缺牙老人保健5宜

缺牙老人保健5宜

老年人的唾液分泌減少，味覺(jué)異常，口腔黏膜萎縮，牙齒部分或全部脫落，直接影響到口腔的咀嚼功能。為了減少缺牙所致的不良影響，失牙老人應(yīng)注意飲食營(yíng)養(yǎng)：

1．保持口腔潔凈?？谇粌?nèi)少有雜味能增加味覺(jué)敏感性，有利于提高食欲。同時(shí)失牙老人還應(yīng)盡可能地補(bǔ)牙、鑲牙或裝上假牙，以改善口腔的咀嚼功能。

2．多食富含維生素和礦物質(zhì)的食物。維生素對(duì)維持組織器官的正常結(jié)構(gòu)與功能有很大關(guān)系。礦物質(zhì)，尤其是鈣、磷對(duì)骨質(zhì)的影響較大。

3．食易于咀嚼和利于消化并富有營(yíng)養(yǎng)的食品。可多食肉湯、乳制品、雞蛋和水果等。

4．飯菜要可口。食物中添加調(diào)料和作料，味道宜濃一些，可刺激老人味覺(jué)和增加食欲，但老年人不要食用過(guò)多的食鹽和糖。在吃飯時(shí)要多咀嚼以增加唾液，用唾液增味覺(jué)，用味覺(jué)增食欲。

5．宜食一定量的蛋白質(zhì)。老年人每天攝入蛋白質(zhì)的量女性65克，男性75克為宜。按這一要求食用足夠量的蛋白質(zhì)，有利于口腔支持組織的健康。（王山玖）

老年健康小知識(shí)

1. 老人生活保健常識(shí)有哪些
合理飲食

世間萬(wàn)物講究平衡以求發(fā)展，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)同樣如此。平衡的飲食搭配是保持健康的身體、保證保健養(yǎng)生的重要方式。切忌暴飲暴食，最好少吃多餐，并且避免高脂肪食物的過(guò)量攝取，否則將打破人體的營(yíng)養(yǎng)均衡，造成健康受損，出現(xiàn)其他不良的病癥。

喝得適當(dāng)

為什么把“喝”獨(dú)立出來(lái)講呢？首先在現(xiàn)代社會(huì)社交似乎離不開(kāi)酒桌，我們這里強(qiáng)調(diào)的就是酒水的飲用。酒精對(duì)人體健康的負(fù)面作用是不可否認(rèn)的，過(guò)量的飲酒讓身體腎臟等各個(gè)方面的負(fù)擔(dān)加重。不管是嘔吐，還是宿醉都是最好的證明。因此，尤其對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，多喝水，少飲酒才是保健養(yǎng)生的正道。
少喝冷飲，老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，夏季又要受到暑熱濕邪的侵襲，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會(huì)損害脾胃。各類(lèi)冷飲雖可消暑解熱，但對(duì)消化道黏膜都會(huì)產(chǎn)生不良 *** ，可使胃腸液循環(huán)減慢，腸蠕動(dòng)變?nèi)酰踔脸霈F(xiàn)痙攣現(xiàn)象。因此，老人要少喝冷飲，少吃冷食。有消化道疾病的老人尤應(yīng)注意。消暑除倦可喝不太濃的熱茶。

遠(yuǎn)離煙

人類(lèi)健康危害中最讓人忌諱的大兇器之一——煙，同樣也是人們最習(xí)以為常的壓力宣泄途徑?，F(xiàn)如今，但凡感到壓力，尤其是男性總會(huì)習(xí)慣性地抽煙以宣泄。但是這對(duì)于健康保健來(lái)說(shuō)是非常不利的。尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，吸煙將大大增加心臟病、癌癥等嚴(yán)重病癥發(fā)生的概率，使得壽命大大縮短。

加強(qiáng)人際交往，保持積極健康的情緒狀態(tài)

情緒對(duì)于人的健康影響起著決定性的作用。常見(jiàn)報(bào)導(dǎo)，積極樂(lè)觀的患者康復(fù)的概率是比總是郁郁寡歡的患者的要高的。同理，保持積極樂(lè)觀的情緒狀態(tài)對(duì)老年人的健康有著重要意義。退休之后，老年人的活動(dòng)圈子會(huì)變小，他們不需要工作，而這會(huì)造成他們的自我價(jià)值的質(zhì)疑而時(shí)常郁郁寡歡。這時(shí)候加強(qiáng)人際關(guān)系，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳缃恍袆?dòng)，對(duì)于保持良好的情緒狀態(tài)是非常重要的。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)你有好處。不是很劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。切忌劇烈運(yùn)動(dòng)！適當(dāng)就好！

早睡早起

睡覺(jué)是養(yǎng)生第一要素。睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該是晚21:00—早3:00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長(zhǎng)，即第2天沒(méi)精神。晨跑不能太早太陽(yáng)沒(méi)有出來(lái)植物不會(huì)進(jìn)行光合作用，空氣中帶有有害物質(zhì)！

藥不亂吃

一切藥物對(duì)治病來(lái)說(shuō)都是治標(biāo)，不是治本，因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果.錯(cuò)誤的因不除，錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根。健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來(lái)修復(fù)自己的疾病。其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的，動(dòng)物的病都是靠自己，人也能。
2. 老人生活保健常識(shí)
老人生活保健常識(shí)： 老人易疲勞且不易恢復(fù)，旅途中要有充足的休息和睡眠；若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。長(zhǎng)時(shí)間步行游覽時(shí)應(yīng)隨時(shí)坐下小憩。

老人體溫調(diào)節(jié)功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶夠，以便隨時(shí)增減。行走出汗時(shí)不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區(qū)，睡前要蓋好被毯，夜間風(fēng)起雨來(lái)時(shí)要關(guān)好門(mén)窗。

老人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒。

老人對(duì)自身平衡控制力差，行走不穩(wěn)，易摔跌、絆倒，除少數(shù)體質(zhì)較好的外，一般來(lái)講，盡量不登山，不進(jìn)行體力消耗過(guò)量的活動(dòng)。

老人旅游時(shí)，應(yīng)注意做好腳的保健，如穿著柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，并可自我 *** 雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在旅游中，感到格外輕快。

有慢性病特別是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等老人，春運(yùn)途中一定要帶好有關(guān)藥物，一旦犯病要及早用藥，并把自己的病告訴同行者，以便互相關(guān)照。
3. 中老年人的保健常識(shí)是什么
中年人生理特點(diǎn)： 按我國(guó)現(xiàn)階段的年齡劃分標(biāo)準(zhǔn)，一般35-49歲稱(chēng)為中年；按WHO近年的年齡劃分標(biāo)準(zhǔn)45-59歲為中年。

該年齡段人群擔(dān)負(fù)著重要的社會(huì)勞動(dòng)，工作經(jīng)驗(yàn)豐富，社會(huì)責(zé)任大，工作壓力大、節(jié)奏快，家庭負(fù)擔(dān)較重，時(shí)間安排較緊；生理上，中年既是生理功能全盛時(shí)期，也是開(kāi)始衰老的過(guò)度時(shí)期，身體經(jīng)歷著從盛到穩(wěn)定、開(kāi)始衰老的巨大變化過(guò)程，合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)他們十分重要，但又是容易被忽視的群體。 1. 基礎(chǔ)代謝率隨年齡增高逐漸下降10%-20%，肌肉等實(shí)體組織隨年齡增長(zhǎng)而減少，脂肪組織隨年齡增長(zhǎng)而增多。

2. 消化、循環(huán)系統(tǒng)功能減退，易出現(xiàn)消化系統(tǒng)疾病，例如慢性胃炎、潰瘍病等，體內(nèi)抗自由基的能力減弱，心血管壁漸失去彈性，易患心腦血管疾病、腫瘤等。 3. 人體功能衰退，在40歲以后視力、聽(tīng)力、感覺(jué)、嗅覺(jué)等開(kāi)始下降、情緒不穩(wěn)；婦女開(kāi)始進(jìn)入圍絕經(jīng)期，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。

