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解密偉人養(yǎng)生之道：毛澤東是如何保健的

醫(yī)案日記 2023-05-12 00:21:31

文章摘自《毛澤東的人生哲學(xué)》

本書簡介：毛澤東在《講堂錄》中說：“立一理想

，此后一言一動(dòng)
，皆期合此理想?div id="d48novz" class="flower left">
！泵珴蓶|從小就懷有遠(yuǎn)大的抱負(fù)
，他在青少年時(shí)代就立志“救國救民”，尋求“改造中國與世界”的真理……

毛澤東暢游長江后向群眾招手(錢嗣杰　攝)

在一般情況下

，為了黨和人民的長遠(yuǎn)利益
，人們是沒有理由去輕身
、戕身
、害身
、損身
，相反，應(yīng)惜身
、愛身、護(hù)身
、健身、養(yǎng)身
。毛澤東重視人民的健康
，他也重視自我保健的養(yǎng)生之道
，但這并不是目的
，他認(rèn)為保持健康才是學(xué)習(xí)求知與從事革命工作的基礎(chǔ)
。

中國古人的“養(yǎng)生之道”

，除去那些唯心的
、迷信的
、消極的糟粕以外
，也有不少是符合醫(yī)學(xué)科學(xué)道理
，符合中國民情
，是積極健康的健心強(qiáng)身之法。中國先秦諸家的養(yǎng)生之道
、歷代名家的養(yǎng)生之道，都含有積極的健康的思想
，是中國傳統(tǒng)文化的一個(gè)重要內(nèi)容。毛澤東批判地汲取了中國傳統(tǒng)養(yǎng)生之道的文化營養(yǎng)
，在他本身的戰(zhàn)斗一生經(jīng)歷中
，他對健康
、體育鍛煉
、保健
、人的壽命
、人的生死等都有自己獨(dú)特的見解。

堅(jiān)持體育鍛煉

毛澤東一生堅(jiān)持體操

、散步、跳舞
、爬山
、外出巡視
、遠(yuǎn)途旅行
、游泳
、梳頭、按摩
、擦澡
、書法等健身鍛煉。毛澤東在青年時(shí)代所著的《體育之研究》
，闡述了體育與德育
、智育的三者關(guān)系
，論述了“體育于吾人實(shí)占第一之位置
，體強(qiáng)壯而后學(xué)問道德之進(jìn)修勇而收效遠(yuǎn)
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！标U述了體育之功效和鍛煉方法
，并身體力行
。他參考了古代養(yǎng)生法的“八鍛錦”、“五禽戲”而自編了一種“六段運(yùn)動(dòng)”
，包括手、足
、頭部、軀干
、拳頭與打擊等動(dòng)作
，共6段27節(jié)
。除了“六段運(yùn)動(dòng)”體操外
，還有冷水浴、游泳
、風(fēng)浴、日光浴
、登山、露宿
、長途遠(yuǎn)足等有意識地“苦其心志
，勞其筋骨
、餓其體膚”
，“野蠻體魄”
。他以多種體育項(xiàng)目磨煉身體
。毛澤東晚年自編了一套“自由體操”
，有時(shí)在散步中可以邊走邊作
。他深呼吸
，緩緩散步時(shí)
，搖頭晃腦
，活動(dòng)頭頸部關(guān)節(jié)；有時(shí)屈伸肘腕關(guān)節(jié)
，時(shí)常旋轉(zhuǎn)雙肩，以肩帶動(dòng)肘臂作圓周旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
，左肩向前上，右肩向后下
，交替轉(zhuǎn)動(dòng)
，也可同時(shí)做腰部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
。他常在獨(dú)自散步又無旁人時(shí)練習(xí)這套動(dòng)作
。

毛澤東愛好游泳

，他說：游泳“最大的好處是可以不想事
，吃安眠藥辦不到，散步
、看戲、跳舞也都做不到
。游泳可以不想事
，一想事就會下沉
，就會喝水
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！泵珴蓶|長時(shí)間用腦力
，感到頭部不適、疲勞
，便找衛(wèi)士幫他梳頭，從前額部向后枕部緩緩反復(fù)梳，時(shí)間長短不定
，他背靠椅子
，上身后仰
，雙足前伸
，雙目閉合
，身體舒展放松。他說：“梳頭可以補(bǔ)腦
，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于頭發(fā)生長
，把有限的營養(yǎng)首先供應(yīng)大腦，幫助大腦恢復(fù)疲勞
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>

還有擦澡，毛澤東年輕在湖南第一師范讀書時(shí)

，已習(xí)慣于在天剛亮?xí)r就到水井旁，脫去衣服
，用吊桶打冷水淋身。淋后擦身
，擦后再淋
、再擦
，直到全身皮膚發(fā)紅
、發(fā)熱為止
，冬季也如此
。他認(rèn)為這樣可以鍛煉意志，鍛煉勇猛與無畏
。后來年紀(jì)大了，這個(gè)習(xí)慣就改為溫?zé)崦聿猎?div id="4qifd00" class="flower right">
。衛(wèi)士一邊給他擦澡
，他還可以看書、看文件
，擦?xí)r四肢、胸腹背都擦
。他說：“擦澡好處多
，除去清潔之外還可以按摩
，促進(jìn)循環(huán)
，有健身作用，鍛煉皮膚適應(yīng)溫度變化
，可預(yù)防感冒?div id="4qifd00" class="flower right">
！泵珴蓶|這些運(yùn)動(dòng)鍛煉
，對促進(jìn)他的健康與長壽都能起到了很大的作用
。

