夏季寒濕更傷人
盛夏酷暑
，人們都非常重視防暑降溫，然而卻往往忽視了寒濕之邪對人的傷害。殊不知炎炎盛夏，特別是夏秋之交的七、八月間(古稱長夏)
，由于多雨，濕邪當令，所以寒濕之邪傷人更甚
。臨床實踐證明，在夏季發(fā)生的疾病中
，寒濕之邪引發(fā)的疾病往往占絕大多數(shù)
。
寒濕之邪可致病
寒濕為陰邪，皆傷人陽氣。寒邪具有重濁寒冷
、凝滯收引
、澄澈清冷等特點；濕邪具有潮濕
、黏滯
、重著不易速去等特性。濕邪致病有內(nèi)濕
、外濕之別：外濕是受外界環(huán)境中濕邪的侵襲而致?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。欢鴥?nèi)濕則是素體脾腎陽虛
，又遭受飲食生冷的侵擾
，濕邪難于運化而致病。在夏秋之交
，寒濕之邪最常引發(fā)以下疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?/p>
一為陰暑。古人認為
，“暑月受寒
，故名陰暑”，“靜而得之者為陰暑”
，是指白天或夜間休息之時
，過于避熱趨涼而感受風寒之邪，出現(xiàn)身熱頭痛
、無汗惡寒
、關(guān)節(jié)酸痛、胸悶嘔惡
、肌肉拘攣麻痹等癥狀
。
二為夏季感冒。夏天多汗且食欲差
，免疫防病能力下降
。若避暑過于貪圖涼爽，就易感受風寒濕邪而引發(fā)夏季感冒
。以傷風為主者俗稱熱傷風
，可見頭痛、鼻塞等癥狀
。以寒濕為主者稱暑濕外感
，其癥身重，頭痛如裹
。其中以腹痛腹瀉
、惡心嘔吐等胃腸癥狀為主者稱胃腸型感冒。
三為胃炎腸炎
。夏日睡臥貪涼
，或子夜睡臥之時突然風雨交加又缺乏防護，或素體脾腎陽虛
，又貪吃生冷瓜果
，皆易引發(fā)胃腸炎。
四為關(guān)節(jié)肌肉病變
。夏日貪涼
，坐臥濕地，或居處卑濕
，或涉水淋雨
，或水中作業(yè)，或汗出沾衣
，或頭身大汗淋漓而突然用冷水澆頭沖身
，皆易導(dǎo)致風寒濕邪侵襲關(guān)節(jié)、肌肉
，致使其疼痛沉重或拘攣麻痹等
。
如何避免寒濕傷人
那么我們怎樣才能預(yù)防與避免寒濕之邪傷人呢?
1．改善居住環(huán)境。盡量避免居住在低矮潮濕之地
。晴天應(yīng)多開窗通風
，陰雨天外面濕度太大時則應(yīng)少開窗，或利用電扇
、空調(diào)
、電熱毯、熨斗的除濕功能
，以保證室內(nèi)濕度不超過60%
，保證衣服干燥清爽，免受寒濕之害
。
2．避免外感寒濕之邪
。夏日避暑不要過于避熱趨涼，不要露宿室外或睡于室內(nèi)通風處
，午睡休息或夜間睡眠要避免電扇直吹人體
，空調(diào)溫度不要調(diào)得過低。天再熱也不要赤身露體
，睡眠時最好穿個背心
，或用毛巾被將腹部遮蓋，以免夜間感受風寒
。還要盡量避免涉水淋雨
，水中作業(yè)，汗出沾衣。頭身大汗淋漓之時
，切不可為貪一時之快
，而用冷水澆頭沖身。
3．調(diào)整飲食
，少吃生冷瓜果
。老人、兒童和體弱多病者尤其不可貪吃冷食冷飲
，并應(yīng)適當進食一些具有健脾厚腸除濕作用的藥食
，如扁豆、綠豆
、薏苡仁
、山藥、芡實
、赤小豆
、蓮子等。
4．年老體弱脾腎陽虛之人
，必要時可采用溫腎健脾助陽之劑
，如以附子、干姜
、白術(shù)
、山藥、茯苓
、薏苡仁等進行調(diào)補
，以增強體質(zhì)，減少寒濕之邪傷人
。(孫川)
老人夏季養(yǎng)生要注意哪些事項
首要養(yǎng)心 中醫(yī)認為
，“火熱主夏，內(nèi)應(yīng)于心”“暑熱最易傷心”
。夏季暑熱當令
，腠理開放，汗液外泄
，汗為心之液
，心氣最易耗傷，出現(xiàn)心悸
、氣短乏力