特別強(qiáng)調(diào)指出的是免疫功能的減低，癌癥的發(fā)病率在50歲前后是高峰期。 中年人的營(yíng)養(yǎng)需要： 1. 能量：中年人對(duì)能量攝入要適當(dāng)，隨年齡增高，應(yīng)適當(dāng)減少能量攝入，以維持標(biāo)準(zhǔn)體重為原則，超重者應(yīng)注意適當(dāng)控制能量攝入，增加活動(dòng)以消耗過(guò)多的能量，減少脂肪蓄積。

2. 蛋白質(zhì)：隨年齡增長(zhǎng)，人體對(duì)食物中的蛋白質(zhì)的利用率逐漸下降，中年人的蛋白質(zhì)供給應(yīng)豐富、優(yōu)質(zhì)，供應(yīng)量也應(yīng)高一些。 3. 脂肪：中年人對(duì)脂肪消化吸收和分解的能力隨年齡增長(zhǎng)日趨降低，防止脂肪的攝入是有必要的，特別是要限制食用動(dòng)物脂肪，植物脂肪的量也不宜太多。

4. 碳水化合物：中國(guó)人熱量的主要來(lái)源是來(lái)自糧食的碳水化合物，如米、面等，每日主食只要能滿(mǎn)足身體的標(biāo)準(zhǔn)需要即可。另外，多吃蔬菜、水果，可增加食物中的纖維素既可飽腹又可防止心血管病、腫瘤、便秘等疾病的發(fā)生。

5. 礦物質(zhì)：中年人容易產(chǎn)生某些微量元素的相對(duì)不足。中年人對(duì)鈣的吸收能力差，加上鈣的排出量增加，便容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，出現(xiàn)腰背痛、腿痛、肌肉抽搐等癥狀，因此注意補(bǔ)鈣。

鋅對(duì)性功能有補(bǔ)益興奮作用，應(yīng)注意補(bǔ)充。 6. 維生素：中年人由于消化吸收功能減退，對(duì)各種維生素的利用率低，常出現(xiàn)出血、傷口不易愈合、眼花、潰瘍、皮皺、衰老等各種缺乏維生素的癥狀，因而每日必須有充足的供應(yīng)量，必要時(shí)補(bǔ)充維生素制劑。

老年婦女常見(jiàn)疾病的營(yíng)養(yǎng)防治： 老年婦女絕經(jīng)后雌激素水平下降，比男性更容易患心血管疾病和骨質(zhì)疏松癥，因此，在一定意義上，老年婦女的營(yíng)養(yǎng)和膳食更應(yīng)該受到重視。 一. 骨質(zhì)疏松癥 骨質(zhì)疏松癥是一種與衰老有關(guān)的常見(jiàn)病，其后果是骨折，以及由骨折引起的疼痛、骨骼變形，嚴(yán)重者出現(xiàn)合并癥，甚至死亡，嚴(yán)重?fù)p害老年人，特別是老年婦女的健康和生活質(zhì)量。

雌激素缺乏是絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的主要原因。婦女絕經(jīng)后，體內(nèi)雌激素水平下降，骨代謝發(fā)生明顯變化，骨吸收作用和骨破壞過(guò)程遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)骨形成過(guò)程，進(jìn)而造成不斷的骨量丟失，絕經(jīng)后婦女發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的比例顯著高于男性。

絕經(jīng)后10年內(nèi)丟失速度最快。 營(yíng)養(yǎng)因素對(duì)骨質(zhì)疏松癥也有一定的影響，低鈣攝入會(huì)加速絕經(jīng)后骨質(zhì)的丟失，特別是骨峰值低的婦女更易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥；維生素D攝入不足可影響腸道鈣的吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)，而且長(zhǎng)期維生素D缺乏可引起骨軟化癥，增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)；營(yíng)養(yǎng)不足或蛋白質(zhì)攝入過(guò)多、高磷及高鈉飲食、大量飲酒、過(guò)量咖啡等均為骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)因素。

骨質(zhì)疏松癥的防治： 1. 提高峰值骨量：從兒童期開(kāi)始注意補(bǔ)充足夠的鈣量，青春期應(yīng)攝入1000mg/d以上的鈣。 2. 適度體力活動(dòng)：負(fù)重運(yùn)動(dòng)有利于骨骼發(fā)育及骨量增加，同時(shí)戶(hù)外活動(dòng)接受日光照射可增加維生素D的合成。

3. 避免不良習(xí)慣：如吸煙、過(guò)量飲酒、咖啡都不利于提高骨峰值，在更年期更會(huì)增加骨礦丟失。 4. 鈣的補(bǔ)充：絕經(jīng)后婦女鈣的推薦攝入量為1000mg/d（用雌激素者）-1500mg/d（不用雌激素者），鈣來(lái)源以飲食為主，但從飲食中不易達(dá)到上述推薦量可選用加鈣食品和鈣補(bǔ)充劑。

5. 補(bǔ)充維生素D：注意每日有一定量的戶(hù)外活動(dòng)，并可適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)充維生素D。 6. 補(bǔ)充大豆異黃酮：補(bǔ)充大豆異黃酮可減少骨量的丟失。

7. 使用治療骨質(zhì)疏松癥的藥物：如雌激素類(lèi)、雙磷酸鹽類(lèi)、活性維生素D類(lèi)等可減低骨折的發(fā)生率，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 二. 高血壓、高血脂、冠心病 婦女絕經(jīng)后高血壓并發(fā)生率高于男性；絕經(jīng)后雌激素下降使血脂異常、糖代謝異常等，冠心病發(fā)病率快速增加。

冠心病是50歲以上婦女首要死因，女性心猝死率為男性的1/3，而心肌梗死病死率高于男性。與冠心病有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)因素包括能量、飽和脂肪酸攝入過(guò)高所導(dǎo)致的肥胖，以及維生素、膳食纖維攝入不足。

1. 控制能量攝入，控制體重：低脂肪高碳水化合物的膳食，建議采用含油酸及多不飽和脂肪酸的油脂，如茶油、橄欖油、魚(yú)油、玉米油，膽固醇攝入不超過(guò)300mg/d。 2. 高纖維、高營(yíng)養(yǎng)、低鹽膳食：食鹽攝入控制在6g/d以下；相對(duì)的高維生素、高鈣、高鎂、高鉀膳食，多食蔬菜、水果和薯類(lèi)。

3. 增加大豆類(lèi)食品的攝入：大豆蛋白干擾腸道膽固醇的吸收，大豆異黃酮的植物雌激素作用，大豆卵磷脂、植物。
4. 跪求,關(guān)于老年人健康與保健的15個(gè)常識(shí)問(wèn)答題
老年人免疫力與保健常識(shí) 簡(jiǎn)介： 在人生的旅途中，進(jìn)入老年或離退休是一個(gè)大的轉(zhuǎn)折，這一轉(zhuǎn)折將給他們心理狀態(tài)、生理機(jī)能、生活規(guī)律、飲食起居、人際關(guān)系、社會(huì)交往等帶來(lái)很大變化，其中以心理變化更為突出、更為重要。失落、孤獨(dú)、氣怒、悲觀等不良情緒長(zhǎng)期下去將導(dǎo)致食欲減退、睡眠不好、免疫機(jī)能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人最常見(jiàn)的心腦血管疾病。 現(xiàn)在全社會(huì)都在關(guān)心中老年人的健康問(wèn)題，老人的健康，不只是一個(gè)人的問(wèn)題?！凹矣幸焕?，一家之寶”。一家人注重的健康問(wèn)題，最重要的是老人的健康。老人是一家的健康核心，老人的健康關(guān)系到一家人的幸福與安寧。老人生病，會(huì)給一家人帶來(lái)不便。所以，關(guān)心老人健康，也是一個(gè)社會(huì)話(huà)題。但是，有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，目前老人保健觀念很強(qiáng)，但是保健的知識(shí)卻很缺乏，容易給一些打著保健旗號(hào)騙錢(qián)的人制造可趁之機(jī)。所以，老人健康知識(shí)的學(xué)習(xí)是一個(gè)家庭學(xué)習(xí)的重要方面。 老人保健想提高自身免疫力需要有科學(xué)的保健配方和必備的保健常識(shí)，在正確的引導(dǎo)下才可能確保老人的健康。 本書(shū)正是基于此理，從正確認(rèn)識(shí)人體免疫系統(tǒng)及免疫功能，進(jìn)一步提高對(duì)增強(qiáng)自身免疫力的認(rèn)識(shí)，探討老人的保健問(wèn)題，希望對(duì)大家有所幫助。

