，就先起來坐會
，能走的就走走。不能起身的就躺在床上翻來復(fù)去吧
。然后感覺腰部沒有那么僵硬的時候我們一起來做個理療：首先我們趴在床上,俯臥趴在床上,全身放松,雙手任意放,要讓身體舒服,然后開始搖屁股,左右搖擺.有人按住腰來搖效果更好.時間5分鐘.然后雙手肘部撐起來,把前半身撐起來,依然是趴在床上的,也是搖屁股.5分鐘,按住腰的人用力左右搖,我們就順著那個力左右搖擺，做完事,我們趴下休息一會吧.但是依然搖屁股.感覺到比較沒有那么累的時候.現(xiàn)在做一個趴下又撐起的動作.不用搖屁股了
，這里有個關(guān)鍵的問題各位要仔細看噢：撐起的時候吸氣,慢慢起來,起來后撐住,然后呼氣,呼氣的同時把挺住的腰沉下去,因為撐起來的時候腰是挺住的啦.這是一個很關(guān)鍵的動作,是否能讓你減輕疼痛就在這個位置了
。剛開始做的時候可能有點痛,但是第二天是絕對不會有這種痛的感覺的,長期做的也不會有痛的感覺。如果有就是你沒有理解好我的理療方法.每天早中晚三次.早上起來腰有點硬,可以活動一會兒后在做.剛發(fā)病的水腫期不適合做.剛剛發(fā)病的在水腫期我建議是絕對的臥床休息最好
，至少一個星期或更長時間
，想當初我剛發(fā)作的時候就是跟單位請假一個星期，一天都是在床上的
，連吃飯都是趴在床上的
。這時也可以到正規(guī)醫(yī)院叫骨科醫(yī)生開點消炎藥。還有一個我覺得補鈣很重要
?div id="d48novz" class="flower left">