、胸悶、胸痛等癥狀
。且天氣炎熱
，易致血壓上升
，汗出過多則血液黏稠、血流減慢
，易導(dǎo)致血栓形成
，因而酷暑盛夏也是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)。所以
，夏季養(yǎng)生以“養(yǎng)心”為首要
。筆者認為
，夏季養(yǎng)心
，一定要做到不勞神、不苦形
，保持平和樂觀的良好心態(tài)
，放慢生活節(jié)奏，注意勞逸結(jié)合
，重視調(diào)整飲食
，適當多飲水，宜經(jīng)常食用些有益氣養(yǎng)心作用的食藥兩用品
，如西洋參
、黃芪、百合
、蓮子
、大棗、麥冬
、茯苓
、竹葉、柏子仁
、龍眼肉
、小米等。
二要護脾 中醫(yī)認為
，“脾（胃）為后天之本
，屬土，內(nèi)應(yīng)于長夏（夏秋之交）”
。夏秋季節(jié)
，天熱多雨，水氣上騰
，濕氣最盛
，濕盛則最易傷脾。夏秋若不注意節(jié)制飲食
，貪吃生冷食品
，也易內(nèi)傷脾胃
。脾主運化，夏傷脾胃
，一易引發(fā)腸炎腹瀉
、腹痛、腹脹
、嘔吐
、食欲下降、消化不良等癥狀
；其二
，濕傷關(guān)節(jié)肌肉，則易使關(guān)節(jié)
、肌肉疼痛
、頭身困重等癥狀發(fā)生與加重。所以
，夏季保健應(yīng)特別重視護脾
。護脾一要預(yù)防寒濕傷人，還宜常吃些具有健脾除濕作用的食品和藥食兩用品
，如薏苡仁
、茯苓、山藥
、白扁豆
、蓮米、芡實
、綠豆
、赤小豆、荷葉等
，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用香砂養(yǎng)胃丸
、藿香正氣系列中成藥等。
三要制怒 高溫季節(jié)最易影響下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞
，容易上火
，出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒變化
，甚至怒火上沖
，引發(fā)頭痛、血壓上升等癥狀
。所以
，在夏季要努力保持平和寧靜的良好心態(tài)，樂觀開朗
，減少不良精神刺激
，尤其要注意戒怒
，預(yù)防“情緒中暑”，以達“心靜自然涼”之目的
。
四要衛(wèi)生 夏季的衣食住行
，一定要講求衛(wèi)生，特別要注意飲食衛(wèi)生
。要做到飯前
、便后洗手，蔬菜
、水果等食品在采購
、貯存等環(huán)節(jié)中一定要保持新鮮衛(wèi)生，食品在烹調(diào)或生食之前一定要清洗干凈
，必要時應(yīng)用開水燙過
；絕對不能吃霉變食品，不吃腐敗變質(zhì)食品
。每餐不宜做得過多，盡量少吃隔夜剩飯剩菜
，即使是存放于冰箱中的熟食
，也要加熱后再食用；不吃不熟識的野生蘑菇
，不吃青皮番茄
，四季豆一定要熟透才可食用，嚴防食物中毒
，“病從口入”
。
五要防暑 夏季暑熱當令，預(yù)防中暑是養(yǎng)生的要中之要
。首先要保持寧靜平和的良好心態(tài)
；在上午11 時以后至下午4 時之前，應(yīng)盡量避免在烈日下勞作和外出
，外出要戴草帽或打遮陽傘
、涂防曬霜；注意多飲水
，還應(yīng)備好仁丹
、藿香正氣水等預(yù)防中暑的藥物，以備不時之需
；居室要注意遮陽
，避免暴曬；應(yīng)用空調(diào)降溫
，室內(nèi)外溫差不宜過大
，一般調(diào)至26～28℃為宜
。此外，吃冷食飲冷要有節(jié)制
，特別是高齡老人
、脾胃虛寒之人和孩子更應(yīng)少吃或不吃，以免損傷脾胃之陽
，引發(fā)腹痛