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5. 老年人日常生活常識(shí)
日常四“忌”

忌久坐：“久坐者傷肉”。人到老年，由于肢體行動(dòng)不便，喜歡久坐。坐雖是恢復(fù)疲勞的一種必要休息方式之一，但久坐容易使肌肉衰退與萎縮。因此，老年人應(yīng)多走路、勤活動(dòng)，“安步當(dāng)車(chē)”才是健康之道。

忌久立：“久立者傷骨”。據(jù)有關(guān)資料表明：70歲以上的老人幾乎都患有老年性骨質(zhì)疏松癥，如果長(zhǎng)時(shí)間站著不動(dòng)，肌肉的彈性和韌性會(huì)減弱，骨骼脆性變大，一旦受到外力的沖擊就可能發(fā)生骨折。另外，久站還會(huì)使部分組織和細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，使氣滯血凝，招致疾病。

忌久視：“久視者傷血”。人到老年，長(zhǎng)時(shí)間地閱讀、寫(xiě)字、看電視，不光眼內(nèi)肌、眼外肌要付出精力，消耗能量，導(dǎo)致視力下降，更重要的是久視還會(huì)傷血耗氣，產(chǎn)生多種病癥。

忌久臥：“久臥者傷氣”。適當(dāng)增加休息時(shí)間和次數(shù)對(duì)老人有利無(wú)弊。然而，一味貪睡或臥床不起則會(huì)使身體虛弱。因而老人們要順應(yīng)“春夏早睡早起，秋季晚臥早起，冬季早臥晚起”的規(guī)律，以保持身心健康。

飲食四“度”

速度：人到更年期以后，人體內(nèi)分泌等功能趨于緩慢，胃腸的消化功能亦會(huì)相對(duì)降低。故進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，擴(kuò)大食物和腸壁接觸面積，以使有限的消化液充分發(fā)揮作用。

飽度：“要想身體好，頓頓七分飽”。老年人的消化能力下降，若吃得過(guò)飽，食物不能被全部消化，經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵后會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，使人感到腹部不適。

溫度：進(jìn)食過(guò)冷或過(guò)燙的食物，都會(huì)對(duì)消化道產(chǎn)生 *** ，從而影響消化功能。經(jīng)常進(jìn)食過(guò)燙的食物，也易增加老年人患食道癌的危險(xiǎn)性。而且，適宜的溫度可以最大限度地使食物色、香、味保持天然口味， *** 人體食欲中樞神經(jīng)，從而使老年人食欲旺盛。

硬度：老人的食物宜溫?zé)崾燔?，切忌黏硬生冷。老年人唾液淀粉酶、胃酸、胃淀粉酶、胰脂肪酶和淀粉酶等消化液的分泌量減少，腸道蠕動(dòng)減弱，消化功能較差，粗糙堅(jiān)硬的食物不易消化。

情緒四“宜”

宜服老：人們生活在社會(huì)大環(huán)境里，難免要受到鄰里同事關(guān)系、金錢(qián)誘惑、地位選擇等的制約與束縛。但切勿為那些“寶刀不老”、“老驥伏櫪”等頌詞而感到飄飄然。須知人過(guò)七十，生理上各方面都在大大衰退，心腦血管疾病、退行性疾病等接踵而至，不宜超負(fù)荷地過(guò)度勞累，社會(huì)活動(dòng)不要太頻繁。

宜糊涂：不論對(duì)待家庭還是某些社會(huì)現(xiàn)實(shí)矛盾，裝三分糊涂可制怒。要知道，無(wú)論遭遇什么樣的處境，保持穩(wěn)定的情緒，喜怒有常有節(jié)，是保持體內(nèi)血壓、內(nèi)分泌等生理平衡，延年益壽的重要條件。

宜曠情：善于陶冶情操是老人養(yǎng)生的重要保障。喜愛(ài)文學(xué)的可隨時(shí)吟詩(shī)作詞；喜歡戲曲的可即興引吭高歌；愛(ài)好音樂(lè)的，可 *** 聽(tīng)、撫、彈、拉、吟、唱世界名曲以自?shī)?；擅長(zhǎng)書(shū)畫(huà)的，可盡情揮毫山水、花卉。

宜聚神：我國(guó)古醫(yī)書(shū)《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)，“聚精會(huì)神是養(yǎng)生之法”。中老年人腦細(xì)胞雖然每天都會(huì)死亡，但在用腦的情況下，每天又會(huì)有新細(xì)胞誕生。腦運(yùn)動(dòng)直接促進(jìn)腦健康，協(xié)調(diào)和控制全身，達(dá)到健康長(zhǎng)壽之目的。畫(huà)家齊白石屬意丹青，終日揮筆不輟，享年95歲；經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初，一生勤奮，活到100歲，這些都是極為有力的證明。

睡眠四“慎”

慎運(yùn)動(dòng)：眾所周知，睡眠時(shí)心臟跳動(dòng)減慢，尿量分泌減少，體溫略有下降，代謝率也偏低，整個(gè)機(jī)體的功能處在休息和恢復(fù)狀態(tài)之中。如果在睡前作劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)引起心跳、氣促，使全身處于緊張狀態(tài)，因乳酸堆積而感到腰酸腿痛。

慎飲酒：適量飲酒可祛風(fēng)散寒，暢通血脈，還能解除疲勞，故有益健康。但老年人在睡前不宜飲酒。許多臨床經(jīng)驗(yàn)都表明睡前豪飲可能會(huì)引發(fā)中風(fēng)。而且，酒中所含的有害物質(zhì)，如甲醇、鉛、氰化物、雜醇油等會(huì)因夜間肝臟工作緩慢，而蓄積于體內(nèi)，難于排泄出體外，從而危及本已衰退的機(jī)體。

慎蒙頭：在冬天，一些老人喜歡將頭蒙在被子里睡，這也是不好的習(xí)慣。充足的氧氣是老年人睡眠時(shí)重要的生命活力源。如果用被子蒙著頭睡，呼吸受到妨礙，人體就會(huì)出現(xiàn)缺氧，進(jìn)而導(dǎo)致呼吸道、腦心血管疾病。

慎防病：經(jīng)驗(yàn)表明，睡眠2~3小時(shí)后會(huì)因胸悶、氣促而驚醒，坐起或起立片刻好轉(zhuǎn)，這都是左心衰竭的早期表現(xiàn)；平躺時(shí)感到胸悶、氣促，須墊高枕才能安睡，是心、腦和肺部嚴(yán)重疾病的兆頭。值得提醒的是，動(dòng)脈硬化的老人、身體肥胖者以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙的老年病人，飯后不宜立即入睡，以免發(fā)生中風(fēng)等意外危險(xiǎn)。
6. 中老年生活常識(shí)
中老年的朋友們，日常是生活中應(yīng)該注意：不能多吃那些油膩的，還有高糖的，容易讓自己的血脂還有血糖高，引發(fā)很多的并發(fā)癥。

還有不能盲目的補(bǔ)很多的鈣，反而應(yīng)該在食物中尋求，比如多吃些豆制品，還有牛奶。另外有高血壓的朋友們，可以在日常的生活中多吃些芹菜等降血壓的食物，不要單純的靠藥物。

還有可以在每個(gè)星期喝三五杯綠茶，不要喝太多，三五杯剛好可以防治血管硬化，防止心血管硬化，腦血栓等等疾病，喝多了容易產(chǎn)生茶堿。最后，就是要多曬曬太陽(yáng)，這樣有利于鈣質(zhì)的吸收，還要多做一些運(yùn)動(dòng)，比如散步、太極拳等等！愿您有個(gè)健康的未來(lái)。
7. 對(duì)中老年人身體有益的生活常識(shí)
中老年健康常識(shí)◇保健十六要訣 1、發(fā)要常梳：古人稱(chēng)櫛發(fā)浴頭，能明目祛風(fēng)，可使落發(fā)重生，變硬變黑。

