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聞青蘋果或香蕉味有助降低食欲

醫(yī)案日記 2023-05-13 18:26:57

芝加哥味覺與嗅覺治療研究基金會的創(chuàng)始人艾倫·赫希博士等人研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者饑餓時聞聞青蘋果或香蕉的味道

，減肥效果會更突出。

美國神經(jīng)學(xué)家針對肥胖者開展了一項研究

，讓他們在嘴饞時聞香蕉或蘋果
，結(jié)果顯示，聞這些氣味的受試者能減掉更多的體重
，原理就是這些氣味有抑制食欲的作用。

晚飯前聞一聞

，可以吃得少一些
，如果晚飯吃得太飽會加重消化負(fù)擔(dān)
，導(dǎo)致睡眠激素——褪黑激素分泌量減少
，褪黑激素能降低體溫和身體活動能力
，并促進(jìn)睡眠
。

此外，另一項研究也顯示

，每兩小時聞一次薄荷，可以讓人每天少攝取350千卡熱量
，相當(dāng)于2兩米飯
。

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