、腹瀉等病癥。
六要補水 大家都知道“水是生命之源”
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，要特別注意及時補充飲水
。機體若缺水，不但會出現(xiàn)口渴
、尿少等癥狀
，還會直接影響新陳代謝，影響臟腑組織的生理功能
，特別是對心
、肺、腎等循環(huán)
、呼吸
、泌尿系統(tǒng)的危害最大，嚴重時還會導(dǎo)致血液黏稠濃縮
、血栓形成引發(fā)中風
、心梗等危險疾病。夏季補水以白開水
、礦泉水
、淡熱茶、綠豆湯等為最佳
，每日應(yīng)補充2000毫升以上
。若汗出過多時，還要重視鈉
、鉀的補充
、宜喝些含鹽汽水、菜湯等淡鹽飲料
。不宜總用啤酒和甜性飲料代水
，也不可總等口渴了才飲水，因為那時機體的健康已受到嚴重損害
。
七要護膚 夏季陽光熾盛
，紫外線強烈
，加之濕熱之邪較重，蚊蟲較多
，若不重視防護最易對皮膚造成傷害
，引發(fā)瘡、癰
、癤
、疔、濕疹
、皮炎等各種皮膚疾患
。所以夏季要特別重視護膚：要注意皮膚衛(wèi)生，保護皮膚
；不要在烈日下暴曬
，在烈日下勞作要穿長袖服裝、戴草帽
、涂防曬霜
；要防止蚊蟲毒蛇叮咬；要防止燒傷燙傷
、釘子刺傷等意外傷害
。夏季若患有皮膚疾患或受到意外損傷，一定要及時到醫(yī)院進行治療
，不可認為是小傷痛而疏忽。要特別注意清潔衛(wèi)生
，出現(xiàn)疼痛瘙癢不宜隨意用手搔抓或用熱水燙
，以免引發(fā)感染，加重病情
。
八要避風 俗語說：“夏日避風如避箭
。”中醫(yī)認為
，“風為百病之長
，善行而數(shù)變，傷人最速”
，在夏日很多人為了避熱趨涼
。總想往有風的地方納涼消暑
，但一定要注意（特別是年高老人
、體弱多病之人、嬰幼兒以及孕婦等）不管在室內(nèi)外
，都不可在風口和潮濕之處睡臥休息
，使用電扇不要開高檔對人的頭部
、肩部、腹部直吹
，也要避免讓空調(diào)的風直吹身體
，否則極易引發(fā)頭痛、面癱
、關(guān)節(jié)肌肉疼痛等
。此外，在夜間睡眠時天氣再熱
，也應(yīng)用涼被或毛巾被蓋好腹部
，以免著涼受寒，引發(fā)腹痛
、腹瀉等
。
九防寒濕 在夏季多數(shù)人都非常注意降溫消暑，然而夏季特別是夏秋之交
，雨水較多
，往往寒濕極為嚴重。寒邪凝滯
，濕邪黏膩重著
，最易傷人陽氣。據(jù)統(tǒng)計
，夏秋患病因寒濕引起者往往要占十之七八
，如腸炎腹痛腹瀉、頭身困重
、關(guān)節(jié)肌肉疼痛
、肌膚麻木、婦女白帶增多等
，遠比暑熱引發(fā)的疾病更多
。所以，在夏秋應(yīng)特別重視預(yù)防寒濕傷人：一要避免涉水淋雨
，二要避免坐臥于寒濕之地
，三要少吃生冷食品（特別是脾胃陽虛之人），以防損傷脾胃之陽
。
十防傷病 夏季是細菌
、病毒等致病微生物以及蚊蟲、蒼蠅等繁殖最快的時期
，是各種疾病高發(fā)的季節(jié)
，所以夏季應(yīng)特別重視預(yù)防各種疾病發(fā)生：一要重視預(yù)防心梗、中風等心腦血管疾病
；二要預(yù)防中暑
；三要預(yù)防痢疾、腸炎等胃腸疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；四要預(yù)防蚊子傳播的疾病，如瘧疾
、乙腦等
；五要注意預(yù)防意外傷害。此外
，夏季也是胃腸型感冒
、熱傷風、紅眼病等多發(fā)的季節(jié)
，也要重視預(yù)防
。
寒濕怎么治療及濕氣重的原因
有的人的體質(zhì)濕氣很重，濕氣重也會對身體造成一些傷害
。如何治療寒濕?下面就是我給大家整理的寒濕的治療方法
，希望對你有用!