2、面要常擦：古人稱(chēng)浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪氣，使諸陽(yáng)上升，血?dú)獠凰ィ死隙婕t潤(rùn)，皺紋減少。 3、目要常運(yùn)：古稱(chēng)運(yùn)睛，能去內(nèi)障外翳，糾正近視、遠(yuǎn)視、老年花眼等。

4、耳要常彈：古人稱(chēng)鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強(qiáng)聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)功能，防治耳聾、耳鳴。

5、口要常漱：古稱(chēng)唾液為胎食，又稱(chēng)金漿玉液，是人身體內(nèi)不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要隨時(shí)咽下，以提神被氣養(yǎng)心，開(kāi)胃健脾。

6、齒要常叩：民間諺語(yǔ)云：“清晨叩齒三十多，到老牙齒不會(huì)脫”。 7、濁要常呵：古人稱(chēng)為鼓呵，能消積，去胸膈滿(mǎn)塞，排除濁氣，吸收清氣，加大肺活量。

8、胸要常擴(kuò)：古人稱(chēng)擴(kuò)氣，認(rèn)為經(jīng)常擴(kuò)氣能保護(hù)心肺，使氣機(jī)通暢。 9、腹要常揉：古人稱(chēng)揉臍腹，能增加胃腸運(yùn)動(dòng)、消積、順氣。

10、腰要?；睿汗湃苏J(rèn)為活腰能強(qiáng)腰固腎。 11、谷道常提：古人認(rèn)為提肛能提升陽(yáng)氣，排除濁氣。

12、肢節(jié)常搖：古人云：“常搖肢節(jié)百骸，關(guān)節(jié)日趨靈活”。 13、腿膝常壓：俗語(yǔ)說(shuō)：“人老先老腿”，經(jīng)常壓腿按揉膝蓋，常點(diǎn)足三里，是中醫(yī)防老延壽之法。

14、肌膚常摩： *** ，古人稱(chēng)為干沐浴，認(rèn)為這種方法適用于全身各部肌膚，能使氣血流暢，肌膚光滑、榮潤(rùn)。 15、足心常搓：古人認(rèn)為，涌泉為人之海底，常搓涌泉，能固腎暖腰，使諸陽(yáng)上升，濁氣下降，提神健腦。

16、二便常禁言：古人認(rèn)為便中應(yīng)閉目禁言，守神入舍，氣不能散。 研究還表明，中老年人應(yīng)進(jìn)行能讓他們的代謝率比靜止時(shí)提高6倍以上的鍛煉，才能有良好的效果。

要多運(yùn)動(dòng)，并持之以恒，尤其是中老年人，長(zhǎng)時(shí)間處于自我封閉和相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，無(wú)病也會(huì)“靜”出病來(lái)?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”永遠(yuǎn)是科學(xué)的真諦。

具體說(shuō)，一個(gè)人每周必須慢跑或快步走25公里。也可選擇打網(wǎng)球、游泳、快速騎車(chē)以及做一些繁重的家務(wù)等作為運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

只要這些運(yùn)動(dòng)能消耗熱量，多流汗，就能達(dá)到健體延壽的目的。◆ 平時(shí)工作應(yīng)忌氣忌躁，始終保持良好、平和的心態(tài)，積極、樂(lè)觀、誠(chéng)懇、向上。

古人云：氣多能生疾病，氣順能消千愁。 飲食上忌偏食，忌暴食暴飲。

日常餐飲應(yīng)葷素搭配，葷腥適度，粗細(xì)兼食，常吃水果。水果以新鮮為佳，輔以硬殼干果；蔬菜以鮮嫩為上，選擇無(wú)污染，且日照充分的綠色蔬菜。

力求飲食品種多樣，膳食結(jié)構(gòu)科學(xué)合理。 日常起居、餐飲、娛樂(lè)等應(yīng)有規(guī)律，尤其是棋牌等一類(lèi)相對(duì)靜態(tài)的娛樂(lè)活動(dòng)，要玩有限，樂(lè)有度。

常坐不動(dòng)、過(guò)度疲勞，必然傷神傷體。 要保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，日間應(yīng)勤洗手，床單被褥應(yīng)常洗常曬，衣服要勤換勤洗，睡前要洗腳，睡眠要充足，每天應(yīng)保持8小時(shí)睡眠為最佳。

◇中老年人應(yīng)該體檢哪些項(xiàng)目 1.量體重。身體過(guò)于肥胖，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，易誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生；過(guò)于消瘦，會(huì)使抵抗力減低，免疫功能下降，易感染其它疾病，應(yīng)定期測(cè)量體重。

2.測(cè)血壓。高血壓易發(fā)生腦動(dòng)脈硬化，引起中風(fēng)。

3.驗(yàn)小便?？杉皶r(shí)發(fā)現(xiàn)腎臟病、糖尿病，對(duì)于高血壓、冠心病人查小便可了解有無(wú)腎細(xì)動(dòng)脈硬化，以及老年婦女的慢性腎盂腎炎。

4.心電圖。心電圖檢查可發(fā)現(xiàn)冠心病的心肌缺血改變、心律失常等。

5.查眼底?？稍缙诎l(fā)現(xiàn)老年性白內(nèi)障、原發(fā)性青光眼。

患有高血壓、冠心病、糖尿病的病人，查眼底，可反映腦動(dòng)脈是否硬化。 6.胸X線(xiàn)透視。

可以早期發(fā)現(xiàn)肺結(jié)核、肺癌，尤其是長(zhǎng)年嗜煙者更應(yīng)定期做胸透檢查。 7.甲胎蛋白測(cè)定。

可以早期發(fā)現(xiàn)肝癌。對(duì)慢性肝炎、肝硬化病人尤為重要。

8.大便隱血試驗(yàn)?？梢栽缙诎l(fā)現(xiàn)胃癌、結(jié)腸癌及消化道疾病。

9. *** 指檢?？梢园l(fā)現(xiàn)直腸癌、男子前列腺癌、前列腺肥大等疾病。

10.老年婦女應(yīng)進(jìn)行 *** 及婦科檢查，及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌、宮頸癌及其它婦科疾病。 人到了40歲以后，機(jī)體形態(tài)和機(jī)能逐漸出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，通常認(rèn)為45~65歲為初老期，65歲以上為老年期。

老年人，在身體形態(tài)和機(jī)能方面均發(fā)生了一系列變化，主要表現(xiàn)在：①機(jī)體組成成分中代謝不活躍的部分比重增加，比如65歲與20歲相比，體脂多出部分可達(dá)體重的10~20%；而細(xì)胞內(nèi)水分卻隨年齡增長(zhǎng)呈減少趨勢(shì)，造成細(xì)胞內(nèi)液量減少，并導(dǎo)致細(xì)胞數(shù)量減少，出現(xiàn)臟器萎縮。②器官機(jī)能減退，尤其是消化吸收、代謝功能、排泄功能及循環(huán)功能減退，如不適當(dāng)加以調(diào)整，將會(huì)進(jìn)一步促進(jìn)衰老過(guò)程的發(fā)展。

（一）老年人消化功能的改變 1.老年人因牙周病、齲齒、牙齒的萎縮性變化，而出現(xiàn)牙齒脫落或明顯的磨損，以致影響對(duì)食物的咀嚼和消化。 2.舌 *** 上的味蕾數(shù)目減少，使味覺(jué)和嗅覺(jué)降低，以致影響食欲。

每個(gè)舌 *** 含味蕾平均數(shù)，兒童為248個(gè)，75歲以上老人減少至30~40個(gè)，其中大部分人并出現(xiàn)味覺(jué)、嗅覺(jué)異常。 3.粘膜萎縮、運(yùn)動(dòng)功能減退。

