廉萬(wàn)營(yíng) 河南省中醫(yī)院
6月11日，足球世界杯比賽拉開(kāi)大幕
，32強(qiáng)悉數(shù)粉墨登場(chǎng)，全世界的球迷開(kāi)始享受這一足球“饕餮盛宴”。對(duì)于不能親臨南非比賽現(xiàn)場(chǎng)的球迷來(lái)說(shuō)，通過(guò)電視轉(zhuǎn)播欣賞比賽也是一種不錯(cuò)的選擇合理健康用眼
精彩的比賽常常讓球迷目不轉(zhuǎn)睛
每次眨眼歷時(shí)大概只有1/10秒，因此人們常用“眨眼之間”或“一瞬間”來(lái)表示時(shí)間的短暫（“瞬”即眨眼的意思）
調(diào)節(jié)居室環(huán)境
世界杯舉辦期間天氣一般比較炎熱
，長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)容易使室內(nèi)空氣干燥、污濁，可能會(huì)誘發(fā)干眼癥，要注意適時(shí)開(kāi)窗透氣，以改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。另外，盡量不要坐在空調(diào)的出風(fēng)口處，以減少眼球表面淚液的蒸發(fā)。如果能在空調(diào)出風(fēng)口的地方放盆水，可以減輕室內(nèi)的干燥程度。坐在沙發(fā)上看球也是種享受，但是有的家庭的電視機(jī)位置比較高
，看電視時(shí)需要仰著頭，睜大眼睛，再加上目不轉(zhuǎn)睛地盯著電視屏幕，眼球表面的水分蒸發(fā)速度加快。張鳳梅建議，調(diào)整一下座位和電視機(jī)位置的高度有的球迷熬夜看球時(shí)怕影響家人休息而熄滅室內(nèi)燈光
嘗試護(hù)眼食療
富含維生素A
、維生素B的食物或果蔬可預(yù)防眼睛疲勞和干眼癥，如動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、莧菜、菠菜、紅薯、梨、柿子、芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等，飲食中要有意識(shí)地補(bǔ)充。還可以嘗試一下養(yǎng)眼護(hù)眼的食療方：1．枸杞子
、大米適量，煮粥食用；2．枸杞子
、豬肝適量，煲湯食用；3．黑豆核桃沖牛奶飲用（黑豆粉１匙
、核桃仁泥或粉１匙，牛奶１袋，蜂蜜１匙）；4．枸杞桑椹煮粥食用（枸杞子、桑椹子
、山藥各5克，紅棗5個(gè)，粳米100克）；5．枸杞菊花茶（枸杞子５克
，菊花適量，一天換一次）敷眼解除疲勞
如果出現(xiàn)眼睛干澀
1．霜桑葉水敷眼。將霜桑葉15～20克洗凈
2．牛奶敷眼。將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透
，覆蓋在眼皮上20～30分鐘，能增強(qiáng)眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞。本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/39456.html.
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