国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談

意氣為君骨肉臣,習(xí)練太極益身心

醫(yī)案日記 2023-05-05 15:03:03

王文中 武漢養(yǎng)性齋心身疾病診療所

中華民族在數(shù)千年的生產(chǎn)實踐和社會生活中創(chuàng)造了燦爛的文化

,在豐富多彩的養(yǎng)生健身術(shù)中,太極拳以其獨特、完整
、科學(xué)的鍛煉方法和理論體系,以及良好
、確切
、普遍的保健的作用和醫(yī)療效果
,為廣大群眾所喜愛

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體是一個以臟腑為中心,通過經(jīng)絡(luò)運行氣血與形體五官等組織相聯(lián)系的矛盾統(tǒng)一的整體。在這個整體中

,臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血之間
,既互相聯(lián)系,又互相制約
,在“心——君主之宮”(大腦皮層及中樞神經(jīng)系統(tǒng))的統(tǒng)率與協(xié)調(diào)下,既分工
,又合作
,共同完成各種生理活動,維持陰陽平衡

太極拳

,根據(jù)陰陽、臟腑、經(jīng)絡(luò)
、氣血學(xué)說創(chuàng)造的鍛煉方法和動作要領(lǐng),歸納起來就是一句話:“意氣為君骨肉臣”
;三調(diào)整:調(diào)心、調(diào)氣
、調(diào)身
;九要領(lǐng):靜
、聚
、貫、順
、沉、暢
、松、正、整。在練習(xí)時要做到心神安靜,內(nèi)外放松
,以心行氣
,以氣運身,神形合一,意氣相依
。還要長期鍛煉,持之以恒,從而起到強身健體的作用。

、強心“心為五臟六腑之大主”
。練太極拳特別強調(diào)“心靜用意”
,用意識引導(dǎo)動作
,使心神安靜,意念集中,機體放松
,臟腑之間發(fā)揮正常的功能,從而取得相對平衡
。心神安定
,可使思維敏捷
,語言流利。心氣運行流暢,更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能
,減少和消除體內(nèi)瘀血
。血液通暢充盈
,面色自然紅潤

、養(yǎng)肝 練太極拳時,意境清靜
,情緒安寧,以意行氣,內(nèi)外放松
,動作輕柔圓活
,如春風(fēng)楊柳,生氣盎然,可使肝氣舒和條達(dá),從而肝體得養(yǎng)
,肝血得藏
,有助于脾胃消化,不致橫逆克土
。練拳時以意運氣的腹式呼吸,有助于行氣活血
。眼神貫注動作,動作圓活連貫
,對養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處

三、健脾 練拳時的腹式呼吸

,“氣勢宜鼓蕩”,內(nèi)臟加強蠕動,好比對腸胃等內(nèi)臟器官進行自我按摩
,使三焦氣機通暢
,脾胃升降和順
,新陳代謝加強
,中土運化水谷功能健旺。心情舒暢
,飲食自然香甜?div id="4qifd00" class="flower right">
;丛黾?div id="4qifd00" class="flower right">
,營養(yǎng)充足
,肌肉豐滿光澤
,四肢強健靈活
。脾氣旺盛,營血充盈
,統(tǒng)血功能亦必正常。

、補肺 練太極拳要求氣沉丹田,從而加強了肺主氣的功能
,增加了肺活量,有利于肺的肅降
。通過吐故納新,能進一步推動氣血在全身的運行
,使身體各部都得到營養(yǎng)與活力。練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯(lián)系起來
,與動作的開合虛實和起伏轉(zhuǎn)換結(jié)合起來
,練拳后皮膚溫暖或微微出汗,有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調(diào)
,并能充衛(wèi)固表
,不易感冒
,使皮膚潤澤
,感覺靈敏

五、固腎 太極拳論認(rèn)為“腰為主宰”

,“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視腎之府——腰的作用
,以腰為軸來帶動四肢和全身協(xié)調(diào)運動,使勁路完整
,氣機暢達(dá);要“牽動往來氣貼背”
、“中氣貫脊中”
;還要懸頂
、吊襠
、提肛、尾閭中正
,以加強腎命并調(diào)通任督二脈之氣。并且以心為令
、氣沉丹田,使心腎相交
,水火既濟。這樣就加強了兩腎和命門的功能
,使腎精充實
、陽氣旺盛
、行動輕捷
、二便調(diào)和
、骨強齒堅、發(fā)澤耳聰