重視飲食起居的保健

毛澤東的生活方式和一般人不同

。他飲食餐次不定
，常是一日兩餐或兩天三餐
，他還常說是“按月亮的規(guī)律辦事”，白天睡覺晚上辦公
。這些對身體是很不利的
，但這種無規(guī)律的本身實(shí)際上也是一種規(guī)律，或者規(guī)律之中又有它自己的特殊規(guī)律
。他的飲食內(nèi)容是葷素搭配
，素菜青菜較多
、口味清淡
、喜食粗米雜糧、食不過偏
、雜食多樣
。米飯有大米、小米
，還可以加點(diǎn)百合
、紅薯、芋頭之類
。菜以綠葉為多
，則多粗纖維
。毛澤東的保健醫(yī)生徐濤說毛澤東的飲食原則 是：葷素搭配，以素帶葷
、粗細(xì)搭配
、海陸搭配、雜食不偏
、口味清淡
、餐次適當(dāng)，內(nèi)容簡樸
、熱量適中
。

毛澤東愛吃辣椒

，每餐必有一碟紅辣椒
，而且越辣越好
。其實(shí)，辣椒就是一種含維生素C的蔬菜
，辣味還可增進(jìn)食欲。毛澤東有抽煙的不良嗜好
，但也有愛好喝茶的良好習(xí)慣。茶葉的維生素C含量相當(dāng)豐富
，其纖維素更為豐富
，維生素A、維生素B
、維生素P及蛋白質(zhì)、糖
、酸類等，茶葉中的含量也很豐富
。毛澤東說過：“茶養(yǎng)心益思
、明目
、少臥
、輕身”。

他還說：“這些可是你們的醫(yī)學(xué)祖師爺李時(shí)珍說的”

。毛澤東認(rèn)為中國的菜飯飲食也是一種文化，他很重視飲食與健康的關(guān)系。他說：“中國是東方大國
，習(xí)慣上吃得素一些，本來在中國古代佛教僧侶終年吃素食
，據(jù)說南朝梁武帝終生都吃素
，影響很大
，后來素食由寺廟傳到了宮廷又傳到了民間
。不過我們并不是全素
，吃得素一些對健康有好處
。西方人食物里脂肪多，他們得心臟病也比中國人多
。”“我們祖先在尋找食物過程中也發(fā)現(xiàn)了藥物
，藥食同源
，許多食物中醫(yī)都可入藥，像百合
、山藥
、山楂
、大棗
，連蔥
、姜
、蒜都可治病，你們醫(yī)生可不要過分迷信藥物
，不要輕視飲食治療?div id="jfovm50" class="index-wrap">！彼€說過“豆腐
、豆芽
、皮蛋
、北京烤鴨都是中國特有的東西
，有些地方的小吃也都有特色
，應(yīng)該國際化
，可以出口
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>

重視精神與心理的養(yǎng)生。中國傳統(tǒng)文化的養(yǎng)生之道

，養(yǎng)心重于養(yǎng)身。毛澤東精神心理上的樂觀主義
、心胸開朗
、無私忘我
、事業(yè)心強(qiáng)
、信心十足
、七情俱在但很能情緒自控
，注意“制怒”
，對個(gè)人的衣、食
、住
、行從無特別要求，不要高標(biāo)準(zhǔn)
、不求享受、不食珍肴
、不食補(bǔ)品、衣著樸素
、喜住平房
，日甘淡泊的生活
。他在精神心理方面的養(yǎng)生也是很突出的
。

毛澤東常以曹操《龜雖壽》的詩為借鑒，以“老驥伏櫪

，志在千里，烈士暮年
，壯心不已”的豪邁的氣概
，樂觀的精神、頑強(qiáng)的毅力來對待生老病死
。他對身邊的保健醫(yī)生說：“曹操多年軍旅生涯不會很安逸
，可在1700多年前
，醫(yī)療條件也不會怎么好
，他懂得自己掌握命運(yùn)
，活了65歲
，該算是會養(yǎng)生的長壽老人嘍。你們搞醫(yī)療的應(yīng)該學(xué)學(xué)
，不要使人養(yǎng)尊處優(yōu)，只想吃好
，穿好
，不想工作還行?更不能小病大養(yǎng)
。保健不是保命
，不要搞什么補(bǔ)養(yǎng)藥品，我是從來不信這些的
。主要是樂觀
，心情開朗、鍛煉身體
。”“曹操講盈縮之期
，不但在天
，養(yǎng)怡之福，可得永年
，陸游講‘死去原知萬事空’這都是唯物的?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！泵珴蓶|告訴他的保健醫(yī)生
，他的一個(gè)朋友跟他說過養(yǎng)生之法是：晚飯少吃口
，飯后百步走
，娶個(gè)老婆丑，活到九十九
。他又說：“我也有個(gè)原則：遇事不怒
，基本吃素，多多散步
，勞逸適度?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！泵珴蓶|的養(yǎng)生健身“16字訣”
，把精神心理放在首句
，而發(fā)怒是七情之中對健康危害最大的
，作為代表提出“不怒”。第二句“基本吃素”
，重在“素”與“基本”，這對健康是很有益的
。

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