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雪天寒冷要10防(怎么預(yù)防濕冷
？)

醫(yī)案日記 2023-05-04 23:43:46

雪天寒冷要10防

一防跌倒：下雪天

，防滑
、防跌、防撞對(duì)老人來(lái)說(shuō)最重要
。建議骨質(zhì)疏松的老人下雪天最好不要出門(mén)。

二防中風(fēng)：對(duì)于血管彈性差的人

，氣溫急劇變化會(huì)帶來(lái)血壓波動(dòng)，使血壓升高
，促發(fā)腦溢血。要注意發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆
，如突然眩暈
、劇烈頭痛、視物不清
、肢體麻木等
。

三防心臟?div id="4qifd00" class="flower right">

。喊ㄐ慕g痛
、心肌梗塞等
。寒冷能增加血中纖維蛋白原含量，易致血栓形成而阻塞冠狀血管
。病變的冠狀動(dòng)脈遇冷收縮，使血管閉塞
，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛
。

四防消化道潰瘍：在副交感神經(jīng)的反射作用下，使胃產(chǎn)生痙攣性收縮

，造成胃自身缺血、缺氧
，引起胃病復(fù)發(fā)。

五防呼吸道疾?div id="m50uktp" class="box-center"> 。喊ǜ忻?div id="d48novz" class="flower left">

、咳嗽
、肺炎等。

六防煤氣中毒：利用煤氣洗澡或用煤爐取暖

，都可能引起一氧化碳中毒
。

七防虛脫：長(zhǎng)時(shí)間用熱水洗澡

，很容易發(fā)生虛脫而暈倒
。此時(shí)應(yīng)讓虛脫者平臥，并口服溫鹽水
。

八防晨練病：天氣寒冷時(shí)一些人堅(jiān)持早鍛煉

，因身體未適應(yīng)露天環(huán)境
，很容易發(fā)生心慌
、胸悶或低血糖反應(yīng)
。

九防燙傷：用熱水袋給老人或嬰兒取暖，因他們對(duì)溫度不敏感

，很容易發(fā)生燙傷
。

十防不當(dāng)御寒方式：包括門(mén)窗緊閉不通風(fēng)

、鉆進(jìn)被窩蒙頭睡等
。

怎么預(yù)防濕冷
？

　雪天寒冷 自身保暖須重視
濕冷的雪天首先要給腳保暖。病從腳起

，冷從腿來(lái)。與其他部位相比
，兩腳最易受寒。兩腳受寒后
，對(duì)全身都有一定的影響，可導(dǎo)致全身體溫下降
，打亂各個(gè)部位的正常生理機(jī)能。尤其對(duì)上呼吸道的影響更大
，一般可引起感冒
、關(guān)節(jié)炎
、消化不良和婦科病等。
因此
，下雪天腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)
。踏雪后
，最好用熱水泡泡腳。如果在雨夾雪的天氣
，或者積雪融化了
，即使穿上保暖的鞋子
，不久就會(huì)濕透，極易凍傷雙腳
。這時(shí)不起眼的塑料袋就能解決大難題。你可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋
，一保暖
，二隔熱。
寒冷的下雪天
，要防中風(fēng)：對(duì)于血管彈性差的人，氣溫急劇變化會(huì)帶來(lái)血壓波動(dòng)
，使血壓升高
，促發(fā)腦溢血。要注意發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆
，如突然眩暈、劇烈頭痛
、視物不清
、肢體麻木等
。防心臟?div id="jfovm50" class="index-wrap">。喊ㄐ慕g痛、心肌梗塞等
。寒冷能增加血中纖維蛋白原含量，易致血栓形成而阻塞冠狀血管
。病變的冠狀動(dòng)脈遇冷收縮
，使血管閉塞，導(dǎo)致心肌缺血缺氧
，誘發(fā)心絞痛。防消化道潰瘍：在副交感神經(jīng)的反射作用下
，使胃產(chǎn)生痙攣性收縮
，造成胃自身缺血
、缺氧
，引起胃病復(fù)發(fā)
。防呼吸道疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。喊ǜ忻?div id="jfovm50" class="index-wrap">、咳嗽、肺炎等
。
預(yù)防燥熱 生吃蘿卜熟吃梨
“小雪”時(shí)節(jié)是秋冬交替的前沿
，按照傳統(tǒng)養(yǎng)生理念
，要多吃溫?zé)嵝缘氖澄铩５侨缃耠S著暖氣
、空調(diào)等取暖設(shè)施的廣泛運(yùn)用，大家一般都在室溫較高的室內(nèi)生活
、學(xué)習(xí)或者工作，而且穿得多
、動(dòng)得少，燥熱的室內(nèi)環(huán)境容易造成體內(nèi)積熱
。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任李芳主任醫(yī)師提醒，如果此時(shí)再吃熱量高
、脂肪含量高且油膩的食物，容易導(dǎo)致肺火
、胃火等人體的“內(nèi)火”旺盛。該院肛腸科王元釗主任也提醒
，這些體內(nèi)的“火”不及時(shí)去除，還會(huì)影響肛腸健康，誘發(fā)熱結(jié)便秘等疾病
。
平時(shí)大家都習(xí)慣熟吃蘿卜生吃梨
，小雪節(jié)氣之后大家不妨試著生吃蘿卜熟吃梨
。為什么這么說(shuō)呢
？王元釗副主任中醫(yī)師介紹說(shuō)
，梨具有潤(rùn)肺清熱
、養(yǎng)陰生津等作用。對(duì)于燥熱咳嗽型患者
，熟吃梨能增加止咳的效果
，這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的食療方供大家參考：
大梨1個(gè)
，蜂蜜60克
。將梨挖洞
，去梨核
，裝入蜂蜜，置于大碗中
，隔水蒸熟吃
。每日服用1-2次
。
對(duì)于白蘿卜而言，大家平時(shí)一般都是熟吃的
。中醫(yī)認(rèn)為
，生吃蘿卜可以清熱生津
，涼血止血，化痰止咳
；而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣
。所以
，從清熱生津的角度來(lái)說(shuō)，生吃效果更好
。但也需要提醒大家的是：脾胃虛寒者不要生吃蘿卜
，最好煮熟以后吃
，以免引起腸胃不適
。