六、益腦 腦為髓海

,是精髓和神明高度聚匯之處,為生命要害所在
。練太極拳通過心靜用意、心神安定
,協(xié)調(diào)地完成各種動作,對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的鍛煉作用
,加強了大腦的調(diào)節(jié)功能
。又因腎主骨,骨生髓
,腎通大腦,所以腎氣旺
,任督二脈暢通,就能使髓海充實
、精神飽滿、思維靈敏
、記憶力強,起到開發(fā)智力和延緩衰老的作用

七、調(diào)氣

、和血 練拳時要“以意行氣
,以氣運身”、“氣遍周身不滯”
。這樣可以使全身之氣機通調(diào)無阻,氣運血行
,血脈自然和順。經(jīng)絡(luò)是人體氣血運行的通路
。太極拳以氣運身和“運勁似抽絲”的練習(xí)方法,通過“立如平準(zhǔn)
,活似車輪”的軸心運動,周身關(guān)節(jié)之間
,如螺絲形運于肌膚之上,纏繞往來以暢通經(jīng)絡(luò)
,調(diào)和氣血。這樣就可以達(dá)到氣運血行
、血旺氣足、血脈和順
、氣機暢達(dá)、精力旺盛
、抗病力強的效果

、煉性
、怡情 長期練太極拳,可以陶冶性情
,培養(yǎng)沉著從容
、溫和冷靜、耐心細(xì)致
、做事有恒
、意志堅強、樂觀進取等優(yōu)良性格
。練太極拳后,會使人心情舒暢
,精神愉快,恬淡安然
,不為七情、六欲所困擾
。如有煩惱,在大自然之中
,覓個幽靜之處,練練太極拳
,可使雜念消除、心平氣和
。工余學(xué)后
,休息閑暇之時
,練太極拳是一種積極的休息、健康的消遣
、高尚的娛樂和良好的情感操練。

綜上所述

,太極拳是一種心身俱練、神形雙修的保健運動
。它通過調(diào)心、調(diào)氣
、調(diào)身等一系列調(diào)整人體陰陽的對立統(tǒng)一的運動,以內(nèi)固精神
、運行氣血
、暢通經(jīng)絡(luò)、協(xié)調(diào)臟腑
、活動肌肉筋骨,使人正氣旺盛
,陰平陽秘,內(nèi)外調(diào)和
,達(dá)到保健祛病、益壽延年
、自強不息之目的。

本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/28120.html.

聲明: 我們致力于保護作者版權(quán)

,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處
,未能及時與作者取得聯(lián)系
,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員
,我們會立即處理
,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實
,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
牽引術(shù)后緣何會便秘
牽引術(shù)后緣何會便秘我因患腰椎間盤突出癥
,前不久在一家中醫(yī)院做牽引手法復(fù)位術(shù)治療,可我不明白的是
天冷為什么愛牙痛
每年冬季,尤其是在氣溫驟降的天氣里
,到牙科就診的就會明顯增多。是為什么呢
?一般來說
,引起牙痛的主要原因是口腔疾病,如齲齒
、急性牙髓炎、牙周炎
基因檢測結(jié)果可能影響乳腺癌患者對手術(shù)方案的選擇
《中華醫(yī)學(xué)信息導(dǎo)報》報道
,最近
,美國的研究人員提出
,新近確診為乳腺癌的女性患者
,若其基因檢測結(jié)果提示存在BRCA1或BRCA2突變的話
小兒腎炎
疾病概述小兒腎炎一般指腎小球腎炎,是一種雙側(cè)腎臟的彌漫性
、非化膿性疾病
。多發(fā)生于學(xué)齡兒童
,6-9歲最為常見
。常繼發(fā)于上呼吸道的細(xì)菌或病毒感染
更年心是怎么回事?
更年心是怎么回事?近20年來
,更年期綜合征幾乎成了醫(yī)學(xué)上一個時髦的診斷。不少45~55歲的中年婦女
,因心慌
、失眠多夢
太易先生有限收徒聲明
太易先生有限收徒聲明
道家“丹道密授”點擊獲取免費學(xué)習(xí)方式
道家“丹道密授”點擊獲取免費學(xué)習(xí)方式
萬法之王-無為法真?zhèn)? style=