年逾60歲者，其中50%可發(fā)生胃粘膜萎縮性變化，胃粘膜變薄、肌纖維萎縮，胃排空時(shí)間延長(zhǎng)，消化道運(yùn)動(dòng)能力降低，尤其是腸蠕動(dòng)減弱易導(dǎo)致消化不良及便秘。 4.消化腺體萎縮，消化液分泌量減少，消化能力下降。

口腔腺體萎縮使唾液分泌減少，唾液稀薄、淀粉酶含量降低； 胃液量和胃酸度下降，胃蛋白酶不足。
8. 老人保健常識(shí)
長(zhǎng)壽老人經(jīng)驗(yàn)：睡眠十忌 平安度夏老人需“六注意” 如何防止老年人骨質(zhì)疏松 紅色水果有助于降低心臟病風(fēng)險(xiǎn) 老人耳聾耳鳴恐心臟有病變 如何減少老人心臟病發(fā)次數(shù) 維持性生活讓老人更長(zhǎng)壽 注意眼睛及視力的保護(hù) 老年人不適合在太明或太暗的環(huán)境下工作、生活。

環(huán)境照明亮度要適中，老年人行走經(jīng)常路過(guò)的地方不應(yīng)堆放容易絆跤的物品，樓梯及過(guò)道的光線(xiàn)不宜太暗，以防止老年人摔倒及其他意外損傷。 重視口腔衛(wèi)生 老年人應(yīng)堅(jiān)持每天早晚刷牙，飯后漱口。

有條件的每月?lián)Q一把牙刷。刷牙及漱口時(shí)，可常用手指輕輕 *** 牙齦，平時(shí)可嚼口香糖，鍛煉牙齒的咀嚼能力。

發(fā)現(xiàn)齲齒要及時(shí)治療，對(duì)于經(jīng)多方治療而無(wú)法保存的殘疾牙、病灶牙應(yīng)及早拔除。對(duì)部分缺牙或全口無(wú)牙者，應(yīng)及時(shí)裝鑲假牙。

入睡前應(yīng)將活動(dòng)假牙取下，使口腔黏膜及牙齦得到休息。取下的假牙應(yīng)用牙膏、牙粉洗刷清潔，泡于清水之中。

摘下假牙后，還要特別注意仔細(xì)刷掛鉤的真牙，不讓食物殘?jiān)z留，否則此處易發(fā)齲蝕。老年人的口腔保健檢查，每年應(yīng)1~2次。

做到有病早治，無(wú)病早防。 延緩老年性耳聾 首先要注意保護(hù)耳道和耳膜。

注意環(huán)境的清靜，防止噪聲對(duì)耳朵長(zhǎng)時(shí)間的 *** 。其次要加強(qiáng)體育鍛煉，戒煙，杜絕酗酒，慎用耳毒性藥物，常做耳保健 *** 。

發(fā)現(xiàn)耳部疾患，要及早去醫(yī)院檢查治療。對(duì)于有老年性耳聾影響日常生活的人，可考慮配用助聽(tīng)器。

養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣 便秘是誘發(fā)老年人多種疾病的病因，預(yù)防便秘除了從飲食上加以調(diào)理外，關(guān)鍵還應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排大便的習(xí)慣，使新陳代謝后的廢渣及時(shí)排出體外。此外，平時(shí)多做提肛運(yùn)動(dòng)，保持 *** 括約肌的活力與彈性，防止痔瘺等疾病的發(fā)生。

注意皮膚衛(wèi)生 皮膚衛(wèi)生應(yīng)根據(jù)老年人的特點(diǎn)作相應(yīng)的改變。洗澡是清潔皮膚最好的方法。

要定期洗頭。老年人洗澡或洗臉后，可涂些甘油溶液（一份甘油加二份水）或潤(rùn)膚油脂（冷霜、蛤蜊油、香脂等），保護(hù)皮膚，使皮膚的老化速度延緩。

避免高溫、寒冷及衣物對(duì)皮膚的 *** 。老年人的皮膚鍛煉，提倡進(jìn)行全身性皮膚自我 *** 。

好好關(guān)照你的牙！分享牙齒保健5大錯(cuò)誤!

你知道嗎？臺(tái)灣人平均壽命80歲，但牙齒的壽命卻足足少了20年。牙齒是全身上下最操勞的器官，每天說(shuō)話(huà)、進(jìn)食、喝水、嚼口香糖、睡覺(jué)磨牙都?xì)w它處理它超時(shí)工作，卻乏人問(wèn)津、無(wú)人關(guān)照。

牙科的診療目的，并非看蛀牙看牙周病，更非拔牙、植牙；應(yīng)該是幫助患者保有「健康的咬合與咀嚼」功能。大眾對(duì)牙齒保健的誤解及迷思，是臺(tái)灣人齒不與壽齊的主要原因。梁院長(zhǎng)以40年來(lái)的臨床經(jīng)驗(yàn)與實(shí)證，解開(kāi)一般人對(duì)口腔保健的錯(cuò)誤認(rèn)知，并教你利用「咀嚼」維持口腔健康，無(wú)論嘴里的是真牙還是假牙，都能好好咬到老。

＊好好關(guān)照你的牙！牙齒保健5大錯(cuò)誤

1.【缺牙不補(bǔ)】牙齒那么多顆，缺一顆應(yīng)該還好吧？

錯(cuò)！長(zhǎng)期缺牙會(huì)造成咬力不均，牙齒可能一顆顆掉光。
2.【矯正拔牙】

牙齒太亂太擠，只能拔牙矯正？

錯(cuò)！近年不拔牙也可以整牙，而且效果更好更自然。

3.【植牙使用一輩子】

植牙只要植一次就終生不壞？

錯(cuò)！植牙的使用期限和個(gè)人清潔和口腔健康相關(guān)，若不好好照顧，植好的牙也會(huì)掉。

4.【裝假牙就好】

反正等到牙齒掉光再裝假牙就好？

錯(cuò)！假牙的咀嚼能力只有真牙的1/4，如口腔狀況又不佳，不善咬的結(jié)果就是健康大受影響。

5.【刷牙最重要】

口腔保健就是刷牙刷干凈？

錯(cuò)！維持口腔健康，除了清潔，還得保有良好的咀嚼、咬合能力。

執(zhí)業(yè)四十多年來(lái)，看過(guò)許多缺牙、無(wú)牙的患者，包括和自己同齡的病人、同窗老友等，牙齒都一顆顆落下。同學(xué)會(huì)時(shí)，同期班的各科醫(yī)師們總會(huì)說(shuō)著哪顆牙是假的、哪顆牙才是真的，因?yàn)樘](méi)時(shí)間好好顧牙齒，就讓人給拔了換顆新的，再不然就是缺著一顆好像也沒(méi)什么大礙，諸如此類(lèi)的問(wèn)題……這樣的情況真的那么正常嗎？

鄰近國(guó)家的日本是全世界最長(zhǎng)壽的民族之一，醫(yī)療衛(wèi)生政策中對(duì)于口腔保健、牙齒照顧不遺余力。厚生?。ㄏ喈?dāng)于臺(tái)灣的衛(wèi)生署）曾經(jīng)在西元1985年喊出「8020」政策，意思是希望國(guó)民到了八十歲時(shí)，還能保有20顆牙齒；這個(gè)口號(hào)雖然簡(jiǎn)單，但推動(dòng)起來(lái)卻需要極大的規(guī)模，上從中央到地方、城市到鄉(xiāng)村，從立法到執(zhí)行，缺一不可。

由此可見(jiàn)日本對(duì)政策細(xì)節(jié)的注重，舉例來(lái)說(shuō)：幼童著重的是防止蛀牙及排列不整齊；青、壯年人口是注重在牙齒矯正；中年族群則是預(yù)防牙周病，尤其是四十至五十歲這個(gè)階段是關(guān)鍵，若口腔上有任何的問(wèn)題，一定要及早徹底治療，才能奠下更穩(wěn)固的根基，讓老年生活有齒有終。

