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嗑點南瓜子補磷

醫(yī)案日記 2023-05-05 10:23:10

上了年紀牙齦萎縮

，容易造成牙齒松動
、牙齒變長甚至脫落
。這是牙齦萎縮后，對牙槽骨輸送的營養(yǎng)減少
，導致牙槽骨萎縮變短形成的，口腔醫(yī)學稱之為骨吸收現(xiàn)象
，常吃南瓜子可以改變這一現(xiàn)象
。南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養(yǎng)物質。一是含有大量的磷
，每100克南瓜子仁含磷1159毫克
，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關；二是富含胡蘿卜素和維生素E
，這兩種物質能夠直接滋養(yǎng)牙齦，預防牙齦萎縮
。最好將南瓜子研磨成粉末食用
，每日吃一小勺約30克，效果更佳
。另外
，南瓜子還是富鉀食物
，富鉀食物能助您腿部肌肉伸展并預防腿抽筋
，保護腿
。

吃南瓜子最好用手剝著吃，不要用嘴嗑

，如果用嘴嗑
，大量唾液會粘在瓜子皮上而丟失。中醫(yī)認為
，唾液中較稠者為唾，較稀薄者為涎
。脾之液為涎
，腎之液為唾。唾液除了具有濕潤與溶解食物
，使之易于吞咽
，以及清潔和保護口腔的作用外
，還有滋養(yǎng)腎精之功
。因唾液為脾氣助腎之精氣所化生，多唾或久唾必然耗腎精傷脾氣
。(柯紀)

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