當(dāng)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷時(shí),最好要馬上處理
。處理的原則有五項(xiàng),簡(jiǎn)稱為 P.R.I.C.E.:保護(hù)(Protection)、休息(Rest)、冰敷(Icing)保護(hù)的目的是不要引發(fā)再次傷害
運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理
你知道運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理有哪些嗎
?一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人應(yīng)當(dāng)掌握一些運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法,這樣當(dāng)遇到突發(fā)狀況時(shí)才不會(huì)顯得驚慌失措。我已經(jīng)為大家搜集和整理好了運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理的相關(guān)信息,一起來(lái)了解一下吧。運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理1 預(yù)防:
1 、掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)知識(shí)
,克服麻痹大意、冒進(jìn)等思想。2 、遵守紀(jì)律,聽(tīng)從指揮
,穿寬松的運(yùn)動(dòng)服裝,衣兜里不帶任何刀、鑰匙等硬物,不隨意搬動(dòng)器材。3 、在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前都要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)
4 、量體裁衣,盡量選擇適合自己的活動(dòng)內(nèi)容
,適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量。5
、掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng),加強(qiáng)自我保護(hù),相互之間多多協(xié)助。處理:
1 、擦傷處理:傷口干凈(不干凈的用清水沖洗干凈 者
,涂上紅藥水或紫藥水或貼上創(chuàng)可貼即可自愈。較嚴(yán)重的'首先需要止血,酌情采取冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法等方法進(jìn)行處理,必要時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行傷口清洗、縫合、上藥、包扎等處理,以免感染或流血過(guò)多。2
3 、扭傷處理:首先應(yīng)該采取止血
4
、挫傷處理:用冷毛巾進(jìn)行冷敷,使血管收縮5
6
7 、骨折處理:首先應(yīng)安撫受傷者
有關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防以及不同情況的處理方法在上文中介紹的十分詳細(xì)
運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理2 (一)應(yīng)急處置原則(RICE)
1 制動(dòng)對(duì)于骨骼肌的損傷來(lái)說(shuō)是不可缺少的 如果過(guò)早地活動(dòng)患部 2、冷敷(ICE) 冷敷在應(yīng)急處置中是效果最為明顯的。因?yàn)槔浞蠹瓤梢詼p輕疼痛和痙攣 3 在幾乎所有的急性損傷中都采用加壓包扎的方法 4、抬高(ELEVATION)、 抬高是把患部提到比心臟高的位置。同冷敷 (二)RICE的順序 RICE的順序?yàn)椋?/p> A B C D E F、感覺(jué)消失或者20分鐘把冰袋拿掉 G H I J K L 了解常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的理論,掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施 常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的一般處理方法 一、 擦傷 --- 即皮膚的表皮擦傷 二 三 四 1 2 五 六 散手運(yùn)動(dòng)損傷的一般處理方法 (一)散手運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的損傷及處理 1 機(jī)體表面與粗糙物體相到磨擦而引起的皮膚表層損害 運(yùn)動(dòng)員在踢靶 人體某部位受鈍性外力作用而引起的局部閉合性損傷 運(yùn)動(dòng)員在互相對(duì)抗時(shí) 3 掌指關(guān)節(jié)和指關(guān)節(jié)由于碰撞受力,使局部關(guān)節(jié)韌帶或關(guān)節(jié)囊受損而造成的扭傷 運(yùn)動(dòng)員由于指節(jié)活動(dòng)不充分 4、膝關(guān)節(jié)急性損傷 膝關(guān)節(jié)由股 (1)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷 當(dāng)膝關(guān)節(jié)屈曲130°-150° (2)外側(cè)副韌帶損傷 當(dāng)膝關(guān)節(jié)屈曲 輕微的側(cè)副韌帶損傷 較重的側(cè)副韌帶扭傷,會(huì)出現(xiàn)明顯的腫脹 側(cè)副韌帶如出現(xiàn)斷裂,應(yīng)立即加壓包扎固定 (3)十字韌帶和半月板損傷 十字韌帶損傷是由于膝關(guān)節(jié)處于半屈位時(shí) 半月板損傷是由于膝關(guān)節(jié)處于半屈位,小腿外屈或內(nèi)收 在運(yùn)動(dòng)員使用前、后掃腿或轉(zhuǎn)身外擺腿時(shí) 半月板或十字韌帶損傷后,當(dāng)時(shí)即有膝關(guān)節(jié)松活 (二)散手運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重?fù)p傷的救治 1 休克是指人體受到強(qiáng)烈的有害作用而引起的一種急性循環(huán)功能不全綜合癥 對(duì)于散手運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō) 2 關(guān)節(jié)脫位是指關(guān)節(jié)失去正常的連結(jié) 運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中 肘關(guān)節(jié)脫臼時(shí) 肩關(guān)節(jié)脫臼時(shí) 常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及其處理 一 1 皮膚損傷 2、運(yùn)動(dòng)損傷按時(shí)間分類: 新傷和舊傷; 3 急性損傷:直接或間接外力一次作用而致傷者,傷后癥狀迅速出現(xiàn) 慢性損傷:陳舊傷 4、按性質(zhì)分類: 開(kāi)放性損傷:傷后皮膚和黏膜的完整性遭到破壞 閉合性損傷;傷后皮膚或黏膜仍保持完整,無(wú)裂口與體表相通 5 輕度損傷:傷后鍛煉者仍能按計(jì)劃參加體育鍛煉中度損傷:傷后不能按計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練 重傷:受傷后不能訓(xùn)練 6 運(yùn)動(dòng)技術(shù)傷:與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的一般處理方法預(yù)防方法