多數(shù)臺(tái)灣人沒(méi)有老年時(shí)要保有自身牙齒的概念，追根究底，是出在我們未將「全口無(wú)牙」視為重大傷殘。更別說(shuō)許多牙醫(yī)師也認(rèn)為「缺牙再植牙」、「不需要保留真牙」的方法快速又不費(fèi)功夫，且患者滿(mǎn)意度又高，醫(yī)病雙方皆大歡喜！這是一個(gè)大警訊，這在在顯示了我們不夠體認(rèn)和重視全口無(wú)牙對(duì)病人和國(guó)民身心健康傷害的嚴(yán)重性，國(guó)人尚未養(yǎng)成根本上的齒健保養(yǎng)之道，往往壞一顆就補(bǔ)一顆、不能補(bǔ)就拔一顆、見(jiàn)一顆爛牙就做一顆假牙，最后愈補(bǔ)愈多顆！今日浮現(xiàn)的問(wèn)題只是冰山一角，短期看似高效率的治療，并非長(zhǎng)久之計(jì)。

自投入牙科專(zhuān)業(yè)開(kāi)始，我始終致力于推廣咬合康復(fù)和齒病預(yù)防觀念，但在臺(tái)灣牙科臨床專(zhuān)業(yè)發(fā)展的過(guò)程里，愈來(lái)愈偏重「高效率解決問(wèn)題」的能力，不只牙醫(yī)師被如此教育，就連患者也以「速成」來(lái)選擇牙科診所。在這個(gè)高效率社會(huì)，只要壞了就拔除、換顆新的，都比琢磨再三、耐心修補(bǔ)來(lái)得討人喜愛(ài)；好比植牙，有時(shí)可能不一定符合自身的治療需求，價(jià)格貴一點(diǎn)無(wú)所謂，只要平日不用花精神維持就好，新牙不見(jiàn)舊牙哭。

做假牙、植牙等先進(jìn)技術(shù)引進(jìn)后，世人仿佛看到齒界的新希望降臨，人人都去植牙、做假牙，但近幾年門(mén)診中卻看到太多植牙失敗，最終仍舊走上全口無(wú)牙的案例。少了牙，其實(shí)就像人的手腳斷了之后只能裝上義肢，這是不得已的補(bǔ)救措施；說(shuō)到底，如果能夠事先預(yù)防，讓手腳完好健在，這才是上上之策。

參考文獻(xiàn):

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2. 鄭偉立 2005 牙科新知~談人工植牙

3. 陳佳炎 2009 人工植牙面面觀

為臥床老人清潔口腔

為臥床老人清潔口腔

為臥床老人清潔口腔，關(guān)于口腔衛(wèi)生方面，是我們現(xiàn)在不管男女老少都會(huì)重點(diǎn)關(guān)注的，也是我們?cè)谌粘．?dāng)中都需要注意的，口腔衛(wèi)生管理方法有多種，以下為臥床老人清潔口腔。

為臥床老人清潔口腔1 老年人口腔特點(diǎn)

人步入老年以后，身體各方面都會(huì)發(fā)生變化。在口腔方面可表現(xiàn)為：嚼東西費(fèi)勁，經(jīng)常塞牙，嘴干，對(duì)冷熱食品敏感，牙齒松動(dòng)等。

老年人常見(jiàn)口腔問(wèn)題防治

齲病

患齲病的多種因素包括細(xì)菌和牙菌斑、食物以及牙所處的環(huán)境等。由于老年人由于牙齦萎縮、牙齒磨損等原因引起牙和牙之間正常的接觸關(guān)系消失，牙縫變大，食物容易嵌塞，加之口腔抵抗力低，或假牙使用多年清潔不到位造成菌斑堆積而患上齲病。主要是牙之間的鄰面齲居多，有的發(fā)展成急慢性牙髓炎、根尖周炎，甚至爛成了殘根，最后不得不選擇拔除，有的老年人牙齦萎縮，牙根暴露，齲病則發(fā)生在根面，稱(chēng)作根面齲。

防治方法： 掌握正確的刷牙方法，使用牙線(xiàn)和牙縫刷，保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，至少每半年檢查一次口腔，發(fā)現(xiàn)齲病則早發(fā)現(xiàn)、早治療，根據(jù)患病牙齒的情況選擇相應(yīng)的治療方法。

做過(guò)完善的根管治療也就是做過(guò)“殺神經(jīng)”治療后的患病牙，由于失去了牙髓的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)而變脆容易噼裂，應(yīng)選擇做高嵌體或樁核冠（俗稱(chēng)牙套）加以保護(hù)，盡量延長(zhǎng)病患牙的使用壽命。盡早的拔除不能保留的殘根殘冠，待拔牙創(chuàng)完全愈合（約拔牙后3-4個(gè)月），防止產(chǎn)生其它由于缺牙造成的口腔問(wèn)題。

牙周病

其病因是菌斑的形成、牙石的沉積、食物嵌塞、創(chuàng)傷、解剖因素、不良習(xí)慣、不合適的固定或可摘假牙的刺激使牙周支持組織破壞，另外全身易感因素如遺傳因素、免疫功能低下、內(nèi)分泌紊亂、糖尿病、精神壓力、吸煙等也是牙周病的危險(xiǎn)因素。由于老年人頜骨骨質(zhì)疏松，唾液質(zhì)量下降，全身抵抗力下降，患牙周病大大超過(guò)年輕人，其特點(diǎn)是牙齦萎縮、牙槽骨吸收、牙根暴露、牙齒松動(dòng)甚至脫落。

防治方法： 除了保持良好的口腔衛(wèi)生之外，還應(yīng)該每隔半年到一年洗牙一次，洗牙的同時(shí)應(yīng)聽(tīng)從醫(yī)生的建議，對(duì)于洗牙解決不了的相對(duì)嚴(yán)重的牙周問(wèn)題，需要針對(duì)性的采取更復(fù)雜的治療手段，并定期復(fù)查，維持牙周組織健康，對(duì)于嚴(yán)重松動(dòng)無(wú)法治愈的患牙，應(yīng)聽(tīng)從醫(yī)生的建議盡快拔除，然后進(jìn)行相應(yīng)的鑲牙治療，否則對(duì)口腔內(nèi)其它牙和患病牙所在位置的牙槽骨產(chǎn)生影響。

值得強(qiáng)調(diào)的是，刷牙和洗牙是不能相互替代的，既要認(rèn)真刷牙、使用牙線(xiàn)和牙縫刷，又要定期復(fù)查洗牙，二者缺一不可。

楔狀缺損

是指牙齒唇、頰側(cè)頸部硬組織發(fā)生緩慢消耗所致的楔形缺損。其病因是刷牙方法不正確，用力橫刷所導(dǎo)致的，再加上酸的作用，牙齒頸部比較薄弱，應(yīng)力較集中，易導(dǎo)致楔狀缺損。很多老年人口腔內(nèi)都會(huì)有這種問(wèn)題，牙齒經(jīng)常遇冷遇熱酸甜食物刺激痛，甚至發(fā)生牙髓暴露發(fā)生疼痛腫脹，最終造成牙齒折斷，影響咀嚼功能。

防治方法： 選用軟一些的小頭優(yōu)質(zhì)牙刷，采用巴氏刷牙法，力量均勻地刷牙，對(duì)于已經(jīng)形成缺損的牙齒應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院充填治療，對(duì)于牙髓暴露的和折斷的應(yīng)聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行治療后行樁冠修復(fù)，少數(shù)可能也會(huì)面臨拔除。

牙齒磨損

是指單純機(jī)械作用而造成的牙體硬組織的慢性磨耗。隨著牙齒使用年限增長(zhǎng)，由于長(zhǎng)期咀嚼而造成牙咀嚼面牙釉質(zhì)磨損變平，有本質(zhì)暴露造成敏感，甚至牙髓暴露發(fā)生疼痛，牙和牙的接觸關(guān)系變差，造成食物嵌塞，繼而發(fā)生齲病，食物壓迫牙齦，造成牙齦萎縮，嚴(yán)重的牙齒磨損牙齒變短，可導(dǎo)致顳下頜關(guān)節(jié)疾病，不均勻磨損遺留的過(guò)銳牙尖和邊緣能刺激頰舌黏膜造成潰瘍等一系列問(wèn)題。