學(xué)校冬季防凍防滑的預(yù)防控制措施

冬季其實(shí)很美好,雖然有點(diǎn)冷但是可以看到雪啊!好美!但別忘記學(xué)校做好一些安全措施,
冬季最要預(yù)防的意外就是“防滑”,
如何加強(qiáng)冬季防雪

、防滑
、防凍等安全教育講以下幾點(diǎn)要求：
學(xué)校冬季防凍防滑的預(yù)防控制措施
一是注意防寒保暖。同學(xué)們要適時(shí)增加衣服
、穿好棉鞋棉襪
，戴好手套
，帽子、圍巾
，防止凍壞身體、凍傷手腳
。防止感冒。
二要注意防滑
。學(xué)校各層樓梯和走廊處遇到雨水或積雪易結(jié)冰
，同學(xué)們?cè)谶M(jìn)出教學(xué)樓時(shí)容易滑倒摔傷
，雖然
，學(xué)校已經(jīng)進(jìn)行了打掃
，但是
，同學(xué)們還是要注意在校園內(nèi)不要追逐打鬧起哄
，走廊上不能奔跑
，防止滑倒。第二
，不隨意出入教學(xué)樓
，不在校園
、樓道內(nèi)打雪仗，防止腳底帶入積雪
，增加發(fā)生滑倒的幾率
，同時(shí)增加值日生清掃的難度
。第三
，上學(xué)、放學(xué)路上
，禁止在結(jié)冰的路邊上行走或滑冰，以防摔傷事故發(fā)生
。第四，禁止到水庫(kù)
、坑塘等處滑冰，以防冰層破裂
，造成冬季溺水事故發(fā)生。
三是要注意防止交通事故
。
1
、出家門(mén)的時(shí)間要比平常提前
，留出等車(chē)
、堵車(chē)或其他意外情況所需的時(shí)間。
2
、冬天寒風(fēng)凜冽
，雪花飄飄
。有人戴上了帽子和口罩，可別遮住了自己的眼睛
，此外，地面上結(jié)起了一層冰
，道路又濕又滑，走路
，騎車(chē)稍不留神
，就要摔跤
，行走時(shí)不能急奔快跑。不能在道路上堆雪人
、打雪仗和滾雪球
，這樣既不安全
，又會(huì)影響交通，甚至發(fā)生車(chē)禍
。
三、要注意防燙傷
。冬季使用熱水量大大增加，同學(xué)們?cè)诩抑械顾畷r(shí)要格外小心
，輕拿慢放，在學(xué)校倒開(kāi)水時(shí)也要小心
，不互相推擠
，以免燙傷事故發(fā)生
。
四、要注意防火
。冬季風(fēng)干物燥
，易發(fā)生火災(zāi)
，要求同學(xué)們不使用電器
，不玩火柴和打火機(jī)等，杜絕火災(zāi)事故的發(fā)生
。
老師們
、同學(xué)們
，讓我們時(shí)時(shí)、處處
、事事提高安全意識(shí)
，克服麻痹大意的思想
，主動(dòng)采取各種行之有效的措施
，發(fā)現(xiàn)學(xué)校的安全隱患及時(shí)上報(bào)到學(xué)?div id="jfovm50" class="index-wrap">；虬嘀魅?div id="d48novz" class="flower left">
，消除冬季各種不利因素
，實(shí)現(xiàn)冬季安全無(wú)事故的目標(biāo)
。

寒冷的冬天晚上跑步
，需要注意什么，穿什么衣服和防護(hù)
？

冷天跑步：由于冷空氣的刺激，身體的造血機(jī)能發(fā)生變化

，對(duì)疾病的抵抗力增強(qiáng)。所以
，冷天堅(jiān)持跑步的人，很少患貧血
、感冒
、氣管炎和肺炎等疾病。冷天一般陽(yáng)光較微弱
，在室外跑步能彌補(bǔ)陽(yáng)光不足，陽(yáng)光可促進(jìn)身體對(duì)鈣
、磷的吸收，有助于骨胳生長(zhǎng)發(fā)育
。陽(yáng)光中的紫外線還能殺死人體
、衣服上的病菌
，對(duì)人體能起到“消毒作用”。
冷天氣溫較低
，體表的血管遇冷收縮，血流緩慢
，肌肉的粘滯性增高，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低
，在跑步前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷
。此外
，冷天跑步還要注意身體
、手、耳的保暖
，防止凍傷
。
　
雪天跑步：雪天跑步要戴好帽子和手套
，選擇平坦的路面或在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上跑步，跑步時(shí)步子要小
，頻率要快
，防止踏在不平的地方扭傷踝關(guān)節(jié)
。雪天白雪茫茫
，在陽(yáng)光下銀光刺眼，不宜在強(qiáng)陽(yáng)光下的雪地里跑步
，以防止雪反射的光刺傷眼睛，引起雪盲癥
。

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