一到冬天
，80%以上的女性可能出現(xiàn)手腳冰涼的情況。由于手腳的神經(jīng)末梢距心臟比較遠(yuǎn)，低氣溫又使血管收縮，造成血液供給不足，導(dǎo)致了手腳冰涼。從中醫(yī)觀點(diǎn)來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于陽虛、氣血不足，因?yàn)闅馓摗⒀撍斐傻难哼\(yùn)行不暢、血液量不足，不能溫暖身體以抵抗外來寒邪的侵襲。加上腳趾、膝蓋、肩膀運(yùn)動(dòng)適量不宜多出汗
動(dòng)驅(qū)寒 手腳變暖.png)
女性通常好靜少動(dòng)
，血液循環(huán)較慢，這也加劇了冬天手腳冰涼的現(xiàn)象。建議平常久坐或工作中長(zhǎng)時(shí)間站立的女性，應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地讓自己多走動(dòng)，多做手腳和腰部的局部運(yùn)動(dòng)，伸縮手指、手臂繞圈、扭動(dòng)腳趾、原地跳躍等，使身體產(chǎn)生熱量，促進(jìn)血液循環(huán)。如果早上起來就活動(dòng)一下身體，還可以讓你一整天都充滿活力。手腳冰涼的人很多屬虛弱體質(zhì)，因此不要進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)
穴位按摩緩解畏冷癥
穴位按摩治療手腳冰涼的原理在于：疏通經(jīng)絡(luò)
揉搓涌泉穴 涌泉穴位于腳心部
揉搓勞宮穴 勞宮穴位于手心部。一手握拳
按揉氣沖穴 氣沖穴位于大腿根里側(cè)
按揉
瑜伽體式練習(xí)能暖身
瑜伽練習(xí)對(duì)改善畏寒體質(zhì)有著很好的功效
暖身式 溫暖脊椎、椎間盤
云雀式 促進(jìn)血液循環(huán)，消除四肢冰冷
一
冬季一定要注意保暖工作，外出要注意御寒
二
腳冷需要對(duì)癥下藥，出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療
三
、食療手腳冰涼的癥狀不嚴(yán)重的，可以采用食療的方式進(jìn)行改善
，如吃火鍋、進(jìn)補(bǔ)牛羊肉等。但是食療要注意講究
，北方天氣干燥，如果再食用辛辣火鍋來驅(qū)寒，容易出現(xiàn)刺激腸胃、口干舌燥、大便秘結(jié)等癥狀，火鍋驅(qū)寒比較適合南方濕冷地區(qū)；牛羊肉性溫?zé)?div id="4qifd00" class="flower right">四
、情緒冬季還需要注意調(diào)節(jié)情緒
，保持平和健康心態(tài)，避免過度勞累和緊張，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，增加抵抗力；女性群體，冬季最好不要節(jié)食減肥，能量攝入少、血虛、疲勞，都容易引起手腳冰涼的出現(xiàn)。
擴(kuò)展資料：
從西醫(yī)的角度看
，造成“腳冷”可能是由于這些造成的：穿得太少；末梢循環(huán)障礙；月經(jīng)和生育引起的激素變化；手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系
，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看
，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于氣血的毛病，因?yàn)闅馓?div id="4qifd00" class="flower right">手足冰涼的多為女性
人民網(wǎng)-手腳冰涼不容忽視 小心是疾病前兆
-手足冰涼
讓身體變暖的技巧是：
1
、核心部位要保暖如果保持下肢溫暖
，整個(gè)身體就會(huì)溫暖。當(dāng)手和腳是冷的，盡量不要總是使用熱水袋或溫暖的寶寶。可以多次泡腳，每次20分鐘，按摩腳底。2、室內(nèi)巧妙供暖
改善家庭環(huán)境可以增加體溫
3
許多人在冬天回到家
4
天冷時(shí)
為了避免吃太多脂肪
5、做一些有氧運(yùn)動(dòng)
進(jìn)入冬季
6、暖腳
腳被稱為人體的第二心臟
7、控制溫度
冬季室內(nèi)外溫差大
8、補(bǔ)充熱量的食物
天氣寒冷
9
每天保證至少6小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于陽氣的儲(chǔ)存
10
、先留住溫度再考慮風(fēng)度根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》，美其食
，任其服是指穿著得體、保暖，而不是一味追求美。建議冬天少穿緊身的衣服，以免影響血液循環(huán)，使人更怕冷。棉毛纖維與羽絨之間的空氣難以流動(dòng)，有利于保持體溫。參考資料：人民網(wǎng)-教你幾個(gè)保暖小方法 讓這個(gè)冬天不太冷
手腳冰涼光靠穿厚衣服是沒用的 經(jīng)常做體育運(yùn)動(dòng)，全身血液循環(huán)通暢
我們的手腳為什么經(jīng)常會(huì)感到冰涼 經(jīng)常洗洗手
尤其是在冬天 如果有條件
如果家里沒有條件
還要在飲食上進(jìn)行調(diào)整，多吃一些增加熱能的食物，比如紅小豆，還有一些蕃豆，這些都可以讓我們變得身體暖暖的。還要多多喝一些熱水，都能夠幫助我們調(diào)理身體。 本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/39767.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
上一篇:
小寒話養(yǎng)生
下一篇:
諾美亭或增患心臟病和中風(fēng)幾率
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
后緣何會(huì)便秘.png)
結(jié)果可能影響乳腺癌患者對(duì)手術(shù)方案的選擇.png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
尚又抗癌.png)
性骨髓瘤易出現(xiàn)神經(jīng)病變.png)
，通治一切耳病" onerror="nofind(this)">
！做好7件事把氣血補(bǔ)回來" onerror="nofind(this)">