詩(shī)中亦有養(yǎng)生道

醫(yī)案日記 2023-05-04 19:07:11

古往今來

，延年益壽一直是人們的不懈追求

。從徐福受秦始皇之托，東渡扶桑尋找長(zhǎng)生不老靈丹妙藥

，到《紅樓夢(mèng)》中賈敬誤食自制仙丹一命嗚呼，可謂舉不勝舉

。白居易《海漫漫》詩(shī)中道：“不言藥

，不言仙，不言白日升青天

。”他認(rèn)為

，真正的靈丹妙藥在我們自己手里

。許多大作家、大詩(shī)人都很長(zhǎng)壽

，如李白、杜甫

、白居易

、蘇軾、陸游

。曹操在《龜雖壽》中寫到：“盈縮之期

，不但在天

；養(yǎng)怡之福

，可得永年

。”確實(shí)

，學(xué)習(xí)古詩(shī)詞既能修身養(yǎng)性，也能從中體會(huì)古人的養(yǎng)生之道

，可謂一舉多得

。

心態(tài)平衡“采菊東籬下，悠然見南山”

，抒發(fā)的是陶淵明閑適超然之情

，“多病所須惟藥物

，微軀身外復(fù)何求”

，流露出了陸游在晚年時(shí)的平和心態(tài)。平衡的心態(tài)

，對(duì)人的身心極有益處

。心態(tài)不平衡

，或怨天尤人

，或憤世嫉俗，使人經(jīng)常處在一種憂郁的狀態(tài)

。心氣暗結(jié)

，激素紊亂

，血壓不穩(wěn)

，百病皆生。研究證明

，長(zhǎng)期的情緒郁結(jié)使人體的免疫機(jī)能下降

，與許多癌癥的發(fā)生有關(guān)

。

勤于運(yùn)動(dòng) 陸游在一首詩(shī)中寫道：“小園煙草接鄰家

，桑柘陰陰一徑斜。臥讀陶詩(shī)未終卷

，又乘微雨去鋤瓜

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！笨梢娫?shī)人晚年是非常愛勞動(dòng)的

。一些腦力勞動(dòng)者經(jīng)常抱怨沒有時(shí)間鍛煉，其實(shí)是沒有利用好時(shí)間。鍛煉應(yīng)該是因地制宜

、因時(shí)制宜

，如步行

、騎車上班等

，工作中花10分鐘轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、扭扭腰

，在家一邊聽音樂一邊做家務(wù)

，均是鍛煉

。晚飯后外出散步

，也可以站著看電視，一邊看一邊活動(dòng)腿腳

。

勤于動(dòng)腦詩(shī)人陸游還曾寫道：“老妻畫紙為棋局

，稚子敲針作釣鉤

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！笨梢娎蟻淼乃院軔弁?div id="jfovm50" class="index-wrap">，用以鍛煉心腦?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，經(jīng)常動(dòng)腦的人衰老得較慢

，而且腦力勞動(dòng)者不易得老年性癡呆，作家比較長(zhǎng)壽也是同樣的道理

。實(shí)際上人的記憶力遠(yuǎn)不像想象得那樣隨著年紀(jì)增大很快地衰退

，要勤于鍛煉記憶力，多背誦一些文章詩(shī)詞

、學(xué)習(xí)外語等，還可以適當(dāng)參加下棋

、打橋牌等娛樂活動(dòng)

，增加腦血管的血液循環(huán)，增加腦供氧

，延緩記憶力減退

。

晚餐清淡“晚餐要吃七分飽”

，這話很有道理

。早飯不吃，中飯簡(jiǎn)單吃，晚飯大吃一頓上床睡覺的習(xí)慣

，使血液中血糖血脂處于很高水平