隨著生活水平的提高，烹飪技術(shù)的精湛
咀嚼食物時
為此，老年人的食譜中最好配備一兩樣堅硬或者比較硬的食物
我們的大腦時時刻刻都在工作
。補(bǔ)充一些什么食物能夠延緩大腦的衰老呢。首先是要補(bǔ)充肉蛋奶，這些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。比如說一些豬血，鴨血，甚至是精瘦肉，另外就是肉皮，還有一點(diǎn)非常重要的就是豬蹄節(jié)食也就是限制卡路里的攝入，被證明可以明顯地延長壽命。研究人員在許多動物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，蠕蟲、果蠅、老鼠和某些靈長類動物通過限制卡路里的攝入，生命均得到了延長。
吃核桃能延緩大腦的衰老/其次吃卵磷脂也有作用,還有黑芝麻,葡萄干等等/有作用于身體的,身體不老/大腦也不會老,平時多練練肌肉/肌肉越多的人,越年輕/死亡率最低/新陳代謝越旺盛/大腦衰老得也越慢常吃核桃最保健呢
，價格也合理。不建議加工成甜味的堅果，比如美國核桃。堅果的保健成分主要是22碳5烯酸和20碳6烯酸，也就是我們常知道的腦白金和腦黃金。過度的加工是這些有效成分，損失不少。
延緩大腦衰老是多方面，不能單靠吃什么來解決
。首先是有良好健康的心理及身體。心情愉快舒暢，適當(dāng)運(yùn)動不過勞，飲食有節(jié)，起居有常。保證良好的睡眠，腦力勞動重休息，不吸煙，少或不喝酒研究表明，胰島素抵抗（糖尿?div id="d48novz" class="flower left">
這是因?yàn)?0％的大腦是由DHA組成的
，而魚、亞麻籽、奇亞籽、核桃和藻類中的ω-3脂肪對其十分有益本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/26838.html.
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