防治方法： 不吃過(guò)硬食物，糾正不良習(xí)慣，對(duì)于已經(jīng)發(fā)生磨損并產(chǎn)生癥狀的及時(shí)對(duì)癥處理，調(diào)整過(guò)銳牙尖及邊緣治療創(chuàng)傷性潰瘍，積極治療關(guān)節(jié)疾病。

牙齒缺失

是指單頜或上下頜牙列中部分牙的缺失，原因多是由齲病、牙周病、根尖周病、頜骨和牙槽骨外傷、發(fā)育障礙等所引起，目前，國(guó)內(nèi)患者牙列缺損的常見(jiàn)病因仍然是齲病和牙周病，現(xiàn)階段老年人缺牙率仍然很高，當(dāng)缺牙占全口牙的1/4時(shí)，會(huì)嚴(yán)重影響咀嚼功能，對(duì)食物消化吸收極為不利，影響老年人身體健康。

防治方法 ：積極治療口腔內(nèi)的病患牙，拔除無(wú)法保留的牙齒，待拔牙創(chuàng)口愈合后及時(shí)鑲牙。目前有種植、烤瓷固定橋和可摘義齒三種常規(guī)鑲牙方法，因?yàn)椴馁|(zhì)不同而分好多種類(lèi)和價(jià)格檔次。去醫(yī)院修復(fù)科就診時(shí)，醫(yī)生會(huì)檢查口腔狀況給出相應(yīng)的鑲牙方案，介紹每種材質(zhì)的特點(diǎn)，與患者達(dá)成共識(shí)。鑲牙以后，也應(yīng)該定期去醫(yī)院復(fù)查。

口腔黏膜疾病

是指發(fā)生在口腔粘膜上的病變，尤其是口腔黏膜白斑，是口腔黏膜上一種不能診斷為任何其他疾病的、明顯的白色病變。其原因是長(zhǎng)期吸煙，過(guò)度飲酒，辛辣食物，局部的理化刺激，微量元素、微循環(huán)改變，維生素缺乏，容易感染的遺傳體質(zhì)等。這種疾病好發(fā)于中老年人，并且有一定的惡變率。

防治方法： 保持良好的口腔衛(wèi)生，戒煙、禁酒、少吃燙辣食物，去除殘根、殘冠、不良修復(fù)體等，補(bǔ)充維生素，保持良好的生活習(xí)慣，出現(xiàn)問(wèn)題應(yīng)去口腔粘膜科就診，及時(shí)治療。

口腔疾病與全身疾病

某些系統(tǒng)性疾病早期在口腔內(nèi)表現(xiàn)出來(lái)，比如急性白血病的口腔表現(xiàn)是牙齦潰爛、自發(fā)性出血等；維生素B2缺乏口腔表現(xiàn)是口角炎、唇炎、舌炎；艾滋病的口腔表現(xiàn)為口腔毛狀白斑等；某些傳染病例如猩紅熱的口腔表現(xiàn)為草莓舌等；

鉛中毒的口腔表現(xiàn)為牙齦黑線(xiàn)等；糖尿病患者多為中老年人，如果血糖不加以控制，口腔的典型表現(xiàn)為嚴(yán)重的牙周病，牙齦炎癥明顯，易出血，反復(fù)出現(xiàn)牙周膿腫，牙齒脫落快，牙周病現(xiàn)已被列為糖尿病的重要并發(fā)癥之一。最近研究證明，某些口腔疾病患者也容易罹患心臟疾病。

防治方法： 治療并控制系統(tǒng)性疾病，口腔疾病對(duì)癥治療，保持良好的口腔衛(wèi)生。

老人口腔護(hù)理要點(diǎn)

（1）堅(jiān)持早晚刷牙漱口。每次刷牙應(yīng)不少于3分鐘，注意選擇適合自己的軟毛保健牙刷，最好交叉使用2種以上含氟牙膏，提倡喝茶或用茶水漱口等。

（2）定期洗牙潔齒。能有效清除牙菌斑、牙結(jié)石，提倡正確使用牙線(xiàn)、牙縫刷等口腔保健用品。

（3）戒煙限酒。能防止牙齒變黃、脫落，促進(jìn)牙齦部位血液循環(huán)。

（4）保持科學(xué)健康的生活方式。從年輕的時(shí)候起，就應(yīng)通過(guò)健康生活方式加強(qiáng)口腔保健，多吃富含維生素的蔬菜、水果，避免吃過(guò)冷、過(guò)熱和過(guò)于堅(jiān)硬的食物。堅(jiān)持叩齒鍛煉和牙齦按摩。

（5）定期進(jìn)行口腔檢查。老年人每年應(yīng)進(jìn)行1次口腔檢查，對(duì)牙齒疾病要早發(fā)現(xiàn)、早治療，不要等到牙痛的時(shí)候才去看醫(yī)生。發(fā)現(xiàn)自己口腔有咀嚼無(wú)力、牙齦出血、口臭等，都要及時(shí)進(jìn)行檢查治療。

（6）慎重對(duì)待拔牙。牙齒拔一顆就少一顆，所以要珍惜每一顆牙齒。只有經(jīng)過(guò)有經(jīng)驗(yàn)的牙科醫(yī)生認(rèn)真檢查，認(rèn)為無(wú)法修補(bǔ)、保留甚至有害健康的情況下，萬(wàn)不得已才考慮拔牙。

老人口腔護(hù)理誤區(qū)

（1）老了一定會(huì)掉牙?！袄系粞馈笔呛芏嗳烁畹俟痰挠^念，認(rèn)為咬不動(dòng)是因?yàn)槔狭耍@導(dǎo)致很多人不把口腔問(wèn)題當(dāng)回事。專(zhuān)家說(shuō)，人老了牙齒并不一定會(huì)跟著“老”，掉牙的主因是口腔不健康。

（2）缺顆牙無(wú)所謂。專(zhuān)家表示，很多老人根本沒(méi)意識(shí)到缺牙對(duì)口腔健康的影響?！耙豢谘谰腿缤粋€(gè)作戰(zhàn)兵團(tuán)，每顆牙都有自己的功能，比如前門(mén)牙像刀一樣鋒利，可以咬斷堅(jiān)硬的東西；尖牙具有較強(qiáng)的.撕開(kāi)食物的能力；雙面牙則如同磨盤(pán)一樣能將食物咀嚼磨碎?！彼哉f(shuō)，掉一顆牙不僅失去相關(guān)功能，還會(huì)影響旁邊的牙齒，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、食物殘?jiān)鼩埩舻葐?wèn)題。

（3）牙齦出血是小事。牙齦出血、牙齦紅腫是早期牙周疾病的表現(xiàn)。專(zhuān)家表示，牙周疾病是導(dǎo)致我國(guó)中老年人牙齒喪失的主因之一。牙齦如同牙齒生存的土壤，如果出現(xiàn)問(wèn)題不及時(shí)治療，炎癥可能會(huì)向深部發(fā)展，破壞牙周膜和牙槽骨，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。

（4）假牙用不著維護(hù)。“我們?cè)谵r(nóng)村調(diào)研時(shí)，曾經(jīng)碰到過(guò)一個(gè)老年婦女，戴上假牙好幾年從來(lái)沒(méi)摘過(guò)。當(dāng)我們幫她摘下時(shí)，假牙已陷入口腔黏膜中，上顎的口腔黏膜已經(jīng)糜爛?！睂?zhuān)家說(shuō)，不及時(shí)護(hù)理假牙很容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生，不利于口腔健康。

臥床老人口腔清潔方法

護(hù)理者準(zhǔn)備： 洗手、戴口罩、摘掉首飾。

備用物品： 將所需要的物品置于老人床旁（棉球18個(gè)、治療碗、壓舌板、彎盤(pán)、手電筒、漱口水、小毛巾、水杯、吸管等）。

護(hù)理準(zhǔn)備： 護(hù)理者首先需要了解老人的情況。在老人的配合下，幫助老人將頭側(cè)向一邊，頜下鋪小毛巾，將彎盤(pán)置老人口角旁。

觀察口腔： 護(hù)理者擦拭老人的口唇，讓老人進(jìn)行漱口（昏迷者禁用），用壓舌板撐開(kāi)口腔，觀察口腔內(nèi)有無(wú)出血、潰瘍等癥狀。若遇有假牙者，先用紗布裹住取下假牙。

