。3、預(yù)防癌癥
進口藍莓還是預(yù)防m(xù)的最好選擇，因為進口藍莓中含有大量花青素和花色
4、促進胎兒發(fā)育
進口藍莓是一種營養(yǎng)價值極高的養(yǎng)生水果
，它特別適合那些已經(jīng)懷孕的女性食用，能為女性身體補充豐富維生素和大量葉酸，這些營養(yǎng)成分能維持孕婦身體健康也能通過臍帶被附中的胎兒吸收，可促進腹中胎兒發(fā)育，并能防止胎兒出現(xiàn)畸型。多吃藍莓有很多好處
，吃一些與藍莓搭配的的食物也能起到補充營養(yǎng)的作用，那么就讓媽媽百科告訴你藍莓的益處在哪里。1
、藍莓中的一些成分可以防止細菌黏附于膀胱，減少膀胱炎和尿路感染的病癥發(fā)生。每天吃一小把藍莓，有助于改善尿路感染病人的病情。2、藍莓富含多酚類物質(zhì)和能夠分解腹部脂肪的元素
，多吃藍莓有助于控制體重，而且藍莓的熱量較低，也不會引起肥胖。這對于經(jīng)常久坐的上班族群體來說是一個不錯的水果。
3、每天喝一杯用藍莓榨成的藍莓汁
，可以促進人體腸道蠕動、防止便秘。因為一杯藍莓汁中大約含有4克膳食纖維，占了人的膳食纖維攝入量的14%。4、藍莓可以防治低血糖
。糖尿病患者日常食用藍莓，可以調(diào)節(jié)身體的血糖平衡5
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