寒濕的治療方法
1、芹菜湯：芹菜250g
，煎湯
，吃菜飲湯，連續(xù)服用
。
2
、蒼耳子防風紅糖煎：蒼耳子60g，防風60g
，紅糖25g
。將蒼耳子、防風加水濃煎熬膏
，加紅糖，每次二湯匙
，開水沖服
。
3、綠豆苡米海帶湯：綠豆凹g
，苡米30g
，海帶20g，水煎
，加紅糖適量服
。每日1-2次。
4、白菜根湯：白菜根200g
，銀花20g
，紫背浮萍20g，土茯20g
，水煎
，加適量紅糖調(diào)服，每日1-2次
。
5
、白菜蘿卜湯：新鮮白菜100g，胡蘿卜100g
，蜂蜜20毫升
。將白菜、胡蘿卜洗凈切碎
，按2碗菜1碗水的比例
，先煮開水后加菜，煮5分鐘即可食用
，飲湯時加入蜂蜜
，每日2次。
6
、薏米紅豆：薏米30g
，紅小豆15g，加水同煮至豆爛
，酌加白糖
，早晚分服。
7
、馬齒莧煎：鮮馬齒莧30～60g
，水煎，每日分數(shù)次服用
，并可配合外洗
。
8、冬瓜湯：帶皮冬瓜250g
，切塊
，煮湯食用。
9
、黃瓜煎：黃瓜皮30g
，加水煎煮沸3分鐘，加糖適量
，1日3次
，分服。
10、綠豆海帶粥：綠豆30g
，水發(fā)海帶50g
，紅糖適量，糯米適量
。水煮綠豆
、糯米成粥，調(diào)入切碎的海帶末
，再煮3分鐘加入紅糖即可
。
11、艾灸是一種常見的中醫(yī)治療手段
，在祛除寒濕方面具有很好的療效
。艾灸的方法很簡單，只要將艾條點燃
，然后用艾條熏相關(guān)的一些穴位即可
。治療濕氣重的效果很不錯，堅持使用一段時間后
，體內(nèi)的寒濕之氣就會減輕很多
。
12、中醫(yī)拔罐也能有效的去除寒濕之氣
，一般建議在三伏天進行拔罐
，效果更佳。在拔罐后
，皮膚可能會出現(xiàn)一些小問題
，比如皮膚變紅、有瘙癢感或者是出現(xiàn)一些小水泡
，這些都是正?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)象，無需擔心
。
13
、經(jīng)常汗蒸的話，可以將體內(nèi)的濕氣和寒氣排出體外
。因為在汗蒸的過程中
，體內(nèi)的溫度會升高，這就要求皮膚表面的毛孔全部打開
，通過流汗的方式來達到散熱的目的。而這些汗液中
，就有很多寒氣和濕氣
。
14、堅持每天用熱水泡腳，也能起到去除寒氣濕氣的作用
，所以
，體內(nèi)寒氣濕氣重的朋友，可以嘗試這種方法
，簡單又實用
。泡腳水除了單純的用熱水以外，還可以用艾葉水
、花椒水
、等來泡腳，效果會更好
。
人體濕氣重的原因
1
、睡眠不足。睡眠不足的人通?div id="jfovm50" class="index-wrap">；盍Σ蛔?div id="jfovm50" class="index-wrap">。肌體沒有得到很好的休息，身體會比較低迷
。對策:保證睡眠時間
，每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質(zhì)量更高。
2
、運動少
。出門坐車，上班坐在電腦前
，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢
，身體的運化能力隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽虛
。對策:運動生陽
，尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇“窗戶”打開，借助運動產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去
。
3
、辦公室空調(diào)溫度過低。由于夏季毛孔都是張開的
，寒冷制造的一些寒濕會聚集在我們的身體里
。對策:把辦公室空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)到25度以上，準備護腰和披肩
，避免冷風侵襲身體
。
4、環(huán)境因素
患者所處的環(huán)境是導(dǎo)致身體濕氣重的重要原因之一
，比如患者受傷的時候是在霧露當中
，或者是出了汗?jié)裢噶艘路]有及時更換
，又或者是淋了雨、在水中作業(yè)
，還有就是長期居住在潮濕的環(huán)境當中都是有可能會導(dǎo)致身體濕氣重的
。身體濕氣重會給身體帶來很多危害，嚴重影響到患者的身體健康
，必須要盡快除濕才行
。
5、飲食習(xí)慣
如果我們的飲食習(xí)慣不良那么也是很容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重的
，比如有些人總是喜歡吃一些油膩的或者是甜膩的食物
，還有一部分喜歡喝酒、吃辛辣刺激性的食物等
，這些都是很容易導(dǎo)致濕氣入體的
。同時這些飲食習(xí)慣也容易損傷脾臟，使體內(nèi)的水濕無法熬得到有效的運化
，從而集聚在體內(nèi)
，形成了我們平時所說的多余的水分，加重體內(nèi)濕氣
。
預(yù)防濕氣入體的方法
1
、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物
，比如莧菜
、扁豆、冬瓜
、薏仁
、綠豆、西瓜翠衣等
。莧菜梗性涼味甘
，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱
、通利小便
、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯
、補脾益氣
、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白
，而且還富含B族維生素
、鈣、鐵
、膳食纖維等
，是一種營養(yǎng)平衡的谷物
。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用
，可以健脾除濕、增強腎功能
。另外
，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物
，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用
。
2、房間內(nèi)的濕氣如果很重
，建議多保持空氣流通
，讓空氣帶走濕氣。地板濕了
，立即拖干
，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重
，可以打開風扇
、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流
。
3
、少食甜膩食物。在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物
。比如
，涼拌食品，冷飲
。喜歡吃甜食的人也得禁禁口
，因為“甜膩化濕”。
4
、避開生冷食物
。中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果
，會讓腸胃消化吸收功能停滯
，不易無限量食用。如生菜沙拉
、西瓜
、大白菜、苦瓜等
，最好在烹調(diào)時加入蔥
、姜
，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
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