清潔口腔： 棉棒醮漱口水沿齒縫縱向擦洗，擦洗順序?yàn)樽髠?cè)→右側(cè)→外側(cè)面→內(nèi)側(cè)面→咬合；上齒→下齒→頰黏膜→（弧形擦洗）；硬腭→舌面→舌系帶。最后將用過(guò)的棉棒置于彎盤(pán)內(nèi)。

觀察、再漱口： 護(hù)理者用壓舌板撐開(kāi)老人的口腔進(jìn)行觀察，讓老人用漱口水反復(fù)漱口，護(hù)理者再用小毛巾擦干老人面部，同時(shí)觀察老人口腔中是否有遺留物。

按需涂藥： 如果發(fā)現(xiàn)老人口腔中出現(xiàn)潰瘍、霉菌感染等癥狀就應(yīng)按需用藥。如出現(xiàn)潰瘍，按需涂抹1％龍膽紫、錫類(lèi)散或冰硼散；出現(xiàn)霉菌感染，就用1％龍膽和制霉菌素甘油進(jìn)行涂抹；出現(xiàn)口唇干裂，就應(yīng)涂抹適量石臘油。

注意要點(diǎn)： 幫助老人清洗假牙時(shí)，應(yīng)在流動(dòng)水下清洗，然后浸泡于冷開(kāi)水中，切忌浸泡在乙醇或熱水中。在幫助老人清潔口腔時(shí)，動(dòng)作不宜過(guò)重，棉棒不可直接接觸老人的口腔黏膜。

老人假牙清潔方法

（1）固定式假牙

和自然牙清潔的方式相同,但牙橋(連接自然牙與假牙的部份)要特別用粗牙線(xiàn)輕輕穿過(guò),去除食物殘?jiān)?/p>

（2）全口活動(dòng)假牙

每天睡覺(jué)前摘下來(lái)清洗?，F(xiàn)在市面售有假牙清潔用品,建議手部活動(dòng)較不靈活、擔(dān)心牙齒清潔不正確的老人,使用次數(shù)要頻繁一點(diǎn),一星期至少使用1次,加強(qiáng)殺菌功能。

（3）局部活動(dòng)假牙

大部分老人習(xí)慣戴著假牙刷牙,因此常忽略假牙與自然牙的接觸面。建議一定要摘下清潔,自然牙的部份用紗布或牙刷沾牙膏來(lái)清理,假牙的部份則用假牙專(zhuān)用牙刷及牙膏。假牙專(zhuān)用牙刷有兩個(gè)刷頭,大刷頭用來(lái)清潔牙齒,小刷頭則可清理假牙的凹槽。假牙專(zhuān)用牙膏不像一般牙膏添加打磨粉,所以較不傷假牙?；蛘咭部梢栽谘揽崎T(mén)診用超聲波洗凈器,利用超聲波震動(dòng)的去污作用達(dá)到清潔效果。

為臥床老人清潔口腔2 臥床老人口腔清理

對(duì)于有意識(shí)、頭腦清醒、無(wú)假牙的臥床老人，可以在患者側(cè)臥的基礎(chǔ)上面對(duì)護(hù)理人員，并在醫(yī)生同意的情況下?lián)u高床頭的支架，讓患者取得有坡度的躺位，并在其頜下圍上一條毛巾，之后準(zhǔn)備好牙膏牙刷，讓病人用吸管吸水，漱口后，擠牙膏，完成刷牙。如果有戴假牙的患者就要取下假牙，用冷水沖洗干凈，不可用熱水，以免破裂或變形，讓老人漱口之后戴上。

對(duì)于有意識(shí)當(dāng)不能活動(dòng)的老年患者要協(xié)助其刷牙。首先要把干毛巾圍在其頜下，然后用鑷子將浸泡在生理鹽的棉球取出并擠出水分讓其保持半干狀態(tài)，最后讓患者咬住上下齒，從右側(cè)臼牙刷至門(mén)牙并用同樣的方法清洗左側(cè)。

在進(jìn)行口腔護(hù)理時(shí)，動(dòng)作不要過(guò)于粗暴，要溫柔對(duì)待，避免口腔黏膜受到損傷。在用棉球搽拭時(shí)，要保持半干狀態(tài)，避免進(jìn)入呼吸道。此外至少要在早晚進(jìn)行一次口腔護(hù)理，有必要的話(huà)也要在餐前餐后進(jìn)行。另外對(duì)于昏迷的患者要禁止漱口。

臥床老人由于身體上的不方便，基本的生活也不能自理，這對(duì)老人及其家人來(lái)說(shuō)都是一件痛苦的事，保持口腔健康能夠增加老人是食欲讓他感受到這個(gè)世界的美好，也有利于促進(jìn)其身體狀況的恢復(fù)，因此家中有臥床老人的朋友就要多多對(duì)老人進(jìn)行口腔護(hù)理了

為臥床老人清潔口腔3 口腔是表現(xiàn)清潔感的另一個(gè)重點(diǎn)。

與人說(shuō)話(huà)的時(shí)候露出牙齒上嵌有、沾有的食物殘?jiān)?，這是很讓人厭惡的，它會(huì)讓人產(chǎn)生窩囊的印象，作風(fēng)馬馬虎虎的印象。所以我們應(yīng)該注意口腔衛(wèi)生。還應(yīng)當(dāng)特別注意口中的異味，也就是我們通常所說(shuō)的口矣。與人交談的時(shí)候如果口中發(fā)散出難聞的氣味，會(huì)使對(duì)方很不愉快.自己也很難堪。

口腔異味原因很多，口腔內(nèi)本來(lái)就有多種細(xì)菌，能夠分解食物殘?jiān)械牡矸垲?lèi)物質(zhì)和蛋白類(lèi)物質(zhì)，產(chǎn)生酸性或其它異味。堅(jiān)持隨時(shí)刷牙漱口的習(xí)慣，口腔中細(xì)菌沒(méi)有作用的對(duì)象，口腔中異味就自然消除了。有時(shí)候我們吃了蔥、韭菜、大蒜、蘿卜等刺激性食物，也會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈異味，所以，在與人交往、工作之前，如果碰巧吃了這一類(lèi)食物，可在口中嚼一點(diǎn)茶葉、紅棗和花生，它們有助于清除異味。

提示必要時(shí)可以使用口香糖減少口腔異味，但應(yīng)該指出，參加比較正式的交際活動(dòng)，在他人面前大嚼口香糖是不禮貌的。造成口腔異味的另一個(gè)原因是口腔疾病，如齲齒，牙周炎，牙槽膿腫，口腔潰瘍等疾病。這種原因造成的口中異味，單靠刷牙漱口的方法不可能消除.要治療好這些口腔疾病，異味會(huì)隨之消失。

如果上述兩種情況都已經(jīng)排除，那么口中異味就與體內(nèi)疾病有關(guān)了。如消化不良，肺病、肝病、糖尿病、氣管炎等等，這就需要治疾病之本了。

切記，口矣會(huì)使一個(gè)人的好印象大打折扣。

另外介紹需要注重介紹的順序

介紹的原則是，把一方介紹給更為尊貴的一方。即，把年輕者介紹給年長(zhǎng)者，把男子介紹給女子，把職位低者介紹給職位高者，把未婚女子介紹給己婚女子。

如果在正式工作場(chǎng)合，則要注意，主要依據(jù)職位的高低來(lái)介紹，這時(shí)，”長(zhǎng)者優(yōu)先”、”女士?jī)?yōu)先”的原則要服從于職務(wù)高者優(yōu)先的原則:如果是做集體介紹，再注意把貴賓由職位高到低依次介紹。在一般沒(méi)有明顯高低長(zhǎng)幼客人的社交場(chǎng)合，也可淡化高低次序，而是按位置順序一一